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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑_新手怎么学习游泳的攻略秘诀 游泳是夏季最受欢迎的户外运动了，但是对于很多没有学习过游泳的人来说，手足无措地在水里扑腾可不是一件乐事。那么大家知道新手应当如何学习游泳吗?跟随我一起来看看吧。 新手游泳学习攻略 1、蛙泳 两臂自然向前伸直，与水面平行，身体成始终线。然后两手掌心略转向斜下方，然后身体开头水平下水，下水后两手分开向斜下方压水，有一种拨开的感觉，然后头浮出水面进行换气，换好气头要下水时收腿，下水时手应上下重叠放直在前方，然后瞪腿让身体前行一会，再进行反复的动作。瞪腿时应当脚掌与水面接触尽可能大。 2、仰泳 应当学会仰在水平面而不下沉，一开头手部不要
2、做动作(可以拿个工具)，先仰着然后用腿打水花，留意头尽量与水面保持水平而不应当有倾斜，这样很简单下沉，腿则尽量往上伸，能伸多高就伸多高，动作不用太快，要有节奏。 3、蝶泳 蝶泳打水时双手应当是同时的，其腿部动作就像海豚一样，不过要结合腰部力气，动作要协调，刚开头练习会很累，留意要用好腰部力气，在往下划水时可以借助水的反力而跃起。 4、自由泳 首先可以借助游泳池的墙壁，潜下水然后双脚用力蹬，有助于使身体保持水平，双手需要重叠放直，然后放往下划水，划的开头右腿是暂停的，然后，之后右臂内划的时候右腿开头往下打水，然后右臂上划，打水结束，此时头往右边浮出水面以换气，然后左手下划，内划，上划也是同样的道
3、理。换气可以依据个人状况来确定在哪边换气或者划几次换一次气。 新手学游泳留意事项 1、每次游泳时间不能太长，最好保持在1个半小时内，以防止身体脱水和由于太累而引起脚抽筋等问题。 2、假如年龄较小，最好有大人伴随。 3、游泳时应留意平安，不要到水太深的地方去学。 4、学游泳留意循序渐进，不要想着一步能学会，要渐渐学，打好基础。 5、学游泳不能对水产生恐惊，为了快速学会游泳，先在浅水区戏水，通过水中跳动，脚离地等方式，感受一下水的浮力，用手划水来体验如何在水中让身体移动。 6、初学游泳的人很担忧水呛入口中和鼻子中，在学游泳时可以先尝试在浅水区域用鼻孔吹气的方式，感受一下脑袋没在水中的感觉，憋气入水
4、的时候，其实水是不简单进入鼻孔的，而只有在惊慌的时候水才会入口，鼻子呼吸的时候导致危急，所以多尝试水下憋气，有利用快速把握水性。 7、借助游泳圈的浮力让初学者身体漂移在水面，然后感受用手划水，让身体向着指定方向移动，逐步体会游泳时手的作用。 8、会水者帮助学习游泳，是一件很有效的方法，一是可以给人示范，二是可以在旁帮助你练习，不仅阅历沟通便利，也可增加初学者的信念和平安感。 9、当学习游泳者对水性和水中漂移，有了肯定阅历后，为了能更系统的学习游泳，建议报名游泳班，此方法能让游泳学习者更好的学习到不同的游泳方法和技巧，遇到问题时，可以得到更专业的回答。 10、在游泳池中渐渐往深水处走，不用怕走到水到你肩膀，你就再走回来。这样你可以好好感受水深处对身体的压迫。很舒适的。最好要有人在你边上，一是万一你抽筋就不好了，有可以给你爱护。二是，你会感到平安。但不允许他牵着你走，这很重要。一开头你不敢时可以这么做，渐渐过渡到不用别人也可以自由的在水中走。 看过新手游泳学习攻略的人还会看： 1.新手如何学习游泳 2.初学者如何学会游泳 3.新手如何学习游泳 4.初学者怎样学游泳 5.新手如何学游泳第 3 页 共 3 页