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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑湿热体质养生报告【湿热体质夏季怎样养生】 随着天气越来越酷热，湿热体质比较简单急躁，而且简单长粉刺和口臭，那么湿热体质夏季养生方法有哪些呢?接下来我带大家了解一下吧。 湿热体质夏季养生方法 1、养成良好生活习惯 睡个好觉舌苔会变薄，证明湿气削减，保持充分而有规律的睡眠和午休。避开在烈日下长时间活动;内衣以自然纤维、棉麻、丝绸等宽松舒适、透气性好为宜。湿热体质的人，不行憋尿憋大便，要保持大小便通畅，防止湿热积聚。 2、保持居住环境干燥通风 平常要保证居住环境的干燥，常常通风。不要住在潮湿低洼的环境中。假如是盛夏暑湿的气候应当削减户外活动。 3、饮食清淡 调养应
2、以健脾去湿、疏肝利胆为主。饮食上宜食清淡去湿之物，如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、海带等。粥汤类即简单消化，也可以补充夏季高温流失的津液，鸭肉、猪骨、羊肾、海带、玉竹、沙参、绿豆、藕、丝瓜、枸杞都可以用来煲汤，有滋阴之效。 同时湿热质简单上火，要多吃些符合此节气养生之道的苦味食物，以平抑过旺的心火，可以改善失眠多梦、口舌生疮等问题，如苦瓜、穿心莲、莲子芯、苦菜等。 4、少吃冰镇食物 不要饭后马上喝冰镇饮料、吃瓜果，简单引发上吐下泻的问题。不要吃辛辣甘酸滋腻的食物，也不要吃辛温助热的食物。不要吸烟，不要喝酒。 5、吹空调要留意 使用空调，要适可而止，把温度掌握在25以上，过低的温度除了对身体的排汗不利
3、以外，对能源也是无谓消耗。而以热除热是夏季比较好的养生方法，用温热毛巾擦脸，擦身，不仅可以擦掉汗水，还能促使皮肤透气，有利于降温。 6、克制自己的心情 湿热体质的人性格多急躁易怒，爱发脾气。应保持平衡的心态，遇事不急不躁，冷静处理麻烦的事。凡事多为他人着想，学会克制感情上的冲动。依据状况分别采纳节制、疏泄、转移等不同的方法，使不良心情得到化解和释放。应培育广泛的爱好爱好，如书法、养花等。 7、多做运动 趁着夏季气血在外，用汗水排出积聚在皮肤内的垃圾，也符合夏季养生之道，令气在外。但不行大汗淋漓，伤阴耗气，准时补充水分。多做运动，运动的时间可以延长，平常可以中长跑或者游泳，爬山也是不错的选择。假
4、如是夏季应当选择早晨或者凉快的傍晚运动。 湿热体质的养生食物 1、绿豆薏苡仁粥 绿豆50克，薏苡仁30克，大米100克，冰糖适量。把绿豆、薏苡仁、大米洗净，煮粥，待熟后再加入冰糖，拌匀即可食用。绿豆薏苡仁粥有清热、祛湿、解暑的功效。 2、泥鳅炖豆腐 预备500克泥鳅和250克豆腐以及3克盐。把泥鳅处理洗净，将豆腐切成块状，首先将泥鳅入锅，然后加适量的清水和盐炖煮五成熟后加入豆腐，等到泥鳅熟烂后即可食用。泥鳅炖豆腐可以清热利湿。 3、袪湿消暑汤 白扁豆、赤小豆、生熟薏米、苏叶、佛手、莲子、白茅根各等分适量。将材料加入锅内，加开水10碗慢火煲约2小时，加瘦肉类煲亦宜，用盐调味食用。袪湿消暑汤可祛暑、清热、利湿。 猜你感爱好： 1.湿热体质夏季养生方法 2.秋季湿热体质养生要点 3.湿热体质清明节气如何养生 4.中医调理体质的方法 5.湿热体质夏季养生方法有哪些第 3 页 共 3 页