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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑便秘吃什么能马上排便_便秘吃什么菜最快排便见效快 便秘是引起肥胖的缘由之一，所以想减肥应治疗好便秘，便秘吃什么菜最快排便呢？下面是我整理的便秘吃什么菜最快排便，欢迎阅读。 便秘吃什么菜最快排便 1.白开水通便瘦小腹 简洁易行的通便方法，每天早晨起来，喝几杯白开水，即可顺当通便。多喝白开水。不但能保证人体的需要，还可起到利尿、排毒、消退体内废物的作用。 2.萝卜 又名莱菔，分白皮、青皮、红皮等不同品种，既可生吃，又可熟食，其VC含量为梨的10倍含酶类与VC共同作用，及含有干扰素诱生剂，具抗病毒、抗癌作用，吃生萝卜萝卜性味辛、甘、凉，有消退积滞、化痰解热、解毒等
2、功效，对气管炎和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防癌作用，且富含维生素C.萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便，吃半斤左右。 3.生吃白菜心 白菜是大众菜。它性微寒，味甘，具有解毒除热。通利肠胃的功能。凡心烦口渴，大便不畅，小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A,B,C,尤以维生素C较多，白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，关心消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的养分，通便很有效。每次吃白菜心半斤。每当感到有大便，但是便不出来时，边吃白菜边喝水，很快能便出来。 4.西葫芦 又称美洲南瓜，西洋南瓜，也称其搅瓜。每100克
3、西葫芦中约含水份94克以上，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾。镁的比例较高。其品质比笋瓜要好。还含有较多的纤维素，半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。生吃西葫芦，效果比熟食效果更好，也可以用它做菜汤吃通便。 5.豆芽 主要是指黄豆芽、绿豆芽，虽源于黄豆，绿豆但养分却更胜它们一筹。除了较多的纤维素外，豆子在发芽过程中，植物凝血酸很快消逝。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷，锌等矿物质被释放出来，被人体利用。尤其维生素C的含量极高，是低热低脂食品，价廉物美。滋阴通便利尿。所含的脂肪和碳水化合物几人体必
4、需的微量元素。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎，提高大脑功能等作用。豆芽做汤，不要煮的太烂，熟了即可。 缓解便秘偏方 偏方1、早上空腹喝水法 专家的看法 首先先了解便秘的缘由之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被汲取，因而导致大肠蠕动变慢，北医养分师郑佾琪表示，一起床补充水分的确有消退便秘的效果，由于夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分马上输送到大肠，增加便便的含水量，松软的便便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc. 偏方2、喝优酪乳 专家的看法 冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，优酪乳中的益生菌才是关心消
5、化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面优酪乳的缺点是，含糖量太高喝太多简单发胖。每天一杯就能让身体汲取到足够的益生菌，假如可以自己DIY制作优酪乳更好，能够掌握含糖量，或者选择以大豆发酵的优酪乳，糖分也比较少。 偏方3、将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝 专家的看法 蜜枣含有丰富的果胶，有很优的软便效果，而玫瑰也有软便的效果，加上补充身体水分，所以这样喝是有效的!但需要留意玫瑰有活血去污的效果，孕妇不宜饮用，此外，这个方式偶一为之可以，长期使用会让肠道麻痹反而无效了。 偏方4、早餐喝咖啡 专家的看法 许多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿，这是由
6、于咖啡具有利尿的效果，而同时，咖啡豆中的.也会刺激副交感神经，因而促进肠道的蠕动，让早晨排便变得更加顺畅，而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显，是由于冲泡式的.含量较高的关系。 偏方5、在三餐中加入辣椒 专家的看法 辣椒属于刺激性食物，对于消化道来说是一种刺激，但是这种方法很不健康，对身体也有损害性，所以不建议实行这种方法。 偏方6、在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类 专家的看法 全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。 偏方7、喝蜂蜜水关心排便 专家的看法
7、 蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，北医养分师郑佾琪表示一天只要摄取50克的果糖就有效了，加上喝下了足够的水分，人体一天总共需要1,000cc的水，就可以软便让其不干燥，这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。 偏方8、按摩肚子 专家的看法 基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动，不过可不是任凭按就好，养分师表示必需顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，由于这3个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。 偏方9、早上空腹先吃一个苹果早上空腹先吃一个苹果 专家的看法 苹果中含有丰富的果胶，水果中由于有果胶才有硬度，果胶会汲取水分而凝胶，对于松软便便也有很棒的效果。 看了便秘吃什么菜最快排便的人还看了： 1.吃什么蔬菜能排便 便秘吃什么蔬菜好 2.吃什么可以快速排便 快速排便的食物 3.常常便秘吃什么食物好 4.吃什么好排便 5.吃什么利于排便 利于排便的食物 6.便秘吃什么好立即见效 7.最快的治便秘方法 8.吃什么蔬菜排毒 能排毒的蔬菜有哪些 9.平常吃什么可以排毒通便 10.吃什么有助于排便 有助于排便的食物第 4 页 共 4 页