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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑春季养生小常识:春天养生小知识 春季养生，方方面面都要兼顾，那么春季怎样养生呢?接下来我带大家了解一下吧。 春季养生七大常识 1、每天坚持多喝水 每天坚持多喝水，能够增加身体系统的循环速度，缓解紧急的身体机能，提升预警力量和能量消耗。其实喝水还有另外一个好处减肥。假如你每天摄入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅。 2、不要急于减穿衣服 春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽视初春的善变与寒冷。因此衣着最好渐渐削减，不要一下子换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，简单导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服。大家都知道春捂秋冻，捂的度就是不能过汗，假如天气很
2、热了还里三层外三层的捂着，出许多汗就不好了。 3、彻底大扫除，远离过敏 春天是过敏、呼吸系统疾病以及传染性疾病的高发季节，所以很有必要进行一次春季大扫除。大扫除尽量选择天气好、空气清洁时进行，扫除前先开窗通风，尽量用湿扫代替干扫，防止室内扬尘，有条件的家庭可以用吸尘器，尤其要彻底清洁床下、沙发下、衣柜等卫生死角，被褥也最好拿到室外晾晒，地毯、窗帘每次换季时都应当清洗。 4、早上梳头、晚上泡脚 养生论说：春三月，每朝梳头一二百下，至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞。就是说，春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行，保健防病。 5、晚睡早起，不行恋床 春季养
3、生在睡眠上要保持晚睡早起的习惯。晚点睡觉指晚上9点以后入睡。早起是指太阳刚刚升起的时候起床，有利于气机的生发，晚点睡不是越晚越好，最好在晚11点前入睡，否则其次天简单双目赤红，简单肝火上升。 6、晨起提倡宜伸懒腰 之所以提倡晨起宜伸懒腰，是由于经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散而无力，此时若四肢舒睁岈伸腰展个岈全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳薪、行气活血、通畅经络关节、兴奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。 7、多晒太阳补钙 春分过后，日照时间慢慢变长。当大地脱去冬天寒冷的外衣，阳光洒在身上暖和而严厉。此时，我们应当尽情享受阳光带来的健康好处。民
4、间素来有学会晒太阳，赛过吃补药的说法。最好走出家门晒太阳，不要隔着玻璃晒。 春季养生的禁忌事项 忌早起科头。科头即不戴帽子。早晨是阳气初生的时间,这时的阳气像树苗,虽然生长势头很旺,却非常柔弱,很简单受到寒邪的侵袭。阳气的特性是向上走,所以从人体来讲,头部是阳气汇聚的地方,假如早上出门不留意头部保暖,很简单让寒邪入脑,造成疾病。 忌阴室贪凉。人的身体要保持健康,必需阳气旺盛,而阳气很怕受到阴邪的侵害。假如一个房间不能受到阳光的照耀,就会阴气较重,气温较低,寒邪简单侵袭体表,甚至由表入里造成一系列疾病。当然,现代人居住楼房,很难保证每间房屋都有阳光,这时就需要借助暖气或空调,保持房间温度。 忌湿
5、地久坐。真正的湿气当然不能直接进入体内,但机体之气和外界之气是相互感应的,外界之湿是一种滞缓之气,感应到体内则使机体的气机也运行缓慢,从而在体内生成湿邪。因此要避开在潮湿的环境中停留过久。 春季养生中药 菊花:味辛、甘、苦,性微寒,具有疏风清热、解毒、明目等功效。因热伤风、肝火盛所致的头晕头痛、目赤肿痛等症状,可泡1杯菊花茶喝。 金银花:味甘性寒,具有清热解毒的作用。对于咽喉肿痛、热毒泻痢等症,用金银花水煎代茶喝,1天后即可见效;宝宝身上消失热痱,可用金银花煎成浓浓的汤汁,用棉球蘸取汁液在患处轻轻地反复擦洗,1天后就会显效。枸杞子:味甘性平,具有滋肾润肺、补肝明目等功效。 慢性萎缩性胃炎患者,可取宁夏枸杞子适量,用清水洗净、烘干、打碎、分装,每天取20克,分2次于空腹时服,2个月为1个疗程,服药期间停服其他中西药;老人夜间口干症,可取枸杞子30克,用清水洗净,于睡前嚼服,一般10天后即可见效。薏米:味甘、淡,性微寒,具有利水渗湿、健脾、清热排脓等功效。在湿气较重的季节或地区,可用薏米煮汤喝。薏米性微寒、偏凉,所以平常怕冷的阳虚体质者不宜长期服用。 猜你感爱好： 1.春季养生小常识 2.春季有哪些养生小常识 3.春天养生方法和常识 4.春季养生健康小常识有哪些 5.春季养生保健常识大全第 3 页 共 3 页