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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑吃什么保健品提高免疫力 吃什么增加免疫力最快免疫力指免除疫疠，也就是防治传染病的意思。从生物学上来讲，是指抵挡疾病进展的力量。下面我为你介绍吃什么保健品可以提高免疫力。可以提高免疫力的保健品 1、借助睡眠睡眠。与人体免疫力亲密相关。良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多,巨噬细胞活跃,肝脏解毒功能增加,从而将侵入的细菌和病毒毁灭。 2、保持乐观心情。乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态,尤其是在现今.,人们面临的压力很大,巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多,所以
2、简单受到感冒或其它疾病的侵袭。 3、限制饮酒。每天饮低度白酒不要超过100毫升,黄酒不要超过250毫升,啤酒不要超过1瓶,由于酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇,也应当限制每天一杯,过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。 4、参与运动,每天运动30到45分钟,每周5天,持续12周后,免疫细胞数目会增加,反抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可,晚餐后漫步就很适合。 5、补充维生素。每天适当补充维生素和矿物质。专家指出,身体反抗外来侵害的武器,包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。 6、改善体内生态环境。用微生态制剂提高免疫力的讨论和使用由来
3、已久。讨论表明,以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性,能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖,同时还能调动非特异性免疫系统,去吃掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物,产生多种抗体,提高人体免疫力量。 7、足部按摩也可增加免疫力,脚心.凹陷处是肾经涌泉穴,手掌心凹陷处是心包经络劳宫穴,假如常常搓脚心,可以使腿脚顽强,步履强健。揉脚心的详细方法是:盘腿而坐,左手握住左脚趾,右手掌面搓右脚心,来回连续搓100次。换脚,也是来回连续搓100次,早晚均可。热水洗脚后顺便揉脚心,效果会更佳。 增加免疫力的方法 1、多喝酸奶:坚持均衡饮食,假如人消失酗酒、精神紧急或饮食
4、不平衡等状况,会使人的抗病力量减弱。要订正这种失衡,必需依靠养生细菌,酸奶中就含有这类细菌。购买时肯定要留意酸奶的生产日期,假如生产日期有些模糊,那就说明被改过,留意。 2、多饮开水:记住,是白开水!这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持潮湿;多喝水还能让人感觉清爽,布满活力。讨论证明,白开水对人体的新陈代谢有着非常抱负的生理活性作用。水很简单透过细胞膜而被身体汲取,使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增加,从而有效地提高人体的抗病力量和免疫力量。特殊是晨起的第一杯凉开水,尤为重要。 3、多吃海鲜:海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等,常常食用能促进免疫功能。 4、常常喝茶:科学家发觉,茶叶中含有一种名叫茶氨
5、酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵挡细菌、真菌和病毒,因此,可以使人体抵挡感染的力量提高5倍以上。 5、不妨饮点红酒:大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用,但红酒恰恰相反,它含有的一些抗氧化物质对增加免疫功能很有好处,而且还有利于爱护心脏。 6、吃些动物肝脏:动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜,以及维生素B6、B12等,这些物质有助于促进免疫功能。 7、讨论发觉,冬虫夏草能有效增加免疫系统细胞、组织数量,促进抗体产生,增加吞噬、杀伤细胞数量、又可以调低某些免疫细胞的功能,是增加人体免疫力的首选。国内,产于.那曲海拔4200米线的福临门冬虫夏草,自然虫草素含量较高,抗癌效果
6、更为显着。 8、适当补充铁质:铁可以增加免疫力;但铁质摄取过量对身体有害无益,每天不能超过45毫克。 9、补充谷氨酰胺:它是人体不行或缺的非必需氨基酸,堪称强化免疫系统的利器之一。常常感冒或腹泻的人,可将谷氨酰胺粉剂加入果汁或凉开水中服用。 10、补充精氨酸:海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含这种物质,多食用有助于增加免免疫力。 多吃抗氧化食物,补充抗氧化养分元素养分是免疫力的基础。首先要保证摄入优质蛋白质,主要包括动物性食品和豆制品。动物性食品首选鱼类和鸡蛋等抱负的蛋白质来源,同时牛奶中蛋白质的利用率高,高胆固醇患者可用脱脂牛奶。豆制品既补充优质蛋
7、白,又不会增加血脂。老人空余时间比较多,平常要多做些运动,比如慢跑3分钟、打羽毛球7分钟、太极拳30分钟、在家拖地板8分钟、整理床铺等这些家常的劳动都可以是老人提高免疫力的一个方法。但是不建议老人做一些比较激烈的运动如快跑、跆拳道等,老人本身骨头比较脆假如做猛烈运动导致扭伤摔伤就不好了。 老年免疫 老人免疫力低下还要多从饮食上调养,多吃动物肝。动物肝富含微量元素硒、锌、铜、镁、铁及叶酸、维生素B6、B12等。有助于促进免疫功能;常吃蘑菇。蘑菇含有抗病毒的物质蘑菇多糖;补充精氨酸。海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含精氨酸;多吃抗氧化食物。如富含维生素C的蔬菜水果;含维生素E丰富的核桃等。养分贵在均衡,只要不挑食、不偏食,五谷杂粮、蔬菜、水果、豆、奶、鱼、禽、肉、蛋都吃,基本可做到养分全面。 能提高免疫力的养分素有-胡萝卜素、维生素E,-胡萝卜素缺乏时,会严峻减弱身体对病菌的反抗力,维生素E能增加免疫球蛋白(抗体)数量,以清除滤过病菌、细菌和癌细胞,而且维生素E也能维持白细胞的稳定,防止白细胞细胞膜产生过氧化反应。 看了吃什么保健品提高免疫力的人还看了： 1.可以增加免疫力的保健品 2.吃什么提高免疫力快 3.吃什么增加免疫力 4.养肝吃什么保健品最有效 5.吃什么药可以提高免疫力第 4 页 共 4 页