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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑 女人晚上睡不照觉吃什么最好 失眠，也就是翻来覆去的睡不着觉，是女性伴侣当中特别常见的现象之一。失眠，休息不好，会导致人体更加感觉到疲惫、无精打采、反应迟钝、头痛、浑身不适等等。那么你知道女性失眠吃什么吗?下面就跟着我一起来看看吧。 女性失眠吃什么 1、热牛奶 我们常说夜晚临睡前喝一杯热的牛奶能够有助于睡眠，事实上，的确如此，牛奶中含有一些能够关心人的神经冷静的某种氨基酸和钙质成分，能够关心女性伴侣尽快入睡。因此，临睡前来一杯热的牛奶是很有必要的。 2、黑芝麻 黑色诸肾，肾好了自然不影响休息。建议有失眠困扰的女性伴侣们每天喝一杯黑芝麻糊，长期坚持不仅能够关心
2、爱护肾脏，而且还能够睡得平稳哦! 3、蜂蜜 蜂蜜健脾养胃，同时能够关心提高睡眠质量。建议女性伴侣在热牛奶中加入适量的蜂蜜，可以一整夜让你睡得又香又沉哦。 4、香蕉 香蕉中含有可以令肌肉变得松弛的镁元素，它能够平复人的心情，以关心缓解失眠。 5、杏仁 杏仁中含有色氨酸，同样与香蕉相同含有适量的能够令肌肉变得松弛的镁元素，因此，多吃杏仁同样能够让你远离失眠困扰。 6、燕麦 燕麦有着很强的促进睡眠的效果，一小碗燕麦片便可助你平稳睡眠，多吃燕麦片，早晚各一杯，还能够起到更好的促进睡眠的效果哦! 7、全麦面包 面包也能够缓解你的失眠，你信任吗?事实证明，全麦面包可以关心人体促进睡眠，因此，有失眠困扰的女
3、性伴侣可以在早餐中加入一点全麦面包，或者是宵夜中吃一点，可以起到很好的促进睡眠的效果哦! 8、食醋 食醋也有着肯定的催眠作用，往温开水中倒入一小勺食醋，夜晚临睡前喝下，便可以轻轻松松入睡了。 9、小米粥 小米粥不仅养胃，而且还安神，因此，晚餐可以熬一点小米粥喝，夜晚就能睡得香甜了。 10、大枣 把大枣放入开水中浸泡，喝大枣水，对于失眠的女性伴侣能够很快入眠。 11、葵花籽 葵花籽也有着安神的作用，夜晚临睡前，吃一些葵花籽能够有效帮你尽快入睡。 中年女性失眠吃什么好 1、酸枣仁粥 先将酸枣仁30克洗净捣碎，浓煎取汁，继取粳米100克煮粥，待粥半熟时将煎汁兑入同煮，粥成淡食。每晚睡前趁热温服做餐。
4、此粥通用于各种失眠症，不论病史长短，均有肯定效果。 2、玫瑰花烤羊心 鲜玫瑰花50克，羊心50克，食盐500克。将鲜玫瑰花放入小铝锅中，加入食盐，煎煮10分钟待冷备用，将羊心洗净切块，穿在竹签上，边烤边蘸玫瑰盐水，反复在明火上烤制，烤熟稍嫩即可。食用时可边烤边食。此品宜熟食。 3、丹参冰糖水 丹参15克加水200毫升，煎煮20分钟，去渣，加冰糖适量，以微甜为度，分两次饮用。此对长期不眠患者有安神作用，对伴有冠心病、肝病等慢性病患者，还有改善原疾病的功能。 4、葱枣汤 大红枣20克，葱白7根。将红枣洗净，用水泡5天，将葱白洗净备用。将红枣放入锅内，加水适量，用大火煮沸，约20分钟，再加葱白，连续
5、用文火煎10分钟。服用时吃枣喝汤。 5、枣麦桂圆汤 小麦60克，大枣14枚，桂圆肉去壳核7个，三物洗净加水共煮，待枣麦熟后取食，每日一到两次。 6、玉竹心子 玉竹50克，猪心500克，生姜、葱、食盐、花椒、白糖、味精、香油各适量。将玉竹切块成节，用水稍润，煎熬二次，收取药液约1，500克，将猪心破开，与药液、生姜、花椒、葱同置锅内，在火上煮到六成熟，捞出稍晒凉。将猪心放在锅内，用文火煮熟捞起，在锅内加汤适量，放入食盐、白糖、味精和香油适量，熬成浓汁，将其匀称涂在猪心里外既成。 7、五味子糕 将五味子破裂成粉过筛备用，一次10克，再用糯米粉100克，发酵后把药粉加入拌匀，置笼上蒸熟，睡前趁热取食，每日一次。对患有遗精多梦，心悸失眠者，可收全面双调的效果。 8、莲心茶 莲子心，生甘草各3克，开水冲泡代茶，每日数次。有清心、安神、降压功效，此茶对患有高血压病，常常失眠者特别适用。 猜你喜爱 1.女人失眠吃什么好 2.女性睡前吃什么食物养生 3.女性常常熬夜吃什么好 4.女人晚上吃什么食物减肥 5.女人晚餐吃什么不饿且减肥 6.秋天女人吃什么进补 7.体虚的女人吃什么最好 8.女人腰痛吃什么最好 9.女人吃什么补气血最好第 4 页 共 4 页