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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑武术推手 武术推手内涵丰富奇妙无穷 李小龙、成龙、李连杰他们精彩的武打表演，在我幼时记忆里留下无限的光荣与遐想。上学校时我就买来有关武术方面书籍和影像资料，自己仿照着学习。后来上高校我选择体育学院选修武术，接受了国家正规武术教学训练。在老师辛勤指导和自己努力学习、勤奋练功下，学到武术基本功、套路、太极拳推手、散打等许多内容；也接触到南拳、八极、形意等传统拳种和跆拳道、拳击、泰拳等外国技击项目。但在高校期间我值得庆幸的是有缘领会、学习到了内涵丰富、奥妙无穷的武术推手。 有一次周六我见几个学兄预备出去，一问得知是在休息日去跟王锋朝教授练习武术推手，我既奇怪又新奇
2、，于是就跟他们一起到了公园练功场地。我看到年近花甲的王老师在和我的同学散推手，王先生动作潇洒、清逸大方、重心沉稳、劲力运用恰到好处，超群的功夫在场上显现出游刃有余，既不损害对手又战胜对方。只见右手一挥，对方失去重心，手臂放松下垂，对方就倒在地上了；接手顺势随化，不到三秒就被拿住动弹不得；有几次王老师被拿，可是王老师舍己从人、随伸就曲、顺化解脱反拿住了对手，我在旁边看的莫名其妙。小贾在同学中武术基础较好，参与全国竞赛取得过太极拳项目前三名；他和老师推手时更有看头，明明快得逞了的招法转瞬间却还是自己倒在地上；王老师告知小贾体会一下太极拳的起势，请小贾作好预备；只见王老师双手一起一落，小贾便是一个后
3、滚儿，顶多两秒钟；接着或是小贾主动攻击或是王老师先上，相同的起势动作有快有慢，一起一落连作五次连着五个后滚儿，小贾看着老师无可奈何地笑，我在旁边看的目瞪口呆。当时我不信任，以为是同学们看着师傅岁数大让着的。我提出跟老师试一试，王先生笑着答应，让我可以使用武术里各种技法任凭上。我先用右直拳攻击王先生的头部，感觉拳头立刻就要打到对方心里暗喜，瞬间先生一个左闪进我的拳头落空，单手搓脸摔将我放在地上；我再用右直拳更快速度攻击头部，王先生又一个闪进让我的拳头落空，右手外接掳腕卷肘将我拿住，我翻仰着身子被迫倒退跟着走了半圈，毫无破解可能；我换用右鞭腿击打左肋部，王先生这次不躲不闪张开十字手接腿，扭腰转身将
4、我放倒在地；后来更奇妙的是王老师不用力、甚至他的身体任何部位都没有挨着我，我就糊里糊涂倒地了。不一会儿的时间我就大汗淋漓、气喘吁吁，而老师却神态安稳、乐呵呵地看着我。一个个回合、一次次失败，亲身体验使我深深感受到武术推手奥妙无穷。从今我对这位武术大家便生崇拜之感，下定决心要练好武术推手，它会成为我生命中不行缺少的一部分。严格而有序地训练，使我对武术推手有了进一步的了解。奥妙无穷并不神奇，内涵丰富科学实际；在继承武林前辈珍贵阅历基础上，容纳吸取诸多拳种推手的有益成分，以遵循徒手技击规律、实践为检验标准，创新进展成适合于武术各拳种、门派、学派都能应用、参与的武术推手训练方法或竞赛方式。一、我熟悉的
5、武术推手武术推手是以柔克刚见长的徒手竞技方式，交手双方根据肯定的规章，程式化或非程式化地运用武术中“踢、打、摔、拿”各类技击技法为基本素材，根据肯定的场地、时间、条件、动作程式或互以对方动作变化而随机变化，进行徒手竞技练习和竞赛，是双方智力、体力、技战术、技巧和心理素养地综合较量。武术推手以持续力用劲方式为主要特征，较有把握做到交手训练、竞技无损害，可以落实平安第一的原则，更快地对劲力把握，把握武术柔克打法；在此基础上再进一步学练把握武术刚克打法，进入散手阶段时就比较简单做到刚柔相济；这是符合绝大多数人的熟悉规律，假如颠倒过来则弊多利少。二、程式化推手和非程式化推手武术推手包括程式化推手和非程
6、式化推手，训练一般经过由低级到高级、由简洁到简单的阶段，在习练武术推手初期宜先学练程式化推手。程式化推手从步上看不仅有定步推手还有活步推手；定步推手有合步推手、顺步推手。从手上看不仅有单推手、双推手还有一手对双手；有上手而且有下手，有里搭手又有外搭手；从手的运动轨迹、方向上看，不仅有顺圆推手、逆圆推手而且有8字推手等。从身体的部位上看，不仅有上肢的推法还有身体其他部位的推法，如推腿；推腿包括推大腿和推小腿、里搭和外搭、正转和反转；还有腰、胯、背等部位的推法；在此基础上进一步学习断搭推手、武术推手套路训练。武术推手中非程式化推手即散推，也可以叫自由推、任凭推、乱环推手。包括定步散推手和活步散推手
