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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑【怎样可以瘦脸上的肌肉】 怎样可以瘦脸 千万别以为脸部肿肿的是可爱，脸胖会显得精神，那么，怎样可以瘦脸上的肌肉呢?我带你去了解一下吧。 可以瘦脸上肌肉的方法 1.每天喝800ml以上的水，可以在水中加入柠檬，或是饮用普洱茶、乌龙茶，这些饮料都可以关心脸部排解水肿，让脸部看起来线条更明朗。 2.掌握盐分的摄取，特殊是罐头食品和腌制的食品，它们不但拥有潜在的高热量，还会导致体内循环不畅，有水肿现象。 3.多吃富胶原蛋白的食物，牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨中，都含有丰富的胶原蛋，他们可以让 皮肤 松软更有弹性，也能抑制法令纹的生长。含有维生素A和C的食物，
2、可以抗氧化。橙子，胡萝卜，菠菜，青椒，都是 多多 益善。 4多食用含钾元素多的食物。像海藻类食品、香蕉、柿饼。哈密瓜、牛肉、红豆等，也可以尝试食用瘦脸果，瘦脸更健康快速。 5做脸部放松操 1)大张嘴 将嘴尽量张大，做出喊啊时的口型，保持此动作约10分钟，而后闭上嘴，放松面部肌肉，可重复做36次。此动作可熬炼脸颊和下巴处的肌肉。 2)撇嘴 闭紧嘴唇，将右嘴角尽量向右撇，保持此动作10秒钟。而后放松右嘴角，再将左嘴角尽量向左撇，重复上述动作可熬炼脸颊和嘴角的肌肉。 3)仰头 取坐姿，将腰背挺直，闭上双眼，调整呼吸。将头尽力向后仰，同时保持身体挺直。渐渐张开嘴，做出喊啊时的口型，保持此动作5秒钟。渐
3、渐闭上嘴，将头部回复到起始姿势，可重复做6次。此动作可促进头、颈部的血液循环，美化颈部曲线。 健康瘦脸的脸部运动 1、锯状按摩 从下巴开头往耳部下方、嘴角开头往耳部.、鼻翼往太阳穴、由太阳穴开头往额头.方向，以上下锯齿的移动按摩。 从太阳穴往下巴方向沿着发际线进行逆向上下锯齿状移动。 从鼻翼轻推至太阳穴三次然后包住脸部10-15秒钟。 以右手从左耳沿下巴滑至右侧，再换边，3-5个轮回。 2、脸部表情 眼睁绷紧，脸部肌肉放松，利于保持脸部肌肉弹性。 皱起并抽鼻，能使血液畅流，保持鼻肌韧性。 留意力集于腮部双唇略突使两腮塌陷重复几作能防止嘴角产深皱纹。 鼓起两腮，默数6，能保持腮部不变形。 张嘴双
4、唇微撅，渐渐闭嘴。留意双唇要始终鼓着。 闭嘴面镜微笑，直到两腮肌肉疲惫为止，能增加腮部肌肉弹性，保持脸形。 3、点按穴位 位于前颈喉结外侧3厘米处与位于嘴唇斜下凹处的穴位，具有增进脸部血液循环以及让皮肤变得紧致的奇妙功效，常按这两个穴位，可以使脸部变小变美。 仰躺在床上，使用手肘支撑着身体，然后尽可能地向后伸展颈部，坚持10秒钟，再尽可能地渐渐收回下巴，停留5秒钟后放松下来，每天重复5次。 生活中瘦脸要避开的误区 误区之一：只要多运动=达到减肥目的。 运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，即使每天打数小时网球，但只要略微多喝一两听易拉罐或吃几块西饼辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有
5、。要想取得良好的减肥效果，除了从事运动外，还应从饮食结构上进行合理调整。 误区之二：空腹运动有损健康。 人们可能总会担忧空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗从而产生低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等，对健康不利。饭前1-2小时(即空腹)进行适度运动，如定量步行、跳舞、骑自行车等是有助于减肥的。这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易消耗多余的特殊是产能的褐色脂肪，减肥效果优于饭后运动，这都是减肥的错误观念。 误区之三：运动强度越大，运动越猛烈则减肥效果越佳。 只有长久的小强度有氧运动才能使咱们体内多余的脂肪得到消耗。这是由于小强度运动时，肌肉主要利用氧化脂肪酸来猎取身体所需的能量，使脂肪消耗得快。运动强度增大，脂肪消耗的比例反而削减。因此松平缓、长时间的低强度运动或心率维持在100-124次/分的长时间运动最有利于减肥。 猜你感爱好的文章： 1.健康有效的瘦脸方法介绍 2.怎样快速健康瘦脸 3.最有效的瘦脸方法 4.怎样健康瘦脸 5.瘦脸健康方法 6.健康正确的瘦脸方法 7.瘦脸的最健康方法第 3 页 共 3 页