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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑【秋季男性养生吃什么好】男性补锌吃什么药最好 在不同的季节，气候特点是不一样的，而我们的身体也会随着季节的变换而消失相应的变化。那么秋季男性养生应当吃什么好呢?接下来我带大家了解一下吧。 秋季男性养生食谱 1、秋天的饮食应以养阴清热为主 依据燥则润质的塬则,秋天的饮食结构应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主,这是克多吃一些芝麻、蜂蜜、银耳、乳制品等滋润食物。脾胃虚弱者,勿吃生冷食物,否则简单引起秋泄。 2、秋天饮食要留意补充水分 秋天空气湿度小,风力大,在这样的气候下,人体汗液蒸发很快,皮肤简单乾燥,同时从失去的汗液中丢失一部分水溶性维生素,如维生素B
2、等。假如在秋天不留意补充水分和维生素,不仅会消失皮肤乾燥,还会消失维生素缺乏的现象。因此每天早晨起来饮半杯温开水及服一两片复合维生素B和一片50毫克的维生素C,午餐喝点瓜菜汤或半碗稀饭,晚上可饮用一些果汁或稀释的牛奶。这样不仅对人体健康大为有益,而且对防止秋季肌体衰煺变化很有好处。 3、秋季吃豆芽有利于消退疲惫 黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物,以及钠、铁、磷、钙等人体必需的元素,生芽后不但能保持原有的物质,而且增加了维生素B1、B2、B12和C的含量豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌,其中含水量丰富的天门冬氨酸,能使机体大大削减乳酸的积累,从而有利于消退疲惫。中医认为,豆芽味甘性菠菜
3、中胡萝凉,有清热解毒、利湿通下等作用。 秋季的养生方法有哪些 留意养阴,秋季天气干燥,秋季养生要留意养阴。秋天养阴,第一,要多喝水,以补充夏季丢失的水分。其次,多接地气,秋季我们要多走进大自然的怀抱,闲逛田野、公园,这都有助于养阴。第三,避开大汗淋漓。汗出过多会损人体之阴,因此,秋季熬炼要适度。 宜食麻以润其燥,首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等等,应当多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外,避开各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物,如芹菜。 秋天气候渐冷,衣服不行一下增加过多,有意让机体冻一冻,经受一些寒凉之气
4、的熬炼,这也是增加机体对冬季寒冷气候的适应力量的重要方法。金秋季节天高气爽,是运动熬炼的好时期,尤其应重视耐寒熬炼,如早操、慢跑、冷水浴等,以提高对疾病的反抗力。 秋季养生常识 秋季的主要特色就是干燥,这个季节的雨水一般较少,天气清肃,人往往简单口干舌燥、大便秘结,许多有因此有秋季饮食重在养阴润肺。 在饮食调养上应以防燥护阴、滋阴润肺为准则。宜食芝麻、糯米、乳品、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,同时留意荤素搭配、平衡膳食。人们经过酷热的夏季,多有脾胃功能减弱的现象,特殊是体虚者,所以,要留意给脾胃一个调整适应的阶段。秋季可先补食一些既富有养分,又易消化的食物,如鱼、各种动物瘦肉、禽蛋,以及山药、红枣、莲藕等。 最应当留意的是少食辛燥伤津食品,如辣椒、生葱、姜、八角、茴香、火锅麻辣烫等。还要少食油腻食品,这类食物不仅加重秋燥,还会加重肠胃负担,使体温、血糖上升,使人萎靡不振,产生疲乏感。感冒发烧者、久病体虚者、胃肠病患者等秋季更要忌食辛燥油腻。 猜你感爱好： 1.男人秋季养生吃什么好 2.秋季男人吃什么养生 3.男性秋季养生吃什么菜 4.男性秋季养生吃什么好 5.男人秋季吃什么养生壮阳第 3 页 共 3 页