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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑吃苹果对皮肤有好处吗 早上吃苹果有哪些好处 无论是在北方还是南方，苹果都是一种最常见的食物。早上吃苹果有哪些好处?接下来我和你一起了解早上吃苹果的相关好处吧。 早上吃苹果的好处 1、早上起来吃苹果能汲取糖份 苹果是一种含糖量比较高的水果，人们早起来以后吃是一种不错的选择，人们早起以后，腹中无食，这时人体的肝糖基本上已经全部耗尽了，起床后吃一个苹果就能让肝糖快速再生，让疲惫感也能快速消逝，因此早上起来吃苹果还有很有好处的。 2、早上起来吃苹果能汲取多种养分 苹果中的糖份多是自然果糖，人们早上起来吃苹果，能让这些果糖快速转化葡萄糖，补充身体能量，另外苹果中还有多
2、种维生素和矿物质，空腹食用它时还能起到促进消化和调整肠胃的作用，对身体是有很大好处的。 3、早起起来吃苹果要看体质 有些人说早上起来吃苹果不好，也有肯定的道理，由于有些人的脾胃比较虚弱，消化力量很差，早上起来以后吃苹果，会让他们的胃酸增加，消失轻度腹胀，有些人还会有腹痛的症状发生，对于这些人群来说，在饭后半小时左右再吃一个苹果，对身体最好。 苹果的养分成分及效果 1.苹果多酚 苹果中所含的表儿茶素能提高机体抗氧化性，增加免疫力。原花青素可改善过敏状况，也可美白。花青素则能预防高血压，改善视力。 2.有机酸 苹果中的苹果酸、柠檬酸等有机酸能中和人疲惫时产生大量碱分所导致的碱中毒状况，因而吃苹果能
3、缓解疲惫。 3.钾 钾元素能关心排出体内盐分。对改善慢性疲惫和肌肉发育不良也非常有效。 4.食物纤维 特殊是苹果皮中所含的纤维能促进肠蠕动，改善消化功能。而且，纤维成分之一的缩氨酸还能调整肠胃功能紊乱。 5.维生素C 苹果中含有的维生素C是即使加热，养分价值也不会被破坏的氧化型维生素C。 6.神经酰胺 美容效果惊人。据说苹果还能消退表情纹，是不是特别奇异? 吃苹果的禁忌 禁忌一、吃苹果别啃苹果核 苹果核含有少量有害物质氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严峻时可能消失昏迷。 但也不必过分担忧，苹果中的氢氰酸主要存在于果核，果肉里并没有。需要提示的是：吃苹果时习惯
4、啃到果核，虽不会立刻导致中毒，但长期这样吃，的确对健康不利。 禁忌二、当心打蜡苹果 很多苹果在生长过程中，过量使用催长素、催红素、膨大素，或者存放中过量使用防腐剂，甚至出售中也使用着色剂、打蜡、漂白染色等，借此满意消费者以貌取果的心理，这些有毒水果已经成为严峻威逼人们健康的公害。 有毒苹果的危急：膨大素催个，催红素增色，防腐剂保鲜。过量使用膨大素、催红素、防腐剂会损害肝脏。零售果贩还会给苹果打上工业石蜡，目的是保持水分，是果体鲜亮有卖相。 禁忌三、苹果不宜与海鲜同食 苹果中含有鞣酸，与海鲜同食不仅降低海味蛋白质的养分价值，还易发生腹痛、恶心、呕吐等。同理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚等，都不宜与海鲜同食。 苹果的养分很丰富，吃苹果时要细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，还能防病抗癌。 所以虽然说苹果的养分价值是很丰富的，但是假如我们想要拥有一个健康的身体，那么我们就要从饮食上留意了，这样才能让苹果吃的健康的。 看过早上吃苹果有哪些好处的人还看了： 1.吃苹果有什么好处与禁忌 2.女性每天吃苹果有什么好处 3.孕妇吃苹果有什么好处 4.吃苹果的最好时间 5.吃苹果有哪些相关好处第 3 页 共 3 页