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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑健康和亚健康的新标准_大健康体检报告查询 健康的标准 自从亚健康的概念消失后，相当多的人都认为自己处于亚健康状态，甚至有些草木皆兵。亚健康的确有一些明确的标准，但也有一些模糊的地方，由于亚健康是处于健康与不健康之间。假如按亚健康的一些标准，当然有相当多的人在一生的一些时候是亚健康，正如全部人在一生的某些时候都会患病一样。 所以，要理解亚健康，首先就要理解世界卫生组织提出的健康的定义和标准。世界卫生组织对健康的定义是：健康是身体上、精神上和.适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱。当然，这只是一个总括的概念和标准，还需要更详细的解释和量化的标准。所以，世界
2、卫生组织又重新和间续提出了衡量健康的一些详细标志，包括：1、精力充足，能从容不迫地应付日常生活和工作；2、处事乐观，态度乐观，乐于担当任务不挑剔：3、擅长休息，睡眠良好；4、应变力量强，能适应各种环境的变化；5、对一般感冒和传染病有肯定反抗力；6、体重适当，体态均匀，头、臂、臀比例协调：7、眼睛光明，反应敏锐，眼睑不发炎；8、牙齿清洁，无缺损，无痛苦，牙龈颜色正常，无出血；9、头发光滑，无头屑；10、肌肉、皮肤富弹性，走路轻松。当然，这些标准也有抽象的地方，但已经比较明确地解释了一个正常人的健康和健康状态是什么。亚健康的概念、标准和表现有了上面的健康标准，亚健康就有了参照物。亚健康是介于健康与
3、疾病之间的一种动态变化的中间状态，即健康一亚健康一疾病。亚健康既与上面的健康状态之间有重叠交叉状态，又与下面的疾病之间存在重叠交叉，因此，亚健康既可以向健康的好的方向进展，又可以向不健康的坏的方向进展。这种进展变化是双向的。每个人在生活中都有很多说不明道不清的身体或精神上的不舒适，这种似病非病的状态就是亚健康。例如，31岁的李光明最近消失了留意力难以集中、精神不振、多梦、疲惫、心情不稳定、用脑后疲惫、缺乏急躁等症状，妻子催他去医院看看，他说没事，没有生病，干嘛去医院?不久后，才29岁的妻子也发觉自己记忆力减退，并莫名其妙地对自己的健康担忧、困倦、烦躁，活动后疲惫、健忘、虚弱，易感动、失眠。其实
4、，这些表现都说明，他们夫妻二人有不同程度的亚健康。而且亚健康还有其他一些常见表现，例如，易感冒、嗜睡、四肢乏力、不开心感、头晕、目眩、抑郁、头痛、腰膝酸痛、脱发。同时还有，胃肠胀气、筋疲力尽感、消化不良、便秘、性功能减退、面部褐斑等。但是，男性和女性的亚健康表现略有不同。男性的亚健康表现前15项分别为：记忆力减退、对自己的健康担忧、留意力难集中、精神不振、疲惫、耐力下降、用脑后疲惫、多梦、困倦、心情不稳定、健忘、虚弱、烦躁、活动后疲惫、易感动。而女性亚健康的前15项表现分别为：记忆力减退、多梦、对自己的健康担忧、疲惫、心情不稳定、留意力难集中、烦躁、精神不振、活动后疲惫、困倦、健忘、用脑后疲惫
5、、易感动、虚弱、耐力下降。什么缘由引起亚健康?引起亚健康的缘由是多方面的，既有个人生活方式，又有工作因素，还有不良生活大事等。从生活方式来看，有吸烟(72.80)、作息不规律(70.09)、饮食不节(60.81)、嗜酒(58.59)、缺乏运动(55.00)等，括号中的百分比是指这一因素对造成亚健康所要负的责任大小。从工作因素来看，有精神压力大(61.76)、脑力劳动过重(47.31)、人际关系紧急(36.79)、体力劳动过重(32.97)、工作不顺当(30.08)、待业(下岗)(26.30)、工作单调(22.27)、工作中求胜心切(17.86)等。从不良生活大事来看，有突发性损害或自然损害(6
6、2.25)、家庭负担过重(50.66)、丧偶(50.33)、失恋(45.29)、夫妻不和(42.58)、夫妻感情裂开(40.49)、离婚(38.69)、婚外恋(30.36)、父(母)子(女)不和(26.49)，考试落榜(26.24)。如何推断自己是否有亚健康?下面是一些问题，假如你的得分总数超过40分，就要好好考虑一下自己的生活状况，加强熬炼和养分搭配等；假如总分超过70分，要去医院检查有无疾病，然后再实行治病或休息的措施。(1)心情常常有些抑郁，会对着窗外发呆。3分(2)早上起床时，发觉枕上常有掉落的头发丝。5分(3)可怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。5分(4)工作效率下降，上司已开头对你不
7、满。5分(5)昨天的事情，今日怎么也记不起来了。而且近来这种状况常发生。10分(6)不想面对四周熟悉的人，有自闭趋势。5分(7)每餐食量很少，排解天气、口味因素，吃饭时仍常常觉得味同嚼蜡。5分(8)工作一小时后，就觉得身体倦怠，胸闷气短。10分(9)希望早早离开办公室，为的是能够回家躺到床上休息片刻。5分(10)工作心情始终无法提高，无名的火气很大，但又没有精力发作。5分(11)不再像以前一样热衷于伴侣的聚会，有种强打精神牵强应酬的感觉。2分(12)对城市的污染、噪音特别敏感，比常人更渴望清幽、安静的山水，休息身心。5分(13)晚上常常睡不着，即使睡着了，睡眠质量也很糟糕，多梦，易醒。10分(14)性力量下降。10分(15)体重有明显下降的趋势。早上起来会发觉眼眶深陷，下巴突出。10分(16)感觉免疫力在下降，简单感冒。5分如何应对亚健康?针对生活方式，应当戒烟、适当戒酒、留意饮食和生活规律、坚持适度运动。针对工作因素，应当适时调整自己的工作节奏，避开脑力劳动或体力劳动过重，培育对工作的爱好，对下岗有乐观的看法，并乐观通过个人和亲朋好友的力气再就业。针对生活大事，要维持良好的家庭关系、正确熟悉和对待各种突发事情件，例如乐观对待和解决丧偶、失恋、家庭负担过重等问题，必要时可以询问心理医生。第 4 页 共 4 页