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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑女子防身实用技术教程之十一|硬笔书法教程口诀 我们知道女子防身术是一种本事，是在不固定的、出乎意料之外的状况下，为了爱护自己免受侵害而使用的一种防身技术。它不同于任何一项体育运动项目，它没有规章，要求使用时出手要狠、一招制敌、专打要害。这就给防身术练习增加了难度，由于没有人情愿作为陪练让你击打要害部位的。当然，我们谁都不想患病意外的侵害，可是，在现实生活中许多事情的发生，的确是与人们的意愿相悖的。那么，作为防身术练习者的女性来讲，通过怎样的练习才能够把握防身技术，以达到面对歹徒临危不乱、敏捷运用学到的防身技术呢？这正是本节要讲授的内容。 （一）提高身体素养，
2、是防身的保障逃脱歹徒的追赶，需要有良好的速度和耐力素养；从歹徒的掌握下解脱，需要有肯定的力气和较高的灵敏素养；而一招制敌，则需要击打的精确度、足够的爆发力和击打动作的整体协调。因此可以说：良好的身体素养是实施防身术的保障，特殊是对于相对男性来讲瘦弱的女子则更为重要。那么如何通过练习才能够使你的身体素养得到提高呢？前面我们已经介绍了一些结合防身基本技术的身体素养练习方法，这里更强调日常生活中的熬炼意识。例如：慢跑、俯卧撑、仰卧起坐等这些熬炼随时随处都可以进行，不需要固定的场合和时间。另外，也可以预备一些简洁的健身器材，如：跳绳、轻哑铃等，这些器材会在熬炼中起到很大的关心。假如你的工作繁忙或家务太
3、重没有时间进行特地的熬炼，实际上这些繁忙本身就是一种熬炼了，如洗衣熬炼了手臂的力气耐力、切菜熬炼了手腕力气、提着蔬菜上楼熬炼了腿部和上肢力气、追逐公共汽车熬炼了跑动速度，当然仅有这些是不够的，可能的话最好参与一些集体活动，如郊游、运动会、交谊舞、健身操等，这些活动都会不知不觉地使你的身体素养得到熬炼和提高。（二）熬炼过人胆识，是防身的前提面对凶狠的歹徒或手持凶器的恶棍，能够做到临危不乱的确是很难的，而要求柔弱的女性做到则更加困难。但是事实要求你必需做到临危不乱，否则将成为歹徒.威下的牺牲品，给你的人生留下圆满和阴影。那么临危不乱的心理和过人胆识是怎样获得的呢？首先：取决于先天遗传。有人天生胆识
4、就大天不怕、地不怕，而有人却天性软弱、胆小怕事、委曲求全。其次：取决于家庭、学校的教育和环境的熏陶。在人的成长过程中，亲朋好友、同学、同事的言谈举止都在不知不觉、潜移默化地影响着人的思维发育过程。再次：要靠自己的努力和熬炼。坚韧的意志和过人的胆识，不是一天两天就能熬炼而得到的，而是伴随着年龄的成长而壮大。包括课堂举手发言、上台文艺表演、在公众发表演说，这些都可以说是胆识熬炼的过程；此外学问面把握的多少以及.阅历的深浅，也是打算胆识大小的重要因素。最终：肯定的运动储备是很有必要的。运动员，特殊是对抗项目的运动员，他们的胆识要比常人大得多。俗话说：艺高人胆大。因此要养成参与熬炼的习惯，尤其参与一些
5、对抗项目的训练，对防身将起着打算性作用。（三）把握正确技术，是防身的基础防身术内容繁多，包括掌法、拳法、肘法、膝法、腿法、解脱法、擒拿法等等技术动作，此外，还有一些组合技术动作。那么作为预备练习防身术的女性来讲，从何处开头练起，选择哪些技术进行练习，使自己在最短的时间内能够把握防身本事呢？我们认为：第一、请一位专家传授或参与学习班进行学习是很有必要的。由于，在此可以较系统的学到防身术的技术动作，明确各种技术的运用时机，还可以借助一些帮助器材的练习提高功力；另外，老师还会支配一些身体素养练习，使你的身体素养得到熬炼而全面提高。在学习中，老师的示范与讲解、错误动作的订正，都会关心你快速把握正确的技术动作。其次、最好找一个同伴一起进行学习，这样可以相互关心、共同提高。由于有些练习需要同伴关心拿靶，特殊是解脱与擒拿技术还需要两人的协作来完成。（四）加强防范意识，是防身的必要俗话说：害人之心不行有、防人之心不行无。加强防范意识，可以不给歹徒作案的机会，甚至使自己绝处逢生、化险为夷。例如：走夜路时要多人结伴而行、随身携带防卫喷雾剂、进入楼道或小巷时看看四周有无生疏人跟踪、外出时尽量避开和生疏人交谈，这些都会使你免遭歹徒的骚扰和侵袭。防范意识的提高，于己、于人、于.都将有深远的意义。第 3 页 共 3 页