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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑白露养生【白露怎样养生有哪些好方法推荐】 白露节气到来，秋意渐浓，天气物燥，人也简单燥热，那么白露如何养生呢?接下来我为你共享一下白露养生的相关方法，一起来看看吧! 白露养生的方法 1、当心秋燥伤人 白露季节,秋燥伤人,简单耗人津液,因此常会消失口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象。中医认为,这是肺气大肠相表里,肺主皮毛的原因。因此,从饮食上看,应留意滋阴,此时养生应顺四时。秋季对应的是肺,因此白露季节要留意养肺。 2、白露身不露 白露节气一过,穿衣服就不能再赤膊露体了。另外,白露之后天气冷暖多变,尤其是早晚温差较大,很简单诱发伤风感冒或导致旧病复发。假如这时
2、候贪食寒凉,更简单把脾胃的机能变得不正常,损伤脾胃阳气,尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。 3、喝粥更健康 白露季节,许多人认为酷热的夏季已过去,秋冬季节已经到来,所以刚到秋天,就开头大量进补,却忽视了季节性的易发病,如秋天好发的过敏性鼻炎、气管炎和哮喘等,所以在进补的同时要因人而异。特殊是对于那些因体质过敏而引发的上述疾病,在饮食调整上更要慎重。对于体虚者,这时候,最好通过食补代替药补,而食补首推粥。 4、加强身体熬炼 秋天气候宜人,是一年中难得熬炼身体的好季节。而白露节气的养生重点是加强身体熬炼。虽然秋天比较适合户外运动,但白露季节选择运动项目应因人而异,量力而行并持之以恒。老年人可漫步、慢跑、打
3、太极拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。在进行以上运动熬炼的同时,还可协作一些静功,如呼气、闭目养神,做到动静和谐。 白露养生吃的水果 1、梨 白露打枣,秋分卸梨,白露正是黄澄澄的梨子上市的时候,这个时候吃梨,最为滋润清火、祛秋燥。梨肉多汁,有润肺、祛痰化咳、通便秘、利消化的作用,对心血管也很有好处。但梨性寒简单伤脾胃,不行多吃。除了鲜吃,梨还很适合榨汁或炖甜汤。 2、龙眼 民间有白露必吃龙眼的说法,寓意是在白露这一天吃龙眼有大补身体的奇效,在这一天吃一颗龙眼相当于吃一只鸡那么补。且不论是否有此般奇妙吧,就龙眼本身来说,功效也是相当之多。不但益气补脾,养血安神,润肤美容,
4、还可治疗贫血,失眠,神经衰弱等等许多种疾病。 3、苹果 苹果的好处多多,信任我不说你也懂。苹果不但可以吃,还可以切成片贴在脸上,对皮肤可起到滋养作用。另苹果富含果胶、纤维素、维生素C等,有特别好的降脂作用,每天食用3个苹果,皮肤不但水润而且还很有弹性。 4、葡萄 葡萄为葡萄科落叶木质藤本植物的果实,常被人们视为珍果,还被誉为世界四大水果之首。它不但养分丰富、用途广泛:色美、气香,味可口,是果中佳品,既可鲜食又可加工成葡萄酒、葡萄汁、葡萄干等,而且果实、根、叶皆可入药,全身都是宝。 5、石榴 颗粒饱满的石榴最是惹人宠爱,口感酸酸甜甜的特别不错。它性温,具有生津液、止烦渴作用。津液不足、咽干、烦渴
5、不休的人,可以把石榴作为食疗佳品。石榴捣成汁,或者煎汤饮,可以清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢。 白露养生的食谱 1、柚子鸡 配料:柚子(越冬最佳)一个,公鸡一只,精盐适量。 做法:公鸡去毛、内脏洗静,柚子去皮留肉。将柚子放入鸡腹内,再放入气锅中,上锅蒸熟,出锅时加入精盐调味即可。 功效:补肺益气,化痰止咳。 2、银杏鸡丁 配料:银杏(白果)100克,无骨嫩鸡肉250克,蛋清2个,高汤、白砂糖、绍酒、淀粉、味精、香油、食盐、油、葱各适量。 做法:白果去壳,在油锅内煸炒至六成熟,捞出剥去薄衣待用。鸡肉切成1厘米见方的小丁,放在碗内加入蛋清、食盐、淀粉搅拌匀称。炒锅烧热放油,待油烧至六成熟时,将鸡丁下
6、锅用勺划散,放入白果连续翻炒,至熟后连油一同倒入漏勺内沥去油。再在锅内倒入少量油,将葱段煸炒,随即烹入绍酒、高汤、食盐、味精,把加工过的白果鸡丁倒入锅内翻炒,用湿淀粉勾薄芡,出锅前淋入香油,搅拌匀称起锅装盘即成。 功效:补气养血,平喘止带。本方可作为老年性慢性气管炎、肺心病、肺气肿及妇女带下证患者之膳食。 3、香酥山药 配方:鲜山药500克,白糖125克,豆粉100克,植物油750克(实耗150克),醋、味精、淀粉、香油各适量。 做法:山药洗净,上锅蒸熟,取出后去皮,切1寸长段,再一剖两片,用刀拍扁。锅烧热倒入植物油,等油烧至七成热时,投入山药,炸至发黄时捞出待用。另烧热锅,放入炸好的山药,加糖和水两勺,文火烧5、6分钟后,即转武火,加醋、味精,淀粉勾芡,淋上香油起锅装盘即成。 功效:健脾胃,补肺肾。对于脾虚食少,肺虚咳嗽、气喘者更为适合。 看过白露养生的方法的人还看了： 1.白露节气 2.白露季节养生方法大全 3.白露节气有哪些养生留意 4.白露养生汤有哪些 白露健康养生汤第 4 页 共 4 页