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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑月经期间吃什么水果排毒 来月经吃什么排毒养颜 要多吃点高纤维量的食物，减肥排毒效果才好，如：蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。月经期间吃什么水果排毒呢?下面跟着我来了解一下吧。 月经期间排毒减肥吃13种水果好 要多吃点高纤维量的食物，减肥效果才好，如：蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和冷静神经。经期要选择性温而不寒的水果吃，不要选择燥热的水果，以免引起经血过多。 1、香蕉脂肪很低，且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可削减脂肪在下身积聚，是减肥时候的抱负食品。 2、奇异果除
2、了维他命c是它的强项外，其纤维亦非常丰富，可以增加分解脂肪的速度，避开腿部积聚过多的脂肪。 3、吃新奇的番茄可以利尿及去除腿部疲乏，削减水肿的问题，假如是生吃的话，效果就更好。 4、木瓜有蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，果胶是优良的洗肠剂，可削减废物在下身积聚。 5、苹果含苹果酸，可以加速代谢，削减下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可削减令人下身水肿的盐分。 6、西柚卡路里极低，多吃也不会肥，亦含丰富钾质，有助削减下半身的脂肪和水分积聚。 7、橙子多纤维又低卡，富含纤维，多食有助排便，能削减体内积聚毒素，可以在经期的时候大量的排出身体内的毒素。 8、榴莲脂肪含量很低，
3、假如可以用来代替晚餐或者早餐的话，会有不错的减肥效果的。榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，肯定是最适合经期女性用于减肥的水果。 9、菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。 10、女性每天食用十来颗含有大量维生素的新奇葡萄，既有助于减肥，又有益于心血管健康。 11、草莓中含有果胶和丰富的膳食纤维，具有很好的汲取消化作用，起到通畅宿便的效果。 12、番石榴热量低，又含有膳食纤维，简单产生饱腹感，是减肥者的绝佳选择。同时，常饮番石榴茶能避开多余脂肪囤积体内，促进人体新陈代谢，有助减肥。 13、无花果富含有机酸和多种酶，可清热润肠，具有助消化、保肝解毒的功效。而且无花果的热量很低，是相同重量
4、猪肉热量的非常之一。 月经期间要多喝水 女性在月经期间多喝水，更有利于排出体内多余的垃圾，同时对削减盆腔充血也有很大的关心的。原则上建议女性在经期直接多喝温开水，或者红糖水就好。就不要喝冰冻的，或者是含.的其它饮料了。 经期要特殊留意保暖 女性到了经期尤其要特殊留意保暖，特殊是腰部，腹部等部位的保暖工作很重要。 经期按摩排毒效果更佳 专家称女性在月经期间身体的敏感度比平常也许要提高15%，此时只要留意多按摩几个特别的穴位，就可起到刺激新陈代谢，促进排毒的作用。 涌泉穴：足底前部看起来较凹陷的地方，假如不明显的话，你可用力弯曲脚趾，这样看起来会更加明显一点。中医认为涌泉能起到调整植物神经系统的作用，因此在经期只要轻轻按摩涌泉穴就可加速排毒。 足三里：五指朝下按准膝盖顶部，中指与食指之间就是足三里了。经期轻按这个穴位也可起到排毒的作用。 虽说按摩涌泉穴与足三里都具有排毒的作用，但是肯定要留意力度，切记用力过度。 月经期间排毒的水果第 3 页 共 3 页