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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑女性必知妇科小常识_春季养生必知小常识日常必备 春季天气变化多端，也是传染病的多发季节，懂得春天养生小学问，又一个美妙的人生，下面是我整理的春天养生小学问，欢迎阅读。 春天养生小学问 春季防流感 第一招：排毒喝花茶 早上喝杯淡盐水，能利小便、助排毒。血压偏高的人，可以换成温开水;血糖不高的人，就来杯蜂蜜水，同样有效。春天讲究喝春茶，不管是绿茶还是花茶，都能起到排毒、提神养气的作用。特殊是茉莉花茶，气味芳香，提神效果更好。 要想给身体排毒，必需保证大便通畅。建议大便不好的人适当多吃萝卜、白菜、土豆、红薯，关心排便;也可以进行自我按摩，每天绕肚脐顺时针揉按至少3
2、6次，按压肚脐左右三指宽处的天枢穴至有酸胀感，均有通便作用。 其次招：晨练拉拉筋 古人提倡在春天晨练，他们认为这是一年四季中熬炼效果最好的时期，可以彻底放松禁锢一冬的身体。年纪稍大的人，最适合漫步，还可以在空气较好的公园做个深呼吸，伸伸腿、拉拉筋。有句话说，筋长一寸，寿延十年。这说法虽然有些夸张，但适当抻拉韧带的确有助身体气血畅通，甚至可起到祛痛和排毒的效果。春天要养肝养胆，所以熬炼时，不妨拍打一下两肋外侧。这里是中医所指的肝胆区，以掌心适度拍打，可通畅气血经络，达到养肝养胆之效。 第三招：春吃酸甜口 唐代孙思邈千金方记载，春季饮食宜省酸增甘，由于春天吃过多酸性食物会使肝火过旺，从而损伤脾胃，
3、应多吃些性温味甘的食物以助消化，如糯米、南瓜、大枣、山药、银耳等。从另一个角度说，在五脏和五味的关系中，酸味有收敛作用，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，吃得太酸就会损伤阳气。但所谓少酸多甜也只是个相对概念，不能走极端，更好的方法是，多吃点酸甜口味的东西，水果、饮料均可，更有助于平衡体质。 春天是生发的季节，根据天人合一的原则，同样具有生发之气的芽类蔬菜，很适合春季食用。比如，豆芽、豆苗、春笋、蒜苗、芽菜等，可清炒、煮汤、作馅，以清淡、温热为宜。韭菜、生姜、鸡汤有助养阳，可以多吃点;草莓、橙子、猕猴桃也可适当多吃;重点推举枸杞菊花泡水，能养肝明目。此外，蜂蜜是春天一大补品，除了喝蜂蜜水外，还可以在
4、热牛奶中分别兑上一勺燕麦和蜂蜜，口味更好。 早晨养生 1、早上洗澡 早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡的确有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芳香本身就可以调整心情，使精神更加饱满。 2、早上排便 这个好习惯一经养成，你会终身受益。假如还没这个习惯于也不要焦急，要努力去培育，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。 3、醒后慢起 猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。假如你有起不
5、来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会特别有助于糊涂。比如：将左右膝盖分别曲起用劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。 4、喝一杯凉开水 经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很简单脱水，而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充;这对于肠胃也起到了清理作用;还能清清口，关心你从睡眠状态中糊涂过来。可以在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。 菠菜有补血滋阴的作用，对高血压、糖尿病、头痛目眩、贫血等都有良好的作用。煮菠菜时应先用沸水泡软，再炒着吃。 山药、韭菜、豌豆苗、菜花、豆、蜂蜜、奶制品、鸡蛋和水果等，春季应当多吃
