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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑瘦小粗腿的最快方法瘦腿针反弹后会更粗吗 腿部线条如何可是能够直接影响到人的整体曲线。腿部纤细修长的话是能够拉长整个人的身材比例。今日，我为你带来了瘦小粗腿的最快方法。 瘦小粗腿的最快方法是什么 1、同学瘦腿之饮食篇 (1)、多吃含维生素E的食物 血液循环不好的时候就很简单导致腿部浮肿，让双腿变粗。尤其是同学MM们每天大多数时间都是坐在课室里学习，腿部更加简单消失水肿。而维生素E则可以关心加速血液循环，消退水肿，预防腿部肌肉松弛。杏仁、花生、小麦胚芽等食物都富含维生素E。 (2)、多吃含维生素B的食物 想要拥有纤细的双腿就要多吃富含维生素B的食物了。维生素B1
2、可以将糖分转化为能量，而维生素B2则可以加速脂肪的新陈代谢，让腿部的脂肪消逝无踪。生活中有很多食物都富含维生素B，如香菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 (3)、少吃盐 常常吃盐分高的食物，很简单导致体内积存过多的水分，从而形成水肿，尤其是小腿。假如不想双腿因此而变粗，饮食上就要少吃盐。另外还要多吃含钾的食物，由于钾有助于将体内多余的盐分排出。西红柿、香蕉、土豆、西芹等食物都含有丰富的钾。 2、同学瘦腿之运动篇 (1)、高抬腿运动 减肥总是离不开运动，同学MM们想让双腿变瘦，也要多做点运动。每天早上早非常钟起床，在宿舍做一下高抬腿运动，每组1分钟，做完一组休息片刻再练习下一组，一共重复五组。高抬腿
3、运动是最常用、最有效的瘦腿运动，可以充分熬炼大腿肌肉，促进腿部脂肪燃烧。记住要坚持每天做才行，三天打渔两天晒网是看不到效果的哦。 (2)、睡前瘦腿运动 晚上睡觉前侧躺在床上，身体伸直，将远离床的那条腿尽量抬高，直至与床垂直，重复动作20次，之后换另一侧做运动，始终重复到大腿感觉酸软为止。这个动作很简洁，而且晚上躺在床上练习就可以了。坚持做1-2个月，你就会发觉大腿内侧的肌肉变得紧实了，腿部线条也更加美丽。 (3)、瘦大象腿运动 实行仰卧的姿态，双脚脚踝交叉，同时将膝盖弯曲，双手放在臀部下面。然后将双腿抬起来，膝盖伸直，交叉的双脚朝着天花板抬起来，并尽量伸展双膝，从而达到收紧大腿的效果。重复动作
4、15-20次为一组，每天重复1-3组，坚持2周就能看到明显的效果。 3、同学瘦腿之按摩篇 (1)、瘦小腿按摩 双手握拳，从脚踝从下往上画圈按摩，始终按摩到阿基里斯腱四周的肌肉。然后双手移到小腿肚的位置，做摩挲拳的手势，从下往上按摩。假如肌肉有些僵硬，可以用手指按压揉捏。接着预备一条浴巾，将浴巾折叠一下垫在膝盖后方。双手握拳，用画圈的方式顺着膝盖骨按摩。 (2)、沐浴按摩瘦大腿 洗澡的时候，在腿上匀称涂抹上沐浴露，然后找一个和腰差不多高的地方，将一只脚抬起来架在上面，用双手从大腿根部向着膝盖方向用力搓腿，然后再反方向搓。每只脚搓50下，虽然胳膊会发酸，但是为了达成瘦腿的幻想，妹纸们肯定要坚持住哦
5、。 瘦小粗腿的瘦腿技巧 1、多走 要多走路才能够反正腿部的脂肪积累在一起，脂肪积累就会让腿型的整体看上去显得又粗又壮。没事的时候肯定要多运动运动，多纵跳，多抬腿。想要塑造美腿可肯定要多走，拒绝多座，也不要长时间蹲着，不然会导致下身血液循环不畅。 2、 不跷二郎腿 坐着的时候不要养成习惯跷二郎腿，这是最简单让脂肪积累的方法，而且腹部也会饱受赘肉的青睐，而且也会导致腿部的血液流通不顺畅，就会令新陈代谢变的缓慢，毒素也不能够准时的排出。 3、做家务 回到家里时，不要太懒散了。想要保持完善的腿部线条，家务活可肯定不要遗忘，不仅仅是转变了家里的环境，变得干净和洁净，人也会变的勤快。在做家务活中脂肪得到了
6、燃烧，腿部线条自然就会变得纤长。 4、泡脚 坚持每天用温水泡脚半小时，并且要协作按摩的运动，让腿部的血液更好的循环和畅通，同时也会令腿部的肌肉得到最大限度的放松，而且可以让腿部的经络渐渐的疏通，以此防止脂肪的积累。 5、倒立腿部 在每晚睡觉前的半小时内，做下腿部倒立的运动。整个人平躺在床上后，将双腿部抬起紧贴着墙面并且与上半身墙面和腿部呈现90度的状态，每次坚持15分钟之后把腿放下来休息2分钟，在循环一次，长期坚持关心去腿部水肿很有效果。 猜您感爱好： 1.快速瘦小粗腿的方法 2.最流行的瘦粗腿方法 3.有效瘦粗腿的方法 4.懒人瘦腿最有效最快的方法 5.瘦腿最快方法和小窍门 6.女生瘦腿的最快方法小窍门第 4 页 共 4 页