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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑春季养生小知识 南北方春季怎么养生 我国南北气候差异很大，北方还是冰天雪地，南方早已春暖花开，所以南北方立春后的养生是不同的。南北方春季怎么养生呢?想要知道吗?下面跟着我了解一下吧。 南北方春季养身保健的方法 1、北方：春捂秋冻很适合 养生谚语春捂秋冻，说的是早春季节不要急于把棉衣脱掉，预防倒春寒。春季乍暖还寒，昼夜温差大，所以春季养生肯定要捂，留意衣着的相宜。一般来说，转春时常有寒冷气候的反复，衣服要慢慢削减，穿着宜偏暖些。 2、南方：加强熬炼防病正值时 立春之后，天气渐渐回暖，白天渐长，气温、日照、降水上升和增多，这种状况在南方地区更加明显。春季万物复苏
2、，各种病菌活跃，大家最好实行以下措施：一是毁灭传染源;二是常常开窗，保持空气清爽;三是增加户外运动，加强熬炼，提高机体的防备和抗病力量;四是多吃些清淡的食物。 春季养生读懂5字诀 1、衣：立春过后还得捂 虽然立春意味着春天的来临，但冬季的低温并不会立即回升，至少需要10天15天的过渡时间。假如过早脱掉冬装换春装，简单在一冷一热的气温变化中，由于不适应而受寒，从而导致感冒、气管炎、关节炎等疾病。所以立春后最短也要再捂1015天。早春季节，应当提前了解气温变化，适当增减衣物。 2、食：春季多吃辛温食物 春季养生重在养肝，宜多吃辛温发散的食物，如多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调味
3、;还要少酸多甘，多食用口味微甜的甘润食品，如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。春季里麻辣火锅要少吃，羊肉、狗肉以及过于辛辣及油炸食物都要少吃，由于这些食物都可能损耗阳气，导至上火。 3、住：多开窗保持空气清爽 初春的天气刚刚由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖，为避开春季各种疾病的发生，预防措施必不行少。家居生活中，要留意常开窗，使室内空气流通，保持空气清爽。上午8时左右，一般气温较低，空气质量也较好，是开窗通风的好时机。此外，居室至少还应在午睡后和晚睡前开窗通风。 4、行：多去郊外走走 春季，不妨多去郊外走走，呼吸新奇空气，调整身心情志。 5、防：防躁动，重视心理保健 春季是人体肝阳
4、亢盛之时，心情易急躁，每年在春天里，心理疾病患者都会有所增多，多为焦虑症、躁狂症等病。因此，放松心情，适当加强一些春季熬炼，如散漫步、听听音乐，多吃一些养心护心的食物，重视心理保健，都是预防躁动疾病的重要环节。 春季饮食留意事项 1、规律饮食去火润燥 春天尤其要留意饮食，吃饭不要饥一顿饱一顿，少吃大鱼大肉等肥腻食物，多吃蔬菜、水果，多喝茶。 2、水和蜂蜜化燥必备 春天，干燥的天气简单消耗掉人体内的水分，所以，春天多喝水是第一要务。本草纲目上记载，蜂蜜有清热、解毒、润燥等功效，是健康长寿的妙药。早上起床喝一大杯温蜂蜜水，对化解春燥很有好处。 3、水分够，蔬果足。 春燥当然和空气干燥、湿度低有很大关系，而新奇水果和蔬菜摄入不足，身体水分、维生素和优质脂肪储备下降，都会引起诸多春燥反应。所以，早春时特殊需要补充多种维生素、矿物质和深海鱼油，这样可以避开和治疗让人苦恼的上火长痘，保持肌肤滋润。 南北方春季养生第 3 页 共 3 页