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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑男生快速减肥方法和小妙招:怎样快速减肥小妙招 现在.上许多男士对自己的身体苛求不亚于一个女性，但是许多人也苦于没有好的减肥方法.今日，我为你带来了男生快速减肥方法。 男生快速减肥方法 1.使用小一号的餐具 讨论发觉人们喜爱往盘子里放过量的食物来解决饥饿问题，因些为了不吃过量的食物，还是使用小一号的餐具比较好。专家的建议是：8盎司饮料杯，6盎司的咖啡杯，6盎司的小果汁杯，然后是12盎司的水杯。(不要偷用水杯来喝果汁哦) 2.用颜色激活你的健身空间 用绿色、红色、蓝色或者金黄色等令人愉悦和活跃的颜色来修饰你的健康空间。光明的颜色可以冲击你身体的能量系统，让你冲劲
2、爆发。但假如你练的是瑜伽，则可以使用浅色系，以保持留意力集中。 3.用镜子监督自己 在冰箱或者餐桌旁边放置一面镜子有助于你吃得更健康。为什么呢?在镜子面前做选择，很自然地你就会三思而后吃。你面对着镜子里面的自己，就不会轻易遗忘减肥目标了。 4.重新摆设家具 把家具重新分组，摆放沙发、椅子等制造一个交谈氛围(而不是把沙发围在电视机旁制造看电视的氛围)。另外，在电话旁边不要放置椅子，鼓舞自己站着听电话。顺便提一下，在重新摆设家具的过程中，你已经耗掉200卡路里的热量了。 5.没事不要在厨房溜达 一些人喜爱把餐桌当成办公桌。假如你也有这个习惯，把你办公桌移师到客厅或者客房吧，在厨房里溜达如何能抵抗住
3、吃的诱惑呢? 6.利用颜色来主宰你的胃口 颜色可影响行为，其中蓝色就可以抑制胃口。我们有种避开吃蓝色及紫色食物本能，这些颜色的食物看起来像是有毒。这样，你可以尝试使用蓝色的碟子和餐巾。 你也可考虑把厨房墙壁漆成蓝色或者在冰箱里使用蓝光灯来防止三更半夜的时候忍不住偷吃。同时，你要避开红色、黄色以及橙色消失在你厨房或者饭厅。由于这些颜色可通过影响神经系统来刺激胃口，使我们口腔分泌唾液及使胃液流淌。 7.让音乐常伴你的餐桌 音乐是灵魂的养分，它有着调整心情、舒缓痛苦以及释放压力的强大魔力。音乐可以关心你调整心情化的暴饮暴食。音乐节奏会影响你吃东西的速度，节奏越快的音乐会让你吃得越快。 进餐时倾听缓慢
4、的古典或者新世纪音乐，来调整进食的速度及心情。推举的音乐包括：恩雅的牧羊人之月、雅尼的全部音乐;假如你觉得新世纪音乐过于缓慢，那可以尝试中等速度的古典音乐，比如维瓦第的四季及G小调协调曲。 男生快速减肥小妙招 1、找到那些碍眼的脂肪 我们在体重计上看到了体重，却忽视了脂肪。讨论人员建议我们每年至少要进行一次身体脂肪评测，了解脂肪在身体各部分的分布状况，以此为依据制定减脂方案。健身 中心、纤体中心、减肥门诊都有此服务。 最危急的脂肪腰、腹部脂肪。造成内脏器官负担，引发健康忧患，所幸这部分脂肪通过运动和节食很简单被减掉。 最难减的脂肪四肢脂肪。对健康并无大碍，但影响美观。四肢脂肪最难减，需要急躁进
5、行力气练习，虽然消耗较慢，在体重计上的表现不是很突出，但却能让我们看上去更瘦一点! 2、找到替代目前饮食习惯的瘦身饮食方案 坊间流传最多的就是如何吃才能更瘦一点。面对自种渠道的减肥 食谱，英勇地成为试验田?还是退避三舍?究竟不是人人都是养分师。瘦身，首先转变的就是饮食习惯。既是习惯就肯定是可以长期坚持的。 专家建议在选择一个瘦身食谱的时候肯定要考查五个方面： A食谱是否低脂低热量 B食材是否简单购买 C操作是否简洁 D养分是否均衡 E是否可口 饮食习惯打算你的体重，一个好的瘦身食谱当是简洁、易行并可受用一辈子的。 3、更瘦一点的善意提示 每天少吃一个水果相应地多吃一份纤维含量高的蔬菜，比如芹菜
6、、苦瓜。由于相对于蔬菜，水果的糖份较高，多吃不宜瘦身。 减肥 期间多喝水是金律，但在水源充分的状况下，你是每次举着满杯的水一饮而尽还是渐渐喝?喝水过快简单造成水肿，而渐渐喝能让我们更瘦一点。 4、边运动边休息更有效 一项讨论发觉：运动过程中夹杂小段的休息时间能够提高脂肪消耗比率。讨论人员对一组身体健康的人进行测试。让每个人以同样强度分别进行两次总时间一样的有氧运动 ，一次是不停运动，另一次则在当中插入休息。随后测量他们脂肪代谢的各项指标。结果发觉，虽然两种运动方式所消耗的卡路里总量是一样的，但插入休息的运动所消耗的卡路里77%来自于脂肪，而没有休息的则只有56%。 猜您感爱好： 1.男生减肥方法和小妙招 2.男性减肥方法和小妙招 3.男人运动减肥方法和小妙招 4.男性快速减肥方法大全 5.最快减肥方法和小妙招 6.减肥的方法和小妙招第 4 页 共 4 页