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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑冬季吃什么根菜最养生:冬季吃什么菜最好菜谱 有句话说：春吃花、夏吃叶、秋吃果、冬吃根，说明冬季吃根菜最好，那么有哪些根菜最能够养生呢?跟着我一起来看看吧。 冬季最养生的根菜 1.土豆 土豆，为茄科植物马铃薯的块茎，异名马铃薯、山药蛋、洋山芋，可益气健脾、缓急止痛、通利大便。主治脾胃虚弱、消化不良。土豆富含膳食纤维等养分素，吃后可刺激肠道蠕动，能缓解便秘。 菠菜富含非血红素铁，比起肉类的血红素铁，其利用率较低。而土豆中维生素C含量较丰富，其可促进人体对铁的汲取，并且土豆所含的维生素C比较耐热。因此，土豆跟菠菜一起食用，是不错的补铁途径。 2.芋头 芋头富含淀粉
2、，养分丰富，还含有丰富的蛋白质、碳水化合物及钙、磷、铁等微量元素。芋头质地软滑，简单消化，有健胃作用，特殊相宜脾胃虚弱者食用，更是秋季里婴幼儿和老年人的食用佳品。 芋头在药用方面也有一席之地，它性平味甘，具有调中补气、消痈散结之功，滇南本草说，芋头用于食疗，可治中气不足，久服能补肝胃，添精益髓，丰润肌肤。民间以芋头水煎或煅末内服，可治胃痛、痢疾和慢性肾炎。芋头的茎叶也有解毒疗疮功用，可用于治疗蛇虫咬伤、无名肿痛;花可治疗痔疮等病症。 3.红薯 红薯中含有维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素，养分价值很高。 冬天吃些红薯，可以保持血管弹性，并且红薯中含有大量膳食纤维，能刺
3、激肠道，增加蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。另外，有讨论显示，红薯有很好的抗癌作用，效果列抗癌食品首位。 4.冬笋 提到冬笋，不少人会直摇头：吃一餐笋，刮三天油，实在是没啥吃头。其实冬笋的养分价值很高，素有金衣白玉，蔬中一绝的美誉。 冬笋与春笋、夏笋不同，它低调地长在地下，尚未破土而出，养分价值也较高。冬笋富含多种蛋白质和氨基酸，搭配各种肉类烹饪，不但味道更鲜美，还可以清热解腻。此外，它还富含膳食纤维，有助消化。 5.牛蒡 牛蒡有东洋参的美誉，牛蒡的肉质根含有丰富的养分价值，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、维生素等，并含有其它多种养分素。而牛蒡茶近年来也多受追捧。 牛
4、蒡的纤维可以促进大肠蠕动，降低体内胆固醇，削减毒素、废物在体内积存，达到预防中风和防治胃癌、子宫癌的功效，能治疗热感冒、咽喉肿痛、流行性腮腺炎等多种疾病及抗老年痴呆，促使体内细胞的新陈代谢，防止老化，使肌肤漂亮细致，能消退色斑，黑褐斑。 冬季养生茶 绿茶泻火 冬天气候干燥，加上人们喜爱吃油腻、辛辣的食物，上火就成了困扰很多人的健康问题，并带来便秘、口干舌燥甚至口舌生疮等后果，而这个时候就可以求助冬季养生茶之绿茶。绿茶是未发酵茶，性寒，可清热，因此最能去火、生津止渴、消食化痰，对轻度胃溃疡还有加速愈合的作用，并且能降血脂、预防血管硬化。因此简单上火的、平常爱抽烟喝酒的，还有体形较胖的人(一般是实
5、热体质)，都比较适合饮用冬季养生茶之绿茶;而肠胃虚寒的人则不宜服用冬季养生茶之绿茶。 红茶预防流感 冬天喝茶以红茶为上品。红茶甘温，可养人体阳气;红茶中含有丰富的蛋白质和糖，生热暖腹，能增加人体的抗寒力量，还可助消化、去油腻。在我国一些地方，也有将红茶加糖、奶、芝麻饮用的习惯，这个冬季养生茶既能生热暖腹，又可增加养分、强身健体。 花茶排解抑郁 各位，不要怀疑冬季养生茶有没有效果，我来告知你，花茶包括茉莉花茶、玉兰花茶、桂花茶、玫瑰花茶等，是以绿茶为茶坯加入不同香花熏制而成的。一般来说，花茶可以养肝利胆、强健四肢、疏通经脉。以茉莉花茶为例，可以清热解暑、健脾安神，对治疗痢疾和防止胃痛有良好效果。而金银花茶则可以清热解毒、提神解渴，并对咽喉肿痛等有较为抱负的疗效，对预防流感效果亦佳。因此在冬季不妨适当选择，尤其是女性在更年期及经期前后简单心情抑郁，性情烦燥，不妨用喝花茶的方法来消解郁闷。 看过冬季吃什么根菜最养生的人还会看： 1.冬季吃什么菜比较养生 2.适合冬天吃的养生食谱 3.4款冬天养生特色菜谱 4.冬季吃什么食物养生 5.冬季养生食谱大全第 3 页 共 3 页