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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑立春吃什么食物养生 适合秋季养生吃的食物有哪些 转瞬间，秋天不知不觉来了，那么适合秋季养生吃的食物有什么呢?下面由我为大家讲解下适合秋季养生吃的相关食物吧。 适合秋季养生吃的食物 1、番茄 秋天也很简单晒伤与晒黑,而番茄红素则是抗氧化剂,可清除紫外线产生的自由基。你无须像涂防晒霜那样将番茄红素涂于皮肤上,它在人体中起作用,无论你走到哪儿,它都可以爱护你,且不仅在阳光下。 2、菠菜 秋季不仅要留意皮肤的干燥,更要留意眼睛疲惫和年轻。菠菜是维生素B2和B-胡萝卜素的好来源。维生素B2充分的时候,眼睛便不简单布满血丝;而B-胡萝卜素呢,可以在体内转变成维生素A,预
2、防使用电脑之后眼睛干涩等干眼病症状。 3、莲藕 生藕性寒,有清热除烦之功,特殊适合因血热而长痘痘的人食用。煮熟后其性由凉变温,有养胃滋阴、健脾、益气养血、止泻的功效,是一种很好的食补佳品,特殊适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。 4、蜂蜜 蜂蜜的养分特殊丰富,主要成分是葡萄糖和果糖,两者的含量达70%,还含有氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D及铁、钙等。另外蜂蜜是食物含酶最多的一种,可有效地关心人体消化、汲取。 适合秋季吃的菜谱 1、蒜茸菠菜 菠菜1斤,蒜茸适量,姜丝适量,生抽适量,鸡粉适量。做法是菠菜洗净后切段焯水。锅内放少量油,烧热后加入蒜末,爆香后加入菠菜翻炒。加入
3、适量生抽及鸡粉调味即可。 2、鲫鱼汤 河鲫鱼3条,玉兰片200克,盒装豆腐2盒,鲜蘑菇200克。精制油50克,姜5克,蒜5克,葱5克,泡红椒3克,味精15克,鸡精20克,胡椒粉3克,料酒20克。玉兰片切成菱形,盒装豆腐,一分为七,鲜蘑菇一分为二,洗净,装入砂锅待用。姜蒜切片,葱,泡红椒切成马耳朵形。河鲫鱼去鳞,鳃和内脏,入油锅炸至双面金黄色取出。炒锅置上火,下油加热,放姜蒜片,葱,泡红椒,炒香。掺白汤,放河鲫鱼,味精,鸡精,料酒,胡椒粉,烧沸,去尽浮沫,倒入锅内,即可。 3、西红柿炒鸡蛋 西红柿2个、鸡蛋2枚、盐适量、糖适量。西红柿清洗洁净。鸡蛋打入碗中。鸡蛋打散备用。热锅凉油8成热放入鸡蛋炒
4、。鸡蛋炒散炒熟。炒熟的鸡蛋出锅备用。另起锅放少许油,成热放入西红柿翻炒。加入糖和盐翻炒匀称即可出锅。 4、山药炒木耳 山药一小段,去皮洗净,然后切片备用;木耳泡发,洗净,摘小朵备用,把蒜剁碎成末。烧开一锅水,然后将山药片放入焯30秒后捞出备用;热锅放油,放入蒜末爆香后加入焯好的山药片炒半分钟后加入木耳一起焯至熟,加盐和蘑菇精调味即可。 适合秋季养生吃的水果 1、梨 梨生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能,最相宜于秋冬季节发热和有内热的病 人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结症较为相宜。梨还有降低血压、清热冷静的作用。 2、葡萄 葡萄它不但养分丰富、用途广泛:色美、气香,
5、味可口,是果中佳品,既可鲜食又可加工成各 种产品。特殊是现代医学发觉,葡萄皮和葡萄籽中含有一种抗氧化物质白藜芦醇,对心脑血管病有乐观的预防和治疗作用。多吃葡萄、喝葡萄汁和适量饮用葡萄酒对人体健康很有好处,产后的妇女于饭后吃葡萄,或喝些葡萄酒,既可关心血液循环,又可增加身体中的血色素。 3、柑橘 柑橘是秋季上市量最大,也是人们最宠爱的水果之一。它不但酸甜可口,更有很高的药用价值。柑橘的果实、果皮、果核以及根等都有不同的药理作用。未成秋天最好是要讲究清肺润喉,去火止燥。 4、石榴 石榴的养分特殊丰富,含有多种人体所需的养分成分,果实中含有维生素C及B族维生素,有机酸、糖类、蛋白质、脂肪,以及钙、磷、钾等矿物质。石榴汁含有多种氨基酸和微量元素,有助消化、抗胃溃疡、软化血管、降血脂和血糖,降低胆固醇等多种功能。可防止冠心病心病、高血压,可达到健胃提神、增加食欲、益寿谈话派延年之功效,对饮酒过量者,解酒有奇效。 看过适合秋季养生吃的食物有哪些的人还看了： 1.秋季吃什么养生 2.秋天适合吃什么菜 3.秋季养生多吃什么食物 4.秋季饮食养生菜谱有哪些第 3 页 共 3 页