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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑孕妇夏天吃什么解暑 孕妇夏天解暑措施 夏季天气酷热，孕妇新陈代谢旺盛比常人更简单中暑，中暑了不仅影响孕妇还会影响宝宝的发育。那么孕妇夏天应当怎么解暑呢?跟随我一起来看看吧。 孕妇夏天解暑措施 1、不能吃冷饮和一些其他冰凉的食品。由于会引起肠胃不适、消化不良、食欲不振等症状,食用冷饮还会刺激到胎儿,使胎儿在子宫内躁动担心,胎动频繁。 2、不能洗冷水澡,不要选择泡澡。洗澡的水温适中就好,不能太冷也不能够太热,太冷简单引起子宫收缩,造成早产或流产,而太热则会由于缺氧导致胎儿发育不良。洗澡时间不宜过长。 3、孕妇应多喝水。在怀孕早期每天摄入的水量以10001500毫
2、升为宜,孕晚期则最好掌握在1000毫升以内。 4、多吃新奇蔬菜和瓜果,多吃新奇豆制品。不宜过多食冷饮,以免伤脾胃。牛奶、豆浆、自制蔬果汁、菊花茶、柠檬茶、豆花都是很不错的食品。 5、喝绿豆汤。喝绿豆汤不仅可降火,也可以缓解孕吐,同时也有助于解决孕期便秘问题。但是绿豆究竟是凉性食物,脾胃虚弱的孕妇不宜多吃。未煮烂的绿豆腥味剧烈,食后易恶心、呕吐。 6、随身携带迷你小风扇。迷你小风扇的塑胶风叶很松软,手指可以再风扇高速运转的时候触摸,不用担忧伤到自己。体积小便利携带,宁夏的一缕悄悄凉风就这样吹来了。比起费劲的扇子,简单引起感冒空调,这个对于孕妈妈来说很合适。 7、少穿太贴身的衣服。尽量选择棉质的白
3、色宽松衣物,第一是由于便利透气,使体热散发;其次是由于,棉质宽松衣物舒适度高,不含化纤,选择白色是由于很多彩色衣物都是通过化学染色,简单刺激的皮肤。 孕妇夏天解暑水果 1、樱桃 樱桃是全部水果中含铁质特殊丰富的,几乎是苹果、橘子的20倍。并且它还含有含胡萝卜素,比葡萄、苹果、橘子多4倍,同时还含有维生素B1,维生素B2、维生素C、柠檬酸、钙、磷等养分成分,多食用可补血及关心调理肠胃功能。 2、西柚 西柚还含有自然叶酸,多食可以预防胎儿畸形,是孕早期的孕妇首选的水果。西柚果肉丰富又汁多,孕妇吃西柚,可以改善胃口,增进食欲,促进摄入的养分元素的丰富化,从而平缓心情,保持良好的心情,是有孕吐反应的孕
4、妇必吃的水果。西柚还含有丰富的纤维素,能有效的缓解孕期便秘。 3、苹果 苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,孕妇多吃苹果还可以防止过度肥胖,同时有助于胎儿的发育。而且苹果对肠胃功能也具调整作用,孕妇吃苹果可以改善便秘的状况。 4、葡萄 葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、B2、B6、C和P等,还含有多种人体所需的氨基酸,孕妇吃葡萄可以起到滋阴补血、强健筋骨、通利小便,还能补充人体所需的葡萄糖、果糖、维生素、氨基酸以及钾、钙、磷、铁等多种矿物质。另外,葡萄对孕妇还有安胎的功效。 孕妇夏天解暑食物 1、茶叶 茶叶,含有茶多酚、芳香油、矿物质、蛋白质、维生素等养分成分。但
5、各种茶所含成分不同,绿茶含锌量极为丰富,而红茶的浸出液中含锌量则甚微。锌元素对胎儿的正常生长发育起着极其重要的作用。因此,专家认为喜爱喝茶的孕妇可以适量喝点淡绿茶,淡绿茶对加强心肾功能、促进血液循环、关心消化、预防妊娠水肿、促进胎儿生长发育,是大有好处的。 2、汤水 推举一款简洁易做的汤水海米冬瓜汤。冬瓜含有充分的水分,具有清热毒、利排尿、止渴除烦、祛湿解暑等功效,是孕妇水肿的消肿佳品;海米是钙的较好来源。在孕晚期,准妈妈可多吃冬瓜和海米,既可去除孕期水肿,又可补充钙质。 3、瓜果蔬菜 在闷热的季节里,孕妇补充水分和盐并留意休息是极为重要的。单纯补充水分只能解渴但不能解暑,过多摄入盐,可以反抗中暑但不能解渴,因此,孕妇适当多吃一些瓜果既可以解渴又能解暑,西瓜、冬瓜、菜瓜、香瓜、黄瓜等均可食用。瓜类食物含有丰富的水分和丰富的电解质,对孕妇和胎儿平安度夏大有好处。 看过孕妇夏天解暑措施的人还会看： 1.夏天孕妇吃什么可以解暑 2.夏季孕妇消暑吃什么食物好 3.夏季吃什么能解暑 4.孕妇夏季如何养生 5.孕妇家中中暑如何处理第 3 页 共 3 页