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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑【秋天养生保健应该吃什么好】 秋天吃什么水果最好 俗话说秋干气燥，秋季贵在养阴防燥，而养阴的关键在于防燥。下面我立刻就告知大家秋天养生保健吃什么好吧 秋天养生保健吃什么好 秋燥伤肺少吃辛 秋季天高气爽，空气干燥，湿度小，人易消失咽干、干咳等症状，这是由于燥邪伤肺所导致的现象。此时，应少吃辛、辣食物，如葱、姜、辣椒、胡椒，防止辛温助热，加重肺燥症状。 肺燥伤肝要吃酸：从中医五行生克来讲，肺属金，肝属木，金旺能克木，使肝木受损。因此应适当吃点酸味食物，由于酸入肝，可以强盛肝木，防止肺气太过对肝造成损伤。酸味食物可以收敛肝气，有保肝护肝的作用，但也不行过量。由于很
2、多酸性食物，如醋、乌梅等，其酸味能刺激胃，易发生胃溃疡、胃炎等病，对身体不利。 秋瓜坏肚少吃寒 很多人都有这种感受，秋天吃水果，一不当心就坏肚子，这与秋天的气候有关。秋季天凉了，气温下降，脾胃阳气不足，再吃多了阴寒性质的水果、蔬菜，自然是雪上加霜，导致阳气不振而腹泻、腹痛。因此，秋季不要吃太寒凉的食物，以爱护胃肠，爱护肺脏。 适度饮水最重要 夏天多汗季节要多饮水，秋天干燥季节更要多饮水。适度饮水是秋天润燥、防燥不行少的保养措施。饮水以少量频饮为佳，不宜暴饮，一次饮大量水，会给胃肠增加负担，引起不适，只有少量慢饮，润物细无声才能对口、鼻、咽、喉、食管，乃至气管产生更大的滋润作用。 养阴益气是关键
3、 对于中老年人来说，秋天最重要的是养阴益气。养阴就可以防止肺燥，益气就可以温养肺气，鼓舞阳气，所以秋天应多吃山药、百合、银耳、猪蹄、莲子、藕、梨、枸杞等食物，以安度秋天。 秋冬季节，是体虚之人进补的好季节，选用温补中药是一个很不错的选择。但虚的缘由各不相同，因此进补时要因人而异，因体质而异。秋季你需要知道的小常识是要依据个人体质来辩证进补。 补气虚为仆人参(灵芝人参汤) 人参性温，味甘微苦，入脾、肺二经，大补元气。现代药理讨论发觉，其主要有效成分为人参皂甙和黄酮类物质，分别有抗年轻、抗疲惫、对抗有害物质、抗肿瘤、提高免疫力、调整神经和内分泌系统等功能，增加冠状动脉血流量，削减心肌耗氧量，调整血
4、脂，防止血管硬化等作用。 用法：将人参切成薄片，每次取23克放入杯内加开水，浸泡1小时后便可饮用，饮完后再加入新水，如此循环。最好12小时内服用完毕，最终嚼服人参片，也可将人参片直接含服。如用于急救，每次取30克，浓煎顿服。参须、参花、参叶亦可泡水当茶喝。 补阳虚为主鹿茸(鹿茸元蹄汤) 鹿茸性温，味甘咸，入肝、肾二经，有补肾壮阳之效。李时珍在本草纲目中称鹿茸能生精补髓，养血益阳，强筋健骨，治一切虚损。现代药理讨论表明，鹿茸精含多种氨基酸、硫酸软骨素、雌酮、骨胶原、蛋白质和钙、磷、镁等矿物质，有滋补、强壮作用，可使血中的红细胞、血红蛋白和网织红细胞增加，中等剂量可加强心肌收缩力、增加心输出量，对
5、衰心脏有强心作用。服用可使人精力充足，但阴虚者不服。 用法：研末，每次取1克，放小米粥内服用。或取鹿茸、山药各30克，分别切片，浸入500克白酒内，密封1周，每次取20毫升服用，日服2次，治阳事不举、尿频、面黑。市面上有以鹿茸为主料制成十补丸、口服液等药，可按药品说明书服用。 补血虚为主阿胶 阿胶性平，味甘，入肺、肝、肾诸经，以滋阴养血著称。历代医家视阿胶为妇科良药。民间称阿胶、人参、鹿茸为冬令进补三宝。又因阿胶对调治各种妇科病有独特之功，尤得女士们青睐。 用法：取阿胶510克，加黄酒适量，隔水蒸服。或取阿胶500克，浸在1500克黄酒内，等胶块散发成海绵状，隔水蒸成液体，趁热加冰糖1000克