6、;而羊肉、狗肉、炒花生、瓜子、鹌鹑等，不宜春季吃。 春季一到，许多人多开头关注自己的身材而减肥。生饮红萝卜汁可以有效的减肥。饭前一天喝1至2次，不需过度掌握饮食，渐渐的就会有效果。 春季简单感冒，感冒后有三忌：大量吃药、马上吃药和猛烈运动。药吃太多会导致中毒，自身有免疫力不该马上吃药，适当的休息可以更好的恢复。 春季很简单引起春困，开车的人要留意几点：车内不宜开空调、开车时不要吸烟、不要喝咖啡提神，开车时假如感觉困就要休息，留意平安第一。 现在的天气总是变化很大，所以许多人都开头换薄的衣服，这样很简单感冒引起头痛。应当适当的先削减上身的衣服，要爱护好下身的温和。 春季多梳头可以有效的改善头部血
7、液循环，使头发得到滋养。乌黑光泽、防止脱发;还可以缓解头痛、预防感冒。春季应当多梳头。 老年人新陈代谢慢，早晨血流相对缓慢，且经过一夜的消化汲取，腹中空空。所以，晨练前应喝些热饮料，如牛奶、豆浆，以补充水分，增加热量。 户外晨练要选择避风向阳的地方。如感到太热出汗时，运动强度可小些，速度减慢些或休息一会儿，不行立刻脱衣衫，以防寒气入侵而致病。 春季是春游的好时期，许多人都选择在这个时间春游。春游时最好穿上长袖衣裤，不要长时间在山林或草丛中躺卧，以免接触一些虫类感染病毒。 春季要多吃瘦肉、蛋类及蔬菜、水果等富含优质蛋白、高维生素的食物，保持生活规律，保证充分睡眠，可增加反抗病毒和细菌感染的力量。
8、 春季，蜂蜜是最抱负的保健饮品。每天早晚各饮用一杯，既可润肠通便，又可预防感冒，清除体内毒素。减肥者不行多吃。 韭菜春季吃最好，可增加人体脾胃之气。由于韭菜不易消化，故一次不应吃得太多。但胃虚有热、下部有火、消化不良的人，都部适合吃韭菜。 樱桃有补中益气，调中益颜，健脾开胃的功效。春食樱桃可发汗、益气祛风及透疹。但樱桃属火，不行多食，身体阴虚火旺、鼻出血等症及患热病者应忌食 春季人易上火，消失舌苔发黄、口苦咽干等，因此饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物，应多喝水，多吃水果，少吃油腻的东西。 春季百花盛开，花粉传播很简单引起花粉过敏者的反应。专家提出，春天常吃蜂蜜、大枣、金针菇和胡萝卜可起到抗
9、过敏的功效。 木蝴蝶、桔梗、芦根、麦冬、绿萼梅以沸水冲泡，功能养阴利咽，行气化痰。对肝肾阴虚，虚火上浮，气郁痰结之咽痛不适，咽喉异物感，饮之有益。 小白菜不能生吃，制作菜肴时，炒、煮时间不宜过长，以免养分流失。小白菜具有清热除烦，行气祛瘀，消肿散结，通利胃肠等功效。 当灰尘迷了眼时，先把眼睛闭起来，头稍低下，眼睛受到尘沙的刺激后会流出大量眼泪，这时再眨动眼皮，尘沙就会随着泪水冲到眼角而流出来。 家庭医生:吃蘑菇好处多!联合国提出，人类最佳饮食结构是一荤一素一菇，这个菇即素有植物肉之称的蘑菇，其富含微量元素，铁、磷含量尤其高! 家庭医生:糖尿病歌谣:一要控饮食，多素少沾腥;二要勤熬炼，慢跑快步行
10、;饭前一杯茶，掌握血糖升;荞麦螺旋藻，治病为上乘;冬瓜与洋葱，常吃乐不停 养生留意养肝，饮食避开性寒，葱姜蒜苗多吃，蔬菜多多益善，早睡早起体健，保持心情开心，拥抱幸福平安。祝你健康一生伴! 春季多梳头可以有效的改善头部血液循环，使头发得到滋养。乌黑光泽、防止脱发;还可以缓解头痛、预防感冒。春季应当多梳头。 春季养生以养肝护肝为先，多饮水可促进消化腺和胆汁的分泌，消化好，汲取好，废物出， 肝脏损害小，自然就会有健康的身体。 传统医学认为，春季为肝气旺盛期，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃。所以在春季的时候，应少食酸味食品，且忌食生冷油腻的食品。 春季百花盛开，花粉传播很简单引起花粉过敏者的反应
