《[秋天滋补的食物都有哪些]滋补的食物.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《[秋天滋补的食物都有哪些]滋补的食物.docx（3页珍藏版）》请在三一文库上搜索。
1、本文格式为Word版，下载可任意编辑秋天滋补的食物都有哪些滋补的食物 秋每天气特别干燥，很简单口干舌燥，消失各种上火的症状。那么秋天败火的水果都有哪些呢?接下来我带大家了解一下吧。 秋天滋补的食物 1.秋天滋补宜吃的食物 秋季进补,应选用补而不峻、防燥不腻的平补之品。具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。患有脾胃虚弱、消化不良的老人,可以服食具有健补脾胃的莲子、山药、扁豆等。秋季简单消失口干唇焦等秋燥症侯,应选用滋养润燥、益中补气的食品,这类食品有银耳、百合等。 2、秋天宜吃芝麻 进入秋季,人体皮肤易干燥,而芝麻有滋润皮肤的特点。中医对芝麻的药用有较高的熟悉,称它是
2、一味强壮剂,有补血、润肠、生津、通乳、养发等功效,适用于身体虚弱、头发早白、贫血萎黄、津液不足、大便燥结、头晕耳鸣等症状。 3、女性阴虚宜吃的食物 阴虚:阴虚的人由于体内阴精缺少,相对来说阳气亢盛,因此简单上火,进补不当更易火上浇油。这类人群大多体型偏瘦、脉细、口干、眼干、睡眠差,治疗应以养阴兼疏通为主,多用黑矾、当归、砂仁、厚朴等中药。日常禁烟酒、辛辣,勿过饥过饱。 4、女性体虚宜吃的食物 体虚:日常人们所用的补品大多偏热性,体弱之人往往肾脾两虚,进补易消失胸闷、胃满、头晕、心悸等现象。因此,脾胃虚弱之人,无论食补药补都要和缓进行。饮食宜均衡清淡,多吃粳米、薏米、山药、马铃薯、香菇等。适当运
3、动,避开过度劳累。 秋天对身体好的食物 秋季饮食应防燥护阴、滋肾润肺。秋天为收获的季节,上市的蔬菜、瓜果品种较多,人们宜食花生、泥鳅、白鸭肉、鲥鱼、山药、白木耳、橘子、白果、梨、红枣、莲子、葡萄、甘蔗等柔润之品。 秋季进补宜滋阴润燥。秋天人们感到口鼻干燥、咽干喉痛、皮肤干裂,说明燥气消耗人体之津液,津液既伤,滋补津液就是秋季常用的补法。秋燥引起肺虚时,可用淮山、蜂蜜等益补肺气;引起肺阴虚证象时,可用核桃肉、芡实、雪梨、藕汁及牛奶、麻仁、海参、猪皮、鸡肉等分别滋养胃阴及肝、肾。 秋季饮食要有御寒功效。秋天,特殊是深秋,天气变寒,人们可通过饮食增加热能的供应,多吃鸡、鱼、肉、蛋、豆制品以及新奇蔬菜
4、、水果、干果等富含高蛋白、维生素、微量元素和易消化的食物四、秋季饮食还应留意防病。 秋季养生的留意事项 秋季养神的要点秋季三个月,始于立秋止于立冬。秋天是万物成熟,果实累累的收获季节。时至秋令,天地间阳气日退,阴寒渐生,虽秋高气爽,但气候渐凉,秋风劲急,落叶纷纷,尤其是秋收过后,景物也渐渐处于萧条状态,易使人产生哀痛忧愁之感。秋应于肺,悲忧最易伤肺,因此养神要做到内心安静,神志安静,心情舒服。切切不行哀痛忧思,正所谓秋忌悲。古人便登高赏菊,观看红叶等,以悦情志。秋季的起居调养秋季应早卧早起,与鸡俱兴。 早睡以顺应阴精的收敛,早起以适应阳气的舒长。现代人普遍起居习惯不好,该睡的时候不睡,该起的时候不起。闻名相声演员侯耀文不到六十猝死成了短命的人,以及众多年纪轻轻死于过劳死 的人,没有一个是起居习惯好的人。好的起居习惯的标准是什么?好的起居习惯的标准是:深夜11点钟以前肯定.睡觉,其次天凌晨6点肯定起床。 猜你感爱好： 1.秋天养生食物有哪些 2.秋季吃什么补气血 3.适合秋天吃的食物有哪些 4.秋天吃什么补身体 5.秋天可以吃什么第 3 页 共 3 页