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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑小雪节气 小雪节气养生有哪些原则 小雪节气，天气已经特别寒冷，人体也简单受到寒冷的空气影响患上疾病或加重病情，因此养生工作是重中之重。那么小雪节气养生有什么原则呢?下面我就来告知你小雪节气养生的相关原则，欢迎阅读。 小雪节气养生的原则 1、起居养生 小雪季节,天已积阴,寒未深而雪未大,故名小雪。空气潮湿对呼吸系统的疾病会有所改善。但雪后会消失降温天气,要做好御寒保暖,防止感冒的发生。 2、情志养生 小雪节气中,天气时常是阴冷晦暗,此时人们的心情也会受其影响,特殊简单引发抑郁症。抑郁症的发生多由内因即七情过激所致,七情包括了喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志的
2、变化。综观中西医学的观点,为避开冬季给抑郁症伴侣带来的不利因素,所以在此节气中要留意精神的调养。 3、运动养生 以温柔的有氧运动为主。温馨提示:由于下雪降温开头,在做调理的过程中留意。 4、多喝水防内热产生 小雪节气多喝水也可防内热产生,缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适。蜂蜜水可润燥解毒,白萝卜水能清热利尿,梨水可以润肺止咳。 5、早睡晚起,睡前泡脚 小雪节气要增加体质、提高机体免疫力和抗寒力量。首先,要保证充分的睡眠。冬季应当早睡晚起,最好不要迟于22点休息。假如超过1点还不休息,人的免疫力简单下降,加之小雪节气后气温下降明显,太晚休息更易生病。 每晚用热水泡脚,用热水泡脚能刺激足底穴位,
3、或者抽空做做暖脚操,增加腰腿部力气,促进下肢血液循环,防止冻伤,并就能提高机体抗寒力量。 6、防寒保暖要做好 从这个节气开头,东北风刮得多了,由于气候虽冷却还没到严冬,许多人不太留意戴帽子、围巾,这样往往简单遭受受风寒,因此,肯定要戴帽子,肯定要留意防寒。添衣与否应依据天气的变化来打算,只是不宜添得过多,以自身感觉不冷为准。 小雪节气的养生食疗方法 1、蕃茄炒牛肉 牛肉切片放入腌牛肉调料拌匀(腌牛肉调料:鸡蛋液1/4个、酱油1大匙、料酒1大匙、芝麻油1大匙、藕粉或生粉1茶匙);蕃茄去皮切块,葱,姜,蒜,红椒切末备用;4.热锅1大匙油,放入牛肉炒至5分熟取出备用;放入1大匙油,爆香葱,姜,蒜,红
4、椒;然后放入蕃茄酱,略炒;放入蕃茄(不要去翻动,会糊掉,晃一晃锅子就好),加酱油,料酒和2大匙水;接着放入牛肉拌匀并调入少许盐;起锅放入葱花,淋入香油就可以了。 牛肉含有丰富的蛋白质,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病力量,对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特殊相宜。寒冬食牛肉,有暖胃作用,为寒冬补益佳品。 2、葱爆羊肉 羊肉片化冰备用;葱白斜刀切丝备用;锅中倒入适量的炒菜油,比平常可以略微多一些,油温约5-6成热左右;放入化冰后的羊肉片,快速滑散翻炒,烹入料酒;待羊肉片开头间续变白时,加入葱丝连续快手翻炒匀称;放入生抽,白糖,盐炒匀即可出锅。 假如你是怕冷
5、的那种人,就多吃点。选在冬天吃也是为了疏风散寒,避开上火;2、菜品特点:羊肉滑嫩,鲜香不膻,汪油包汁,食后回味无穷。肉嫩,略带葱香味。 小雪节气养生要留意的事项 冬季饮食对正常人来说,应当遵循秋冬养阴,无扰乎阳的原则,既不宜生冷,也不宜燥热,最宜食用滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜。详细地说,这个季节宜吃温补性食物和益肾食品。 冬天养生运动要适量,略微出点汗就要停止,适当的活动一下筋骨就可以。假如不注意这方面的话也会给身体带来疾病。假如出汗较多,再着些凉风的话确定会着凉感冒,每天坚持步行半小时以上,活动双脚。 当然户外活动要依据自己的身体状况适当的熬炼,避开做一些猛烈运动给身体带来损害;还有就是呼吸系统疾病的人,由于这类疾病比较简单怕冷,所以熬炼的话要选择太阳充分的时候来进行运动,以免受到寒冷的侵袭导致疾病的发作。尤其是老人更应当留意这方面的问题。 小雪节气中,天气时常是阴冷晦暗,此时人们的心情也会受其影响,特殊简单引发抑郁症,所以应调整自己的心态,保持乐观,常常参与一些户外活动以增加体质。多晒太阳,多听音乐。 看过小雪节气养生有哪些原则的人还看了： 1.小雪节气养生全攻略 2.小雪节气吃什么养生 3.小雪节气养生如何饮食 4.小雪节气养生吃什么食物好第 3 页 共 3 页