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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑早餐也要吃点水果早餐吃点什么水果好 维生素C药片不能替代食用的蔬菜和水果，新奇蔬菜能供应人们多种维生素。有些蔬菜还具有抗癌、降血脂等作用，如花菜、圆白菜、洋葱、大蒜、西红柿、胡萝卜、黄瓜、山药、甘薯、豆类等等。西红柿是世人公认的果蔬之王、食疗珍品，具有防癌成分。西红柿含P香豆酸和氯原酸，在人体内有消退致癌物质的作用，能削减亚硝胺的生成。西红柿中所含的苹果酸和柠檬酸，可助胃液对脂肪及蛋白质进行消化，是酒宴上的消食佳品。大豆被德国科学家戴上防癌食品的桂冠。因大豆中含有抗癌物质异黄酮。该物质能减慢和阻挡结肠癌、肺癌、前列腺癌和食道癌的生长。洋葱、大蒜中含有硫化烯丙
2、荃，对致癌物质有解毒作用。 随着生活水平的提高，人们餐桌上的蛋白食物多起来了。可据调查，中学校生患缺铁性贫血的仍不是少数。这是由于没有维生素C的协作，再多的铁也不能汲取，而被排出体外。独生子女吃肉多，吃蔬菜水果少，吃得再多也不能避开贫血。现在，养分专家提出，早晚也要吃点蔬果，以保持血液中酸碱平衡，防止老年人的血压高和动脉硬化，防止儿童疲惫倦怠，食欲不振。食用蔬果前，最好用淡盐水浸泡1小时，食用时更平安，更放心。(王高利/文)夫妻健身操1、体侧运动两人分腿并排站立，内侧手臂平举抓住对方的肩，外侧手臂向头上举起，相互抓住做体侧屈运动。2、坐姿体前屈两人脚心相对腿伸直而坐，一方在另一方的牵拉下坐体前
3、屈运动。3、振臂练习两人背向而坐，双臂伸直上举，两手在头上相互抓住，一方稍用力向前方振动。4、转体练习两人背对背分腿站立，双手侧平举并抓住对方的手或手臂，同时向左或向右做转体运动。5、胸部抗阻练习两人面对面席地而坐，男的两手放在女的两手中间，用力阻挡女的两手相触。(北京青年报2021年3月26日)。“小事糊涂”益健康清代闻名诗人、书画家郑板桥曾写过一个条幅：“难得糊涂”。条幅下面还有一段小字：“聪慧难，糊涂难，由聪慧转入糊涂更难”自然，这里讲的“糊涂”是指心理上的一种自我修养，意在要明白事理，胸怀开阔，宽以待人。常言道：“大事清晰，小事糊涂”。意即对原则性问题要清晰，处理要有准则，而对生活中无
4、原则性的小事，没必要去仔细计较。从心理学角度看，一个人对无原则性的不中听的话或看不惯的事，装作没听见、没观察，或随听随忘，做到“三缄其口”。这种“小事糊涂”的做法，不仅是处世的一种态度，亦是健康长寿的秘诀之一。一个人每天都要受到或多或少或大或小的事物纠缠与人际纠葛，故生活中的种种冲突很难避开。公说公有理，婆说婆有理，都是些小道理。假如一个人遇事总是过分计较，一味地追究究竟，硬要讨个说法，苦恼和忧愁便会不请自来，久而久之，不利于身心健康。医学讨论表明，人常常处于苦恼和忧愁的漩涡之中，频频激发人体的“应激反应”，不仅会加速人的年轻，而且会引起高血压、消化性溃疡等疾病。而小事“糊涂”，则可使冲突“冰
5、消雪融”，又可使紧急的气氛变得轻松活泼。其实，人们日常生活中的很多纠纷经常是由一些鸡毛蒜皮的小事引起的，这些小事在双方感情好时常会被忽视，被谅解，感情不好时就会被放大，因而搞得剑拔弩张。心理讨论表明，感情经常带有盲目性、冲动性和时间性，聪慧的人在处理这类纠纷时经常用“不置可否”、“听其自然”的方法，或者称为“冷却法”，由于感情冲动常会因时间的消逝而冷静下来，冷静下来之后就能看出这些纠纷是何等的渺少，因而冲突常于无形之中随之化解。由此可见，在处理某些情感冲突时，在适当的状况下，“糊涂”更能显示出它的价值。它会关心你消退心理上的苦痛和疲乏，甚至逾越难以想象的鸿沟。当然，“小事糊涂”绝非事事糊涂，到处糊涂。若在大是大非面前不分青红皂白，不讲原则性，那就成了糊涂虫了。总之，在生活中，大事明白，小事糊涂，能使你常常保持心胸坦然，精神开心。故郑板桥的名言“难得糊涂”堪称养心妙招。常言道：“修成大愚方为智”，“吃亏是福”，即此理也。(沈金凤/文)第 3 页 共 3 页