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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑来例假吃什么水果最好 女人来月经吃什么水果好 月经期是女性的特别时期，在这段时间内女性的内分泌环境发生变化，身体素养有所下降，易受病毒侵袭。那么来月经期间吃什么水果好?下面就跟着我一起来看看吧。 经期吃什么水果好 那么，女性在月经期间吃什么水果好呢?专家称，月经期间常常食用水果，可以防治发生便秘，避开盆腔充血，然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间大量食用。月经期间，女性可以吃一些性温或性热的水果，如榴莲，人参果、荔枝、桂圆、大枣、桃子、樱桃、石榴等水果，可以每日三种早、中、晚交换食用。 性平的水果如苹果、葡萄、无花果等，女性在月经期间也可以适量食用。 寒性
2、水果如柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品，女性在月经期间应尽量少吃，在经期之后可以适当吃些。 经期不能吃的水果 一般认为，女性在月经期间应尽量避开摄入寒凉食物。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷之物，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。 中医认为，女性经血是子宫内膜的剥落，藉由子宫的收缩将经血排出，而吃寒凉食物时，肠胃的温度下降，影响到子宫收缩变差，经血较难排出，于是形成血块，子宫为将血块排出，只得加大收缩的力度，这是吃寒凉食物可能造成经痛的缘由。 寒性水果的典型代表是西瓜。虽然西瓜含有大量水分、多种氨基酸和糖，具有清热
3、解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒质滑，又名寒瓜，即使是正常人也不行过量食用，经期女性更应谨慎食之。除西瓜外，女性经期应尽量少吃的寒性水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、芒果、罗汉果等。 另外，中医还认为，酸涩食物具有固涩收敛作用，女性进食后会使血管收缩、血液涩滞，不利于经血的畅行和排出，故痛经者忌食此类食物。 经期吃水果好不好 1、缓解痛经功效的水果：枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃。 痛经发生在经期及其前后，消失小腹或腰部痛苦，甚至痛及腰骶。每随月经周期而发，严峻者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响。枣子、苹果等水果含有丰富的维生素C、
4、简单被人体直接汲取的葡萄糖及丰富的矿物质钙、钾、磷、铁等，女性在经期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一种缓解痛苦的物质，适当减轻女性的痛经症状。 2、调理经期提前或推后，改善内分泌紊乱的水果：龙眼、莲子、核桃、红枣。 月经不调主要体现在经期与经量的变化，是女性病最常见的经期反应。不难看出这类女性在月经期间吃什么水果好，以上水果部分为中药原材料，含有丰富胡萝卜素、维生素E等，自古以来便用于女性月经不调。有很强的安神，关心睡眠的功效，对神经衰弱、经期烦躁等症状有显著作用。 3、补血功效的水果：红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、甘蔗。 红枣、荔枝等水果含有较丰富的铁元素，多种维生素和氨基酸。是制造血红
5、蛋白的基本微量元素，且易被人体消化汲取，常常食用，能改缓解经血过多而导致的平贫血，体虚。 4、保养护肤水果：草莓、苹果。 经期时女性最简单年轻的时期，防止皮肤老化必不行少。想要保养护肤的女性经期吃什么水果好?草莓、小番茄等含有丰富的维生素C、E，叶酸和微量元素等养分成分。所含的氨基酸，能关心人体制造激素，抑制毛细血管收缩，减缓年轻，猕猴桃等水果中含丰富的抗氧化物质维可以在经期滋养皮肤。 经期吃什么水果对皮肤好 水果对女性身体有很好的调理作用，假如女性在月经期间也可以适当食用一些对身体好的水果。 那么，女性在月经期间吃什么水果好呢?专家称，月经期间常常食用水果，可以防治发生便秘，避开盆腔充血，然
6、而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间大量食用。月经期间，女性可以吃一些性温或性热的水果，如榴莲，人参果、荔枝、桂圆、大枣、桃子、樱桃、石榴等水果，可以每日三种早、中、晚交换食用。 性平的水果如苹果、葡萄、无花果等，女性在月经期间也可以适量食用。 寒性水果如柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品，女性在月经期间应尽量少吃，在经期之后可以适当吃些。 女性在月经期间也应当做好护肤的工作，除了要留意涂抹护肤品之外，还应当多吃些具有护肤功效的水果，比如像猕猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子等。要知道经期时女性最简单年轻的时期，这个时候要想防止皮肤老化，就必需要多吃些富含有维生素c、e，叶酸和微量元素的水果，他们
7、可以关心人体制造激素从而减缓年轻。 经期饮食留意事项 1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富养分。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，削减骨盆充血。 2、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。 3、月经期要吃养分丰富、简单消化的食物，以利于养分物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以削减盆腔充血。 4、月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。 猜你喜爱 1.女性月经期可以吃什么水果 2.女人经期吃什么水果好 3.痛经吃什么水果 4.女人来月经不能吃什么水果 5.月经期适合吃什么水果 6.女孩经期可以吃什么水果 7.月经期吃什么水果排毒第 4 页 共 4 页