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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑紧张时手抖怎么办_紧张时怎么办 永久不要掌握自己的紧急。一种紧急当你越想掌握时，它就越会变成一种妖魔，反而更加厉害。让自己安静下来的最好的方法便是利用以下六步法将紧急转化为能量。我为你整理推举。 紧急时怎么办 1.微笑。 当你特殊紧急时，不妨面带微笑。为此，请你放松你的下巴，抬起你的脸颊，张开你的嘴唇，向上翘起你的嘴角，用轻松欢快的节奏对你自己说：忆些趣事，它将使你意识到脸、心和脑之间的联系，这种联系的价值就是使你心中和脑中的欢乐反映在脸上，呈现出你所预想的开心表情：放松、糊涂、警惕，看起来既舒适，又给人以有力量的感觉，仿佛你已真正放松和满意。讨论证明，当人
2、们微笑时，内脑接收的讯息通常是乐观的，并且能使身体处于放松和满意状态;当人们处在焦虑和恐惊中时，微笑也能产生同样的效果。无论你是否意识到微笑对自我掌握紧急感所起到的作用，这种人为的努力表明白内脑在毫不怀疑其真实性的状况下对外部讯息作出了乐观有效的反应。 2.对自己传递乐观的讯息。 然后，和微笑一起，你需要利用的一个乐观的讯息。它可以是一个乐观话语，例如，这种情境不过是提示我，我有力量将紧急转化为能量。 3.运用想像力。 随即，运用想像力。在你的脑海中想象出一片林间空地。在空地的一边是一块绝壁，底部有一个.。在你的背上有一个背包，里面放着你的那些紧急感。把背包放在.的入口，进入.。随着你一步步地
3、走进，你留意到这个.里面暖和舒适，并且特别光明。在前方，你听到了流水的声音。循着水声走去，你观察了一个金色的高脚玻璃杯，里面满溢出一种像水晶一般清透的液体。这液体就是你想要带入你的生活的能量。它从这个高脚杯里留出来，倾泻在地上。你举杯喝下它。当你喝着的时候，你感到这些能量布满了你的身体。不行思议的是，你一边喝，这个高脚杯一边自动布满并且还不断溢出。杯子永久不会空。你渴望的东西是充裕的，而且这充裕将始终为你而存在。当你喝饱的时候，把杯子放回去，心里想着任何时候你都可以回来。走出.，回到阳光下，渐渐地把你自己从想象状态中唤醒。 4.与身体的感觉联系起来。 与身体的感觉联系起来意味着，与鉴别出紧急点时相比，你感觉自己已经逃离紧急状态并将其转化为有生产力的能量，你感到自己已经更为放松。人们常常发觉自己在这种时候会深深吸一口气。现在，你可能就想这样做。但是，不管你是否深吸一口气，都要想像自己的身体开头放松并感到相当满足和舒适，而给你造成紧急的事情正离你远去。 5.想像紧急感正在消逝。 用一些时间想像自己正在远离紧急情境，直到你在内心看到它离自己已相当遥远。 6.返回目前的活动中。 最终，预备好回到当前。通过这种方式，你已经把紧急转化成能量。 第 2 页 共 2 页