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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑吃什么明目能治近视 吃什么能明目 眼睛，是人类身上最重要器官之一。想爱护眼睛，让眼睛光明起来，除了平常留意用眼适度外，还可以适当吃些可以明目的食物。那么吃什么能明目?我来告知你。 吃什么能明目 1、胡萝卜 胡萝卜含许多的蔗糖、葡萄糖和淀粉等,其中以维A的含量最多,其作用和鱼肝油相像。另外,胡萝卜还含特别多的胡萝卜素,可维护眼睛和皮肤的健康。 2、西红柿 西红柿含有丰富的维他命、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性,所以有爱护维C的作用,烹煮过程中不易破坏。 3、韭菜 韭菜含有许多的维A原、维C,还含有蛋白质、钙、纤维素、磷、挥发油、铁和脂肪等。
2、此外,韭菜还含有抗生物质,具有调味、杀菌的功效。 4、青椒 青椒含大量的维他命,糖类、磷、钙、纤维质和铁等养分素,是蔬菜中维C含量最高的。 5、红花菜 红花菜别名碎米荠、紫云英,产于我国南方大部分地区,有清热解毒、凉血止血、清肺止咳、清肝明目之功效。 6、决明子 神农本草经记载,决明子具有清肝明目、润肠通便的功能。决明子对女性而言,每晚晚餐后可喝决明子茶,以达消退油脂、让小腹变平坦的功效。用决明子做的茶,是夏天里一种很好的凉爽饮料,既能清肝明目、宣散风热,又能益肾补精、润肠通便。 7、菊花 菊花里含有丰富的维生素A,是维护眼睛健康的重要物质。菊花茶能让人头脑糊涂、双目光明,特殊对肝火旺、用眼过
3、度导致的双眼干涩有较好的疗效,常常觉得眼睛干涩的电脑族,多喝些菊花茶有利无害。眼睛不干涩,不近视,就如人称的明目贝齿了。 8、枸杞 枸杞味甘性平,归肝、肾、肺经,质润气和,可升可降。具有补肾益精、养肝明目、润肺生津等功效。枸杞还有降低血压、血脂和血糖的作用,防止动脉粥样硬化,爱护肝脏,抑制脂肪肝,促进肝细胞再生。枸杞头也有同样的功效。 9、甘薯 到了肯定的年龄,眼睛就会简单疲惫,有时会感到痛苦、睁不开眼,视力消失衰退。眼睛是内脏的镜子,眼睛消失故障是内脏,特殊是肝脏、肾脏衰退和老化的信号。因此,要提高眼睛的机能,先决条件是使内脏机能能得到恢复。 甘薯可以有效地治疗肝炎和黄疸也有肯定的关心。依据
4、养分分析,甘薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质。最近食品专家开发出的一种紫色的甘薯新品种,含有大量能保持眼睛健康和提高视力的色素花青素苷。 具有明目作用的水果 1、蓝莓 蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分,有较好的养分保健作用。其养分价值远高于其他水果,有世界水果之王的美誉。国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一。 它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用,这些都是蓝莓中所含有的花青素的功效,多食蓝莓能够减轻电脑工的眼疲惫及提高夜间视力。 另外,蓝莓还有很多对人类有益的健康物质,包括维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和丰富的食用纤维等。这些养分成分可以关心电脑一族有效爱护
5、毛细血管,防止脑神经年轻,增加人的记忆力。 2、圣女果 圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化力量,从而能爱护细胞的脱氧核糖核酸,避开基因突变。同时,圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,所以把它当成零食来吃,既能美容又能爱护眼睛。 3、猕猴桃 猕猴桃能为人供应大量的维生素C,被誉为维C之王。据分析,每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C,比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激,可以延缓白内障的发生。长期使用电脑的人,多吃猕猴桃。 4、橘子 金橘果皮的养分价值令人
6、惊讶,80%的维生素C都储存在果皮中,不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、爱护免疫系统等,养分价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑,有很多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外,它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。 5、香蕉 香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。其次,香蕉中含有大量的-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可关心人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。所以,美眉要留意,用眼过度时就吃根香蕉,这样可通过饮食增加养分,改善视力,并能对眼睛干涩痛苦等症状起到定的缓解作用。
7、影响视力的食物 1、酒 酒大量饮酒也会伤眼。这是由于大量饮酒后,由于酒精的作用,全身血液循环加快,往往使眼睛充血,损害视网膜,发生酒弱视。对于糖尿病、高血压患者来说,饮酒还会导致眼底出血,轻者视力下降,重者可致失明。另外,长期大量饮酒,可引起消化汲取功能减退,体内B族维生素缺乏,可致结膜炎、视神经炎等疾病。 2、糖 糖由于糖在体内代谢需要大量的维生素B1,并降低体内钙的含量。维生素B1缺乏会加剧近视程度,而钙的削减会使眼球壁弹性减弱,促进近视的进展,所以要少吃糖。 3、蒜 大蒜具有抗菌杀菌的功效,而且对许多疾病都有肯定的预防作用,假如适量食用的话对人体的确具有很好的作用。但是假如长期过量吃大蒜
8、的话,特殊是对于一些患有眼部疾病以及常常发烧的人来说,就会消失不良影响。 故民间有大蒜百益而独害目之说,因此患有眼部疾病的人知了期间,必需要少吃一些蒜、葱、洋葱、生姜、辣椒类食物,否则就会影响到治疗的效果。 4、辣味食物 假如过量的吃一些辣味食物,眼睛的四周会感觉到又灼热感,并且眼球血管也会由于充血而导致视物不清。假如长期辛辣的刺激,则会提前发生结膜炎,眼底动脉硬化、干眼症和视力减退等老年性的疾病,因此北方人若长期吃辣对眼睛的损害会较大。 猜你喜爱 1.吃什么食物可以明目 2.吃什么能明目护眼 3.吃什么对眼睛好又明目 4.吃什么明目效果快 5.吃什么可以养肝明目 6.儿童吃什么明目护眼 7.养肝明目吃什么好 8.吃什么水果对眼睛好又明目第 5 页 共 5 页