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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑老人克服失眠方法:老人失眠的治疗方法 许多老年人晚上常常睡不着，白天坐在沙发上却能歪着睡着。那么老年人失眠的缘由有哪些?今日，我为你带来了老人克服失眠方法。 老人克服失眠方法是什么 1、遵循有规律的睡眠时间表，每天同一时间.，同一时间起床，周末亦如此。 2、维持合适的睡眠环境，应有一个宁静、清洁舒适的环境。卧房保持光线黑暗和宁静，室内温度不宜过冷过热，湿度不宜过 高过低。睡前开窗通气，让室内空气清爽，氧气充分，但应防感冒。 3、留意睡姿，以右侧卧尤好，可有利于肌肉组织松弛，消退疲惫，关心胃中食物朝十二指肠方向推动，还能避开心脏受压。右侧卧过久，可调换为仰卧。
2、伸展上下肢，将躯干伸直，全身肌肉尽量放松，保持气血通畅，呼吸自然平和。 4、避开睡前兴奋，睡 前兴奋，会招致失眠和多梦。因此睡前不要做强度的活动，不宜看紧急的电视节目和电影，不看浅显的书籍。 5、调整睡眠时间，睡眠时间一般以醒来全身舒适、精力恢复、身心轻松为好。可视自己的体质、生活习惯自行调整。6070岁一般睡78小时，7080岁67小时，80岁以上6小时便可(包括午间休息1小时左右)。 6、睡前热水泡脚，促使血管扩张，引导气血下行，使睡意蒙眬，入寐时间缩短，睡得更熟、更香。 7、睡前勿进食，睡前进食 ,特殊是油腻之品，会增加胃肠的负担，横膈肌向上抬，胸部受压，腹部胀满，易引起多梦、说梦话、发
3、梦魇，应极力避开，并不要喝含.和酒精的饮料。 8、睡前少饮水先小便，老年人肾气亏虚，假如没有心脑血管疾患，则应睡前少饮水，解小便后再.。避开膀胱充盈，增加排便次数。 9、定期动动，运动可关心自然地进入睡眠，但不要在太晚的黄昏时运动，由于这能刺激心血管和神经系统，并使你保持糊涂。 老年人失眠的缘由 1、生理性因素 年龄越大，睡得越少，这是众所周知。神经细胞随年龄的增长而削减，而睡眠是脑部的一种活动现象，由于老年人神经细胞的削减，自然就能引起老年人睡眠障碍，而失眠则是最常见的症状。 2、脑部器质性疾病 老年人随着年龄的增长，脑动脉硬化程度渐渐加重，或伴有高血压、脑出血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹等疾病，这些疾病的消失，都可使脑部血流量削减，引起脑代谢失调而产生症状。 3、全身性疾病 进入老年，全身性疾病发生率增高。这些病，可由于疾病本身或伴有症状而影响睡眠，加重了老年人的失眠。 4、精神疾病 有关资料统计，老年人中，有抑郁状态及抑郁倾向的比例明显高于年轻人。随着患者年龄的增加，后半夜睡眠障碍越来越严峻，主诉多为早醒和醒后难再入睡。 猜您感爱好： 1.老人失眠的缘由及调理方法 2.老人失眠症解决方法 3.老人失眠最好的治疗方法 4.治中老年人失眠的偏方 5.老年人失眠治疗方法 6.老年人失眠最好的治疗方法第 2 页 共 2 页