《[夏季养生有什么原则]夏季养生喝什么茶.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《[夏季养生有什么原则]夏季养生喝什么茶.docx（3页珍藏版）》请在三一文库上搜索。
1、本文格式为Word版，下载可任意编辑夏季养生有什么原则夏季养生喝什么茶 春去夏来，热，是夏季的一大特点，所以夏季也称之为苦夏。那么夏季是保健应当遵循哪些原则呢?接下来我带大家了解一下吧。 夏季养生四大原则 一、夏季养生之饮食防火 高温的天气，会导致人们烦躁上火，失眠等一系列的症状，夏季的暑热又简单给身体产生内热，防火成为了夏季养生首要原则。 盛夏，可以多吃一些清热解毒的食物，在中医上，能清暑热降火的药材有：薄荷、荷叶、金银花、菊花、连翘等。饮食要以清淡，易消化的为主，油腻辛辣的食物要少吃。可以将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并搁凉后食用，这药粥具有健胃和消暑的作用。平常要多
2、吃一些蔬菜，水果这可供应维生素的补充。最好多吃一些瓜类食品，包括西瓜、香瓜、西兰瓜、黄瓜、冬瓜等。 二、 夏季养生之起居静养 夏季养阳贵在养心，在中医理论体系中，中医也认为夏气和心气是相通，所以养生要静养，比如：早睡早起，避开大汗淋漓。汗液流多了，易伤阳。 天气转热后，简单消失心情烦躁、心神不宁、睡眠不好等，人的心神也很简单受到影响，那么要如何避开消失心神不宁呢?首先，要重视精神的调养，保持开心的心情;其次，切忌暴喜难过，要保持神清气和的状态。 中医早就有夏季宜养心的说法，所以夏季起居养生方面要保持身心愉悦、心情畅达，防止心火过旺而引起疾病。 三、夏季养生之运动忌马上吃冷饮 夏季略微一运动就大
3、汗淋漓了，许多人喜爱在运动后马上吃冷饮及冰饮料之类的，觉得这样很爽，很解渴。其实这样对身体的健康影响是特别大的，由于运动过后假如马上吃冷饮之类的话，对身体的肝脏及肺部的危害较大。气血沸腾，肺、肝脏等功能处于活跃状态，而立刻受凉之后，也会损伤人体的阳气。 在中医中有形寒饮冷伤肺的说法就是这个意思，所以运动过后，最好在身体比较平稳的状态下在和冷饮，但是也不要太过冰凉。而属于虚寒体质的人最好要少吃冷饮，由于简单引起胃痛等疾病。 四、夏季养生之如何防凉防暑 夏季天气热，空调风扇是解热的最佳电器，对于怕热的人来说，开着风扇，空调是最舒适的。但是对于关节患者来说，夏季是最应当避凉的，由于过凉的环境更简单引
4、起病变。所以在夏季关节关注要适度的使用空调及风扇，尽量少用。 夏季外面的天气过于酷热，所以要避开长期时间暴晒于阳光下，需要外出需要最好防暑的措施，家里可以备用一些防暑药品，比如：人丹、藿香正气系列(水、液、丸、胶囊)、十滴水、风油精等。而对于常常待在空调房里的人来说，要留意补水，应当要多喝水。以免肌肤过于太干燥。 夏季养生重点 运动不宜猛烈 夏至之后，天气酷热，运动最好支配在早晨阳光初照或夕阳西下时为好，宜选择严厉、动作缓慢的漫步、跳舞、太极拳等运动方式，时间在1小时左右。 由于夏至后气候酷热，出汗较多，故运动强度不宜太大，时间不宜太长。若猛烈运动，简单消失大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也会
5、损阳气。在运动熬炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐水、红豆绿豆糖水，或吃些西瓜等。运动后虽然很热很渴，仍旧强调掌握冷食冷饮，如各种碳酸饮料、汽水、冷冻过的瓜果等，冷食冷饮简单损伤脾胃、影响食欲，甚至引起胃肠功能紊乱等症状。 此外，还要强调的是，刚运动后不能马上用冷水洗头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、头痛等多种疾病。 饮食留意清淡 夏至是一年中人体代谢最旺盛的季节，此时人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡可口，避开油腻、难消化的食品。 留意清心解暑、健脾养胃，还建议早、晚喝点粥，既能生津止渴，又能补养身体，助阳气，符合春夏养阳的养生原则。广州人夏天习惯喝绿豆糖水，但实际上绿豆性寒，寒湿类体质的人不宜多吃。在蔬果方面，苹果、葡萄、木瓜、枇杷这类平和的水果适合各种体质的人吃;体质虚寒的人最好少吃香蕉、雪梨、西瓜、柿子等寒凉类水果，最好不要冷冻后吃;湿热质和痰湿质的人则要少吃菠萝、荔枝、榴莲、龙眼等温性水果。 猜你感爱好： 1.夏季养生原则 2.夏季养生小常识 3.简述夏季养生的原则 4.女人夏季养生有什么原则 5.夏季养生要点有哪些第 3 页 共 3 页