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2、康的身体，要有肯定的力气。 练习街舞假如没有足够的力气是不行的，所以在练习街舞前就应当先把身体素养练好，要有足够的力气去做美丽的动作。这里的力气包括臂力、腰力、腹部力气和腿部力气等。下面就向大家介绍一下练习力气的方法： 1、手臂力气训练俯卧撑-仰面撑-倒立俯卧撑。一天4-8组，每组20-70个，时间间隔不要超过3分钟。 2、腰部和腹部力气练习。仰卧起坐，一天2-5组，每组20-40之间，这种必需是要手和脚一齐起来的，也就是说你起来之后身子是V字外形。 3、腿部力气训练。蹲跳(蛙跳)，最好是负重(一般10公斤)也就拿点东西，每次20-40个，一天两组跑步，一天一次，一次2021米到5000米。分为慢速跑-中速跑-快速跑，这也是熬炼耐力的一个方法。 三、要培育乐感，节奏感。 练习乐感要平常多听街舞音乐，要跟着街舞音乐跳，听多了，练习多了，渐渐乐感就有了。练习时可以开头先找一些节奏适中又略微有点变化的曲子，先学会用脚去点拍子。这个时候肯定要留意脚步要清楚，压拍要精确。等到了自己觉得很自如的时候就可以找一些有点难度的音乐，更快更多变的节奏。 简洁的女子街舞教学视频第 2 页 共 2 页