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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑秋季预防感冒有哪些常识_预防感冒小常识 秋季养生的关键是预防感冒，那么秋季预防感冒小常识，你知道多少?下面由我为大家讲解下秋季预防感冒的相关常识吧。 秋季预防感冒的常识 1、平常多饮水 秋高气爽，体内的水分简单流失。因此在日常生活中要留意多喝水，保证身体的水分充分，不要让身体脱水，特殊是感冒之后肯定要多饮水，多喝水能有利于身体排毒，预防感冒。 专家建议，要保持饮水量，然而不要一次大量饮水，应间断性喝水。一次喝一杯左右的量，不要超过300毫升，间隔一段时间后再喝，不要接连着喝，这样对肾的负担太大。一天的饮水量要在2021毫升左右。 2、空气流通 早晨起床后，准
2、时打开窗户，呼吸室外新奇空气，同时保持室内空气流通。最好在早中晚各开窗通风三次，每次15分钟为宜，既保持了室内空气清爽，又抑制了细菌的滋生。 秋冬季节干燥的空气会让呼吸道感到不适，在床边或沙发边放置加湿器，可以让你呼吸更顺畅。使用前，最好彻底清洗一下，以免病毒通过其散播。 3、用盐水漱口 每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌，治疗口腔疾病，这是一个比较好的卫生习惯。在流感流行的时候此方法有预防作用，此时仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。 预备一瓶陈醋或者白酒，常常打开盖子闻一闻，可提神醒脑，增加免疫力，有效预防感冒。 4、按摩鼻子 约有50%的感冒是由鼻病毒引起，由于鼻咽部是最初感染的
3、部位，因此，鼻部按摩能有效预防感冒。 先用食指和拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴约2030次，然后用摩擦发热的手掌，轻轻按摩鼻尖和鼻翼。另外，每天坚持用冷水洗鼻子，不仅可以清除污垢和病菌，还能增加鼻孔及整个上呼吸道对寒冷的适应性。 5、饮食少食辛咸 保证三餐按时定量，饮食清谈、吃各种各样的食物，勿偏食或挑食;避开大鱼大肉或暴饮暴食;禁止酗酒。在此基础上，有目的地多食一些可增加免疫功能的各种深色蔬菜水果、菇类、藻类食物如冬苋菜、小白菜、西蓝花、芦笋、西红柿、葡萄、柑橘、猕猴桃、红枣、香菇、银耳、海带、紫菜等。 从中医食疗的角度来讲，此时食物的选择应少辛、咸，多酸、甘，忌苦、燥。即应少吃葱、姜、韭、蒜、椒
4、等辛辣和酱料、腌菜等咸味过重之食物，而要多吃一些酸味或甘味的食物如梨、枣、柿、柑橘、香蕉、枇杷、山楂、莲藕、山药、百合、菠菜、萝卜、蜂蜜、冰糖、食醋等。至于带苦味的食物如苦瓜、苦菜、苦笋及燥热食物如油炸食品、烈性酒等则应尽量不吃。 6、早晚加衣 老人、小孩和一些体质较弱、反抗力较差的人，在早晚出门时肯定要带一件外套。春捂秋冻之说也要因人而异，体质较弱、反抗力较差者更要留意保暖。在秋装的选择上也要充分考虑到舒适、防护和保健等多方面因素。 秋季季节的昼夜温差加大，我们要留意保暖，对于心脑血管疾病和支气管哮喘类疾病的患者要加强保暖，随时增减衣物。 秋季预防感冒的食物 1.洋葱 洋葱肉质肥美，养分丰富
5、。具有发散风寒的作用，由于洋葱的鳞茎和叶含有硫化丙烯油脂挥发物，具辛辣味，这种物质能抗寒，抵挡流感病毒，有较强的杀菌效果。洋葱中所含的大蒜素有较强的杀菌作用，生嚼洋葱有助于预防感冒。 2.生姜 生姜肉质肥厚平扁，味辛辣。生姜汁性温，有暖胃去寒的作用，适用于伤寒感冒。伤寒感冒者发冷，而生姜辛辣助于驱寒发汗。 3.大葱 大葱有一种独特的香辣味，来源于它体内的一种硫化物葱素，能刺激胃液唾液分泌。大葱中所含的苹果酸和磷酸糖能兴奋神经，改善血液循环，解毒清热。大葱味辛，性温，具有发表通阳、调味解毒的效果。主要作用于风寒感冒、恶寒发热、头痛鼻塞等。且大葱所含的蒜素具有杀菌抑菌的作用，能抗病毒。 4.大蒜 大蒜不仅仅是我们所知道可以抗氧化，美容养颜抗年轻，它还可以防治感冒。大蒜中所含的硫化物具有抗菌消炎的作用，且对多种球菌、真菌、杆菌、病毒均有抑制和杀灭作用。其中，叫硫化丙烯的辣素，对病原菌和寄生虫有良好的抑杀作用，可预防感冒、减轻发烧、鼻塞等症状。不要小瞧了我们生活这些调味品，小小的它们可以发挥大大作用。要想不感冒，常吃葱姜蒜。 看过秋季预防感冒有哪些常识的人还看了： 1.秋季感冒有哪些预防学问 2.秋季如何预防感冒 3.预防秋冬季感冒有哪些方法 4.秋天如何预防感冒第 3 页 共 3 页