6、，当糖与胶溶为一体时，加入炒熟的黑芝麻及敲碎的核桃肉各适量，制成黏稠膏滋，每日早晚各取12匙，以温开水送服。 补阴虚为主冬虫夏草 冬虫夏草性温，味甘，入肺、肾二经，有补虚损、益精气、止咳化痰之功效。现代药理讨论表明，冬虫夏草含蛋白质、脂肪(其中82。2%为对人体有益的不饱和脂肪酸)、糖、粗纤维、矿物质、虫草酸(D-甘露醇)、虫草素和维生素B12等成分，有增加免疫功能、增加心肌血流量、降低胆固醇、抗缺氧、抗癌、抗病毒、抗菌和冷静等作用。 用法：取老公鸭1只，冬虫夏草10克。鸭去毛及内脏，将鸭头顺颈劈开，将冬虫夏草数枚装入鸭头和鸭颈内，再用棉线缠紧，余下的和生姜、葱白一起装入鸭腹内，放入盆中，注入
7、清汤，用食盐、胡椒粉、料酒调好味，密封盆口，上笼蒸约2小时，出笼后拣去生姜、葱白，加味精，即成一道著名遐迩的虫草全鸭。 秋天多风、气候干燥，稍不留意就会被感冒发烧盯上，这时应当选择一些简单消化的滋补食物，让身体机能能够顺当适应从夏热至秋凉的过程，粥就具备了这个功能。每天早上空腹胃虚，喝上一大碗热粥，不但让肠胃得到滋养，削减消化系统的负担，还能补充养分，为一天的工作养精蓄锐。用不同食材熬出来的粥，能起到不同的滋养作用。 玉米棒渣粥：玉米是当之无愧的第一黄金主食，其中所含的全能养分适合各个年龄段的人群食用。玉米性平味甘，入肝、肾、膀胱经，有利尿消肿、平肝利胆、健脾渗湿、调中开胃、益肺宁心、清湿热等
8、功能，立秋后食用不但能祛秋燥，还有助于延缓年轻。 南瓜粥：经过一个夏天的日照和生长，现在的南瓜正是养分最佳的时候。南瓜粥属温性，有补中益气、清热解毒的功效。 红薯粥：红薯与粳米同煮，早上喝对高血压患者特别有好处。 秋季中医养生秘诀 静心情 秋风萧瑟，天地间万物皆由盛转衰，草木也由荣转为枯竭，这无一不体现了萧条颓废的景象。 秋天自然界的萧瑟，使人简单触景生情，尤其是对于老年人来说，更易在他们心中引起萧条、凄凉、垂暮之感，勾起愁闷的心绪。此时心情调养应保持安静安静，以缓和秋天的肃杀之气对人心理上的影响。 精神调整顺应秋气的特性，保持宁而不躁，敛而不泄，清而不浊，神气内敛，做到清静养神，排解杂念，达
9、到心境安静之状态。秋分过后适逢重阳季节，此时秋高气爽，不宜闭户家中，建议外出游玩，登高远眺，饱览风景，可使人心旷神怡，愁闷全消。 行起居 秋分的时候，阴阳相半，白天和黑夜的时间几乎一样长短，随后又会消失白天缩短，黑夜延长的现象，而且天气也将会渐渐阴冷，所以人们的生活起居作息也应当根据日常的规律来有所转变，尽早转变暑天晚睡早起，并且恢复早睡早起良好习惯。 黄帝内经云：起居有常，就是提倡按时作息，避开贪睡多睡损人正气，也避开熬夜透支耗损阴精。昼则寤(醒)，夜则寐(睡)这种生理状态与生俱来，是人类适应自然规律的表现。 天体的运行、阴阳的变化促成了昼夜的交替，日出而作，日落而息正是古人起居有常的最好写
10、照。顺应四季节律调整作息时间，应早睡早起，平行起居，能调整体内阴阳平衡，调和脏腑气血，使血脉和畅，精充神旺。 调饮食 秋季饮食也应以平调为主，不宜大吃大补。人们可依据自己的体质状况，选择适合性味的食材进行食疗纠偏，体质虚寒者可适当进食温热助阳之品以温阳补虚，体质燥热者可进食甘凉滋润之品以滋阴降火。甘凉滋润食物有香蕉、甘蔗、苹果、雪梨、荸荠、枇杷、桑葚、西红杮、黄瓜、丝瓜、莲藕、百合、沙参、麦冬、石斛、西洋参等。温热补阳食物有辣椒、花椒、生姜、葱、蒜、韭菜、肉桂、茴香、榴莲、龙眼、荔枝、粟子、鳝鱼、虾、鸡肉、牛肉、羊肉、鹿肉等。 经过秋分之后，许多南方的地区天气会越来越干燥，而且秋凉阴寒之气也会随之加重，一些体质比较虚寒的人应当适量的进食一些具有温热补阳的食物，这样就可以调平体内的阴阳，对身体健康特别的有益。另外，在秋燥来袭的时候，再适量加入甘润养阴之品，阴阳调补同样有所效果。 猜你感爱好： 1.秋天女人吃什么进补 2.秋天适合吃什么菜 3.秋季健康小常识 4.秋天可以吃什么 5.秋天健康小常识第 5 页 共 5 页