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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑如何降低熬夜的危害 降低熬夜危害的水果介绍 现在熬夜已经成为人们的一种习惯，有时候不知不觉就到了深夜，有时候由于加班需要不得不熬夜。那么吃什么水果可以既降低熬夜造成的危害呢?跟着我一起来看看吧。 降低熬夜危害的水果 1、橙子 橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素c可以避开皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的伴侣来说，许多由于休息不够简单便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，有利于清肠通便，排解体内有害物质，确保身体健康，增加免疫力。 2、杨桃 含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素c以及各
2、种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤都有显着的功效。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。 3、苹果 俗话说每天吃苹果，医生远离我，苹果含有极丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化。熬夜的人很简单消失内分泌失调而便秘 或者肥胖、皮肤变差等，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。 4、柠檬 可说是水果美白的典范，常常熬夜的人脸上简单长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素镇静，内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可关心消化汲取，令皮肤光滑细腻。 5、葡萄 葡萄中含
3、有丰富葡萄糖及多种维生素，对爱护肝脏效果特别明显。葡萄养分价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓年轻，特别适合熬夜的人吃。 熬夜的危害 1、肌肤状态越来越坏 都说女人要靠睡觉来养，许多女性假如失去了充分的睡眠，这肌肤状态也就会很差。保养肌肤的最佳时间就是晚上10点到下午2点，假如这个时间没有很好的睡觉，那么身体的内分泌和神经系统都会患病到破坏，肌肤会变得越来越差，女人熬夜的坏处首先损害的就是肌肤。 2、视力变差 许多人都知道长期熬夜会消失熊猫眼，但是这也并不是只是消失黑眼圈这么简洁，眼睛处于劳累的状态，眼睛得不到充分的休息，视力就会变弱，消失干涩等状况，还简单消失干眼症等。 眼睛过于疲惫很简单
4、诱发视网膜炎、视力模糊等问题，要想解决这些问题。那么我们势必要削减熬夜的机会。 3、免疫力低下 在熬夜之后，许多人都感觉到精神不振，很简单消失疲惫的状况忙这是由于身体器官没有得到应有的休息，长期这样，身体的免疫力会大幅下降。假如本身就免疫力低下的人群，这个时候许多疾病也会趁虚而入。 4、记忆力越来越差 人的交感神经休息时间是在夜晚，在白天的时候处于兴奋状态，假如熬夜的状况下，交感神经就是处于神经兴奋的状态。于是在白天的时候，交感神经就很难处于兴奋状态，这就会消失记忆力下降、留意力不好、头痛等状况。 5、简单上火 许多女生都应当发觉过这样的问题，等到通宵之后，脸上时不时的冒一些青春痘。消失这种状况的缘由就是，由于熬夜的人，身体长期处于负荷工作之中，这很简单消失功能性紊乱的状况，这也就是上火的症状。 看过降低熬夜危害的水果介绍的人还会看： 1.对抗熬夜危害的水果 2.熬夜吃什么水果比较好 3.熬夜的人吃什么好 4.除夕熬夜怎么去调理 5.不靠谱却正确的健康学问有哪些第 3 页 共 3 页