7、等。定步散推手包括单手对单手、单手对双手、双手对单手、双手对双手的推法。单手对单手、双手对双手等练法是在不允许动步的状况下，提高自身的化解、攻击力量，比如在独木桥上、墙头上、楼顶边等地方与敌相博时，不能移动步伐还要战胜对手；单手对双手的练法是一手吸引纠缠对方双手（另一手作为预备队）伺机取胜；双手对单手练法是集中优势兵力攻击对方争取成功；单手方找的是一手应付两手的技能，双手方找的是通过掌握局部而快速取胜的技能。活步散推手是在定步散推手基础上加上步法，单手对单手、单手对双手、双手对单手、双手对双手、推腿、断搭推手等各种技法转换叠加、分解组合；左顾右盼、闪展腾挪，进退如同飞凤游龙，踢打摔拿皆在其中，
8、其根本点是劲力使用持续力，以不伤人战胜对方，它即是实战中的柔克打法。散推与散手不同的是从劲力方面讲：散手中既可使用持续力又可使用爆发撞击力；散推中只使用持续力。散推手是在平安状态下将上肢、下肢、腰胯、头部各部位的技法，依据交手需要运用不同的攻击、防守方式，作的更为合理、科学、奇妙，逐步过渡到无招无法、出手见输赢的高水平。这些推法不仅符合太极阴阳、冲突对立统一原则规律，而且适应实战技击的需要，相对于其它单一拳种推手的不足，在继承的基础上有所进展创新而趋于完善。三、我学的定步平圆程式化单推手定步平圆程式化单推手在不少拳种流派里都有，作为初级阶段入门练法流传较广。在高校教材太极推手章节里就有介绍，但
9、其只有逆向外搭上平圆推手。王锋朝先生传授我的武术推手中程式化单推手，从形式上不仅有左右手的逆时针推法，还有左右手的顺时针推法；不仅有外搭上平圆推手，还有里搭上平圆推手，而且还有里、外搭下平圆推手；不仅有上、下平圆推手，还有立、斜圆、8字圆等推手。我原先学过的太极定步平圆推手，是两个人同时向前迈步先搭好手再开头推，搭手是逆向相接；重心后坐时前腿翘脚尖；二人前脚要分开；只有外搭方式没有里搭方式；也没有里、外搭下平圆推手。我现在学的武术推手中定步平圆程式化单推手训练中，是甲上乙退；正扇、反臂拳要顺接搭手；还可以对直拳、贯拳等多种手法接手；武术推手中的搭手不是两个人单纯的为了搭手而搭手，在实战交手中不
10、会有人先和你搭好了手再开头交战的，从未接触状态出手就有攻防，在形式上消弱套路意识、更符合实战要求；二人前脚不分开、要相管，在程式化平圆推手阶段中就要注意练习 “上下协作”；有人讲“细节打算成败”，学练以后才体悟到优劣、高下，怎麽练才更符合技击交手实际。四、武术推手学练心法1、在学习武术推手中不要只跟一两个好友或同一类人进行较量，要尽可能与更多的、不同类型的人练习：高、矮、胖、瘦、男、女、老、少、强、弱，这十类人基本可以代表全部人。由于每人都有不同的劲力、身体素养和技术特点，每个人肯定力气有大、有小，有的人喜爱使用巧劲、有的擅长发挥实力，有的人柔韧性好、有的柔韧性差，所以与不同的人进行武术推手，
11、可以培育自己提高本体感觉（听劲）；为懂劲制造条件；有利于自己对劲力的把握、提高技术。逐步上升到与对方一搭手，就知道对方劲力的大小、方向、意图，有利于自己在实战中取胜。多与比自己水平高的人进行推手较技，简单使自己提高化解力量；多与比自己水平低的人进行推手较技，简单使自己找着胜利的感觉；多与自己水平相当的人进行推手较技，简单使自己水平提高更快。2、习练武术推手，要正确对待输赢。“输赢乃兵家常事”、“莫以胜败为丑”，胜不骄、败不馁。赢了不行得意忘形，要想自己为什麽没有赢的更轻松、更美丽？输了要认真体会自己为什么输了、输到哪了？是自己身体僵硬、没有放松、抗劲，还是化解技术要领没有作对？仔细揣摩，连续反
12、复尝试，就会很快提高。我们初学武术推手时王先生就要求我们要去掉输赢心、保持平常心。原来两人交手就是要赢，可是你脑子里让赢的念头占满后，就体察不到对方劲力的大小、方向、意图，反而会输；去掉输赢念头、“虚其心”保持头脑“空净”，才有可能冷静地处理交手过程，反而可能会赢；这就是“道”、是心理学的辩证法。我们经过实践体验深以为是。武术推手的学练使自己的武术水平有了很大的提高，在全省的太极拳、械锦标赛中取得其次名的成果。但我深深体会到在习武、求学问的道路上，“功夫不到总是迷，一层不到一层迷；一处不到一处迷，到处不处处处迷”的道理。任何功夫地练成都要经过脚踏实地修练和自己悟性的思索，心练与体练要同时进行，还应持之以恒、坚持不懈，“冰冻三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之工”，愿全部宠爱武术的拳友们共同前进、有所成就。（责编：高生）第 6 页 共 6 页