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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑孕妇应该多吃什么蔬菜_孕妇应该多吃什么水果 孕妇在怀孕阶段是可以吃水果的,不同的水果对于孕妇有不同的好处，那么孕妇应当多吃哪些水果?下面我共享了孕妇宜多吃的水果，一起来了解吧。 孕妇宜多吃的水果 苹 果：含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，很多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有关心。苹果对肠胃功能也具调整作用。若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。门诊中常见怀孕妇女气色不好，多与贫血有关，吃苹果可加以改善，所以苹果又兼具美容效果。苹果的另一项重要功效就是可缓解孕吐，对食欲差、恶心都有不错的缓解效果
2、。 车厘子：全部水果中，车厘子所含的铁质特殊丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多45倍)、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等养分成分，多食用可补血及关心肠胃功能。若孕妇食欲不佳，更可乐观吃车厘子，对胎儿很有关心，很多孕妇常吃车厘子，生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。 草 莓：含有极丰富的维生素C，可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动;国外还有讨论报告指出，草莓可去除体内的重金属。比较有问题的是，草莓清洗比较麻烦，怕有农药残留问题。 提 子：富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血
3、色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可关心改善，更特殊的是，假如孕妇有出血现象，提子还有安胎作用，而且能关心胎儿发育。 西 柚：含有自然叶酸。叶酸不但对早期妊娠特别重要，在整个怀孕期也同样必不行少。孕期随着胎儿身体组织快速成长，孕妇需要大量叶酸来满意胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，消失胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低诞生体重。因此，西柚也是孕期妇女首选。 火龙果：排毒良果 适当食。火龙果是一种绿色、环保果品和具有肯定疗效的保健养分食品，很适合准妈妈们食用，由于它很少有病虫害，几乎不使用任何农药就可正常生长。 莲 雾：
4、消暑解渴，餐前吃。莲雾是消暑解渴的佳果，特别利于准妈妈在夏季食用。在酷热的夏天，准妈妈可以用它煮冰糖水喝，汁肉一起食用，还有治干咳、排浓痰的功效，是准妈妈不行多得的夏令食疗佳肴。 杨 桃：杨桃的养分价值高，含有对准妈妈健康有益的多种成分，能削减准妈妈机体对脂肪的汲取，预防肥胖，还有降低血脂、胆固醇的作用，对高血压，动脉硬化等心血管疾病有预防作用。同时还可爱护准妈妈肝脏，关心准妈妈降低血糖。杨桃中糖类、维生素C及有机酸含量丰富，且果汁充足，能快速补充准妈妈体内的水分，生津止渴，利于小便排出，消退疲惫。 杨桃果汁中含有大量草酸、柠檬酸、苹果酸等，能提高胃液的酸度，促进食物的消化。杨桃含有大量的挥发
5、性成分、胡萝卜素类化合物、糖类、有机酸及维生素B、C等，可关心消退准妈妈咽喉炎症及口腔溃疡。 红毛丹：可口怡人，助消化。红毛丹富含碳水化合物、各种维生素和矿质元素，很适合准妈妈食用。长期食用可润肤养颜、清热解毒、增加准妈妈免疫力。 秋 梨：其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有冷静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃炖熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不仅可爱护嗓子，也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量，文火炖熟，服汤吃梨，可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾
6、患。 无花果：通乳妙果，慰脾虚。无花果富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等养分成分，香甜可口，养分丰富，食用便利，不仅是养分价值高的水果，而且是一味良药，特别适合准妈妈日常食用。准妈妈最简单患痔疮。预防痔疮必需保持大便通畅，而无花果不仅有丰富的养分成分，还能够治疗痔疮及通乳。 孕妇不能吃什么水果？ 留意：孕妇不宜多吃的水果：山楂、龙眼、荔枝、西瓜、柑橘、柿子、奇异果、菠萝、香蕉、石榴等。 山 楂：活血化淤通经，对子宫有肯定的收缩作用，在怀孕早期应留意要少量食用，有流产史、或有流产征兆的孕妇应忌吃，即使是山楂制品也不例外。 荔枝、龙眼：从中医角度来说，妇女怀孕之后，体质一般偏热，
7、阴血往往不足。此时，一些热性的水果如荔枝、龙眼等应适量少食用，否则简单产生便秘、口舌生疮等上火症状，尤其是有先兆流产的孕妇更应谨慎，由于热性水果更易引起胎动担心。 西 瓜：适量吃西瓜可以利尿，但吃太多简单造成孕妇脱水。胎动担心和胎漏下血(有早产症状者)要忌吃。而且西瓜含糖量较高，吃多了简单造成妊娠糖尿病。 柑 橘：柑橘品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有养分丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等养分成分，是孕妇喜爱吃的食品。但是，柑橘好吃，不行多食。由于柑橘性温味甘，补阳益气，过量反于身体无补，简单引起燥热而使人上火，发生口
8、腔炎、牙周炎、咽喉炎等。孕妇每天吃柑橘不应当超过3只。 柿 子：柿子性寒，有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功效，适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。其养分及药用价值均相宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以一吃两得。柿子的蒂和叶都是中药。柿蒂可以降逆气、止恶心，治疗呃逆、嗳气等。柿叶有抗菌消炎、止血降压等作用，是民间常用的草药。柿子虽然有很好的养分及医疗作用，它也有不足之处。柿子有涩味，吃多了会感到口涩舌麻，收敛作用很强，引起大便干燥。遇酸可以凝集成块，与蛋白质结合后产生沉淀。因此，吃柿子应当点到为止，以一餐一个为宜。所以孕妇可以吃柿子但是不行以多
9、吃。 奇异果：养分丰富，素有果中之王的美誉。爱美的准妈妈们可多吃些猕猴桃，就不用坦心怀孕后自己白皙的脸庞被黄褐斑入侵了。奇异果中含有丰富的维生素C使你的皮肤保持白皙。此外，奇异果虽好，但并非人人皆宜。由于奇异果性寒，故脾胃虚寒者应慎食，常常性腹泻和尿频者不宜食用。食用时间以饭后13个小时较为合适，不宜空腹吃。 先兆性流产现象的准妈妈千万别吃奇异果。 怀孕期间应多吃什么？ 1、芹菜防治妊娠高血压 芹菜中富含芫荽甙、胡萝卜素、VC、烟酸及甘露醇等养分素，特殊是叶子中的某些养分素要比芹菜茎更为丰富，具有清热凉血、醒脑利尿、冷静降压的作用。孕晚期常常食用，可以关心孕妇降低血压，对缺铁性贫血以及由妊娠高
10、血压综合征引起先兆子痫等并发症，也有防治作用。 2、铃薯减轻孕吐反应 马铃薯中含有丰富的维生素B6，具有止吐作用，而孕妇在孕早期最突出的表现就是恶心、呕吐和食欲不佳，进食甚少。假如多吃一些马铃薯，就可关心孕妇缓解厌油腻、呕吐的症状，马铃薯也是防治妊娠高血压的保健食物。 3、动物肝避开发生缺铁性贫血 孕期血容量比未孕前增加，血液被稀释，孕妇消失生理性贫血，以铁补充不足而发生的缺铁性贫血最为常见。可孕妇、胎儿都需要铁，一旦缺乏简单患孕期贫血或引起早产。所以，在孕期肯定要留意摄取富含铁的食物。各种动物肝铁含量较高，但一周吃一次即可，在吃这些食物的同时，最好同吃富含VC或果酸的食物，如柠檬、橘子等，增加铁在肠道的汲取率。 孕妇宜吃的水果第 5 页 共 5 页