11、。专家提出，春天常吃蜂蜜、大枣、金针菇和胡萝卜可起到抗过敏的功效。 初春季，天无常，有冷暖，需谨防;阳气升，肝气盛，多萝卜，宜生姜;睡眠足，晨练早，多漫步，勤活动;一年计，在于春，祝愿你，永健康。 春季养生五怕：一怕性子急，冲动发脾气;二怕嗜酒肉，体肥血管细;三怕事忙乱，烦扰多难题;五怕连失眠，熬夜不节欲;五怕烈日晒，风寒也需避 开春不妨再捂捂，谨防感冒来偷袭;室内空气要流通，早睡早起多熬炼;饮食节制宜清淡，瘦身养颜更健康;入春莫要急进补，乱食补药更伤身。 春季四要：一要早睡早起，起居有规律。二要心情乐观开朗，精神要养足。三要早晚多多运动，常常熬炼。四是春季早晚气温低，要留意防寒保暖 春季养生
12、支招：细菌繁衍，防感冒;温差大，勿急减衣;多熬炼，深呼吸;调脾胃，宜食粥;少食酸物，多摄甘味;天干物燥，多补水;心境平和，忌烦躁。 春季要多吃瘦肉、蛋类及蔬菜、水果等富含优质蛋白、高维生素的食物，保持生活规律，保证充分睡眠，可增加反抗病毒和细菌感染的力量。短信居,春季养生助手小短信 春季养生，思想上要保持轻松开心、乐观向上的精神状态。起居方面要坚持适当熬炼、定时睡眠、定量用餐，有目的地进行调养，方可达到最佳效果。 调养精神心宽敞，防风御寒要保暖，调整饮食宜甘温，运动熬炼要长久，预防春困精神好，保健防病体健安!祝你健康平安! 初春保养很重要，认真呵护少不了，冷空气来临宜春捂，防治过敏要知道，多食
13、花生和核桃， 鱼肉蛋奶凑喧闹，白菜番茄和柑桔，增加身体反抗力，室外活动保健康! 女性春季养生留意事项 一、起居规律 在春天到来之时，皮肤伸展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种冷静、催眠作用，肢体感觉困倦。这时千万不行贪图睡懒觉，由于这不利于阳气升发。为了适应这种气候转变，在起居上应早睡早起，常常到室外、林荫小道、树林中去漫步，与大自然融为一体。 春天气候多变，时寒时暖，同时人体皮表疏松，对外界的反抗力量减弱，所以春天到来之时不要一下子就脱去厚衣服，尤其是体质虚弱者。 二、饮食调养 春季人体新陈代谢开头旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品。 春季饮食应避
14、开吃油腻生冷之物，多吃富含维生素B的食物和新奇蔬菜。现代医学讨论认为，饮食过量、缺少维生素B是引起春天发困的缘由之一。 春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火更旺，损伤脾胃。应多吃一些味甘性平，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新奇蔬菜、水果等。 三、养足精神 人的精神活动必需顺应气候的变化。人体受季节影响最大的时候是季节更替期间，尤其是冬春之交。有些人对春天气候的变化无法适应，易引发精神疾病。现代医学讨论表明，不良的心情易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，简单引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此，春天应留意情致养生，保
15、持乐观开朗的心情，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。 阳春三月是万物始生的季节，此时要力戒动怒，更不要心情抑郁，要做到心胸宽敞，豁达乐观;身体要放松，要舒坦自然，布满生气。 四、运动养护 入春以后要适应阳气升发的特点，加强运动熬炼，可以到空气清爽的大自然中去跑步、打拳、做操、漫步、打球、放风筝，让机体吐故纳新，使筋骨得到伸展，为一年的工作学习打下良好的健康基础。实践证明，春季常常参与熬炼的人，抗病力量强、思维灵敏、不易疲惫、办事效率高。 五、保暖防病 看了春天养生小学问的人还看了： 1.春季健康养生小学问 2.每日养生小常识 3.每日养生小学问 4.健康养生小学问 5.中医养生小学问大全 6.养生小学问大全 7.春季中医养生有哪些保健小常识 8.春季养生小常识有哪些 9.健康养生小学问50条 10.四季健康养生第 8 页 共 8 页