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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑避免紧张手抖的方法:紧张手抖怎么克服 与人相处紧急手抖怎么办?下面我整理了避开紧急手抖的方法，供你参考。 避开紧急手抖的方法 它是社交障碍的一种表现。但是，在心理上，我们对待这种现象的对策应当是一样的。我可以篾视颤抖，包涵颤抖，不造成心理上的焦虑，你当然也可以。换言之，就是抖，你也可以象我一样抖得坦然。很好玩的是，一旦你抖得坦然了，这抖也就会不知不觉地趋于缓和甚至消逝了。信不信由你。 怎么才能坦然呢?要回答它，先让我们检查一下颤抖的深层心理缘由。 你谈到了颤抖的直接缘由，是心理紧急。紧急背后的缘由何在?你说，是做事时有个人在旁边看着我。再追究，为何有人看着就
2、会紧急呢?那是由于担忧自己的事情(比如打字)做得不好，被人家发觉了以后会对自己产生不好的看法与评价，影响自己的.形象。为何.形象与舆论对你这么重要呢?由于你生活在对别人关注的依靠中。这句话的意思是，假如你没有得到足够的来自他人的关爱、呵护、赞扬、确定、支持、关心、包涵、理解、信任你就觉得没法活下去，至少是活得很糟糕。你的生活的意义在于尽力地取得自己四周人的好评，避开他们的非议。这便是根本性的缘由了。 根本性的缘由是那些与症状有关的共性因素。所以要从根本上解决你的手抖问题，克服自己的社交障碍，肯定要从共性缺陷的高度来熟悉问题才好(你假如情愿在这个方向上努力，你可以进入我这里开设的长线询问程序，它
3、是特地用来完善你的共性的)。与手抖有关的共性问题简洁地可以概括为：对爱的过分渴求;对舆论的过敏与在乎;虚荣心过强;自信缺乏。 现在我们找到了缘由，再来分析你手抖现象中的不由自主，它实际上就是某种强迫性。 强迫性意味着你在手抖消失时即对自己的手部运动失去了自主性掌握。它是由精神交互作用造成的。精神交互作用是一种恶性循环，意思是你越是努力去掌握手抖，让它停下来，它就越是抖得厉害，不听使唤，而越是不听使唤，你内心中欲要掌握手抖的愿望越剧烈，就越抖得厉害。这正是你的不由自主的内部精神过程。掌握欲越是强大，恶性循环中精神交互作用的速度就越快，形成激烈的震荡，手抖就越是无法掌握，强迫性就越是明显。处于强迫
4、性的手抖中，自己的感受变得很可怕，很紧急，是当然的，是条件反射似的。这意味着自己对自己的躯体失去了支配的力量，处于某种潜在的危急中。所以，紧急加倍了，焦虑加倍了，手抖越来越不行掌握。 这种手抖要始终持续到自己实行了一些消积的应对措施时，如离开，才会停下来。落荒而逃，这个打破这个恶性循环的方法是外求的。即以躲避的行为来解决心理上的问题。它的害处在于，自己的行为令自己感到丢脸，影响到了自己对局面进行有效掌握的自信念。这样，加剧了自己对下一次相像情境下的反应的担忧，消蚀了自我掌握的力量，等于是为下一次的手抖进行了不良的预期。因此，从始终维持手抖这种现象来说，躲避行为正是最有害的。所以说，虽然躲避一时
5、解除了这一次手抖的精神交互作用，但为这一次与下一次之间的手抖现象的恶性循环供应了持续性的动力。 躲避是不行取的。外求是不行取的。结论是，必需从心理上进行对精神交互作用的突破。 找到了缘由也分析了整个过程，现在让我们来看对策，信任它们就简单理解与接受了。 运用反向意念法，阻断精神交互作用：它是指当消失手抖等症状时，不与症状作对，不努力对自己说要让手抖停下来，(这是你以前通常有的想法)，相反，倒是要包涵它(抖就抖吧!)、怂恿它(你抖啊，你抖得厉害点，看你能把我抖成什么样!)。这样，就有效地从心理上打破了精神交互作用，进而防止了手抖的恶性循环。 合理定位，接受自己，包涵问题：我是一个平常的人，有缺点
6、有问题，包括心理问题，都是可以理解的，可以原谅的。我接受我自己的问题。我不必有罪恶感，不必自卑。每个人都有自己的问题，只不过我的问题有些特别罢了，也没有什么可惊奇的。增加自信，消退紧急。 放弃躲避心理与行为，英勇面对挑战：当我消失手抖现象时，我不回避，不逃跑。别人假如问我，我泰然承认自己心理的确有点紧急，所以一时间手会颤抖。让别人知道真实的我，比维持一个假象的我更让我感到踏实。我决不在发生手抖时匆忙忙忙离开，那是一种过分软弱的表现。 摆脱不良舆论预期的钳制，战胜虚荣：我需要别人赞扬与确定，需要爱，但我不需要人人都来爱我;我重视舆论，但我也不在乎。我知道我是什么样的人，我的好坏是由我的行为打算的，而不是由别人的评论来左右。只要自己行得端，不必可怕说三道四。走自己的路，任别人去说。 独自一人也会手抖，与你自己的联想有关。你看着自己的手，为自己如何让它不抖所困，联想到自己的手.，担忧自己可能在生理上有问题，可怕、焦虑、恐惊进入了精神交互作用。其中最关键的是你的联想引起的紧急。其实你是胡思乱想。根本不行能有这回事。手.就是手.，手.无害已是性科学上的公论。你没有理由这样担忧的。 以上即是我对你的问题的回答，祝你：学习每天向上，恋爱蒸蒸日上!还有，欢乐时时相伴 第 3 页 共 3 页