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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑肥胖对女人的危害性:女性肥胖的危害 产乳期及哺乳期的妇女肥胖，主要与进食较多的高脂肪饮食有关，也与坐月子时间过长有关。现在就跟着我一起来了解一下肥胖对女人的危害性。 肥胖对女人的危害性 1、导致血脂特别 肥胖者，特殊是腹型肥胖者比一般人更简单表现为高胆固醇血症、高甘油三酯血症、低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白特别上升，而高密度脂蛋白反而降低。肥胖者简单患高脂血症的缘由目前还不非常清晰，可能的缘由有如下几点：一是进食脂肪多，二是体内脂肪储存多，三是高胰岛素血症可增高血脂，四是血脂的清除有问题。 2、增加脑血管病变 肥胖者简单患高血压、血脂紊乱及糖尿病，而有高血压、
2、血脂紊乱和糖尿病的肥胖者，大脑更简单出问题。首先，这种人简单发生大脑动脉粥样硬化，他们的大脑血管又硬又脆，简单在高血压的作用下发生裂开，引起危急的脑出血，甚至危及生命。其次，肥胖者血液中的组织纤溶激活抑制因子也比一般人高，这种因子使血栓一旦生成，就难以溶解，所以肥胖者简单发生脑血栓，也就是脑梗死。 3、增加患高血压的概率 肥胖与高血压亲密相关。在4050岁的肥胖者中，高血压的发生几率要比非肥胖者高50%。一个中度肥胖的人，发生高血压的机会是体重正常者的5倍多，是轻度肥胖者的2倍多。 4、增加心脏负荷 有人发觉，肥胖者心绞痛和猝死的发生率提高了4倍。这说明肥胖确定会增加心脏的负担，造成心脏损害。
3、正常人体的心脏就像一个水泵，不停地收缩和舒张，维持着血液的循环流淌。肥胖者由于血液中储存了过多的脂肪，所以血液总量也相应地增加了许多，心脏就会相应地增加收缩的力气。当心脏不堪重负时，它就无法再有效地泵血，就造成血液积聚在心血管系统的状态，重者甚至消失明显的心功能衰竭。 消退女性腹部赘肉的方法 1、身体侧卧，运用腿肚力气夹住靠垫。双手贴地以保持身体平衡。抬起头部，眼睛直视前方。调整呼吸，双腿夹住靠垫并向上抬起，动作要慢才能达到抱负的瘦身效果。10次动作为一组，重复10组。 2、平躺仰卧，两腿伸直，脚跟并拢。双手叉腰，眼睛直视上方，调整好呼吸并渐渐将两腿膝盖曲起至胸前位置，最终再渐渐放下并伸直双腿
4、。15次为一组，重复23组。 3、预备好两副橡皮圈。两腿打开与肩同宽。接着两脚各踩住一副橡皮圈的一端，再将橡皮圈左右交叉，两手分别握紧两副橡皮圈的另一端。保持下半身不动，左右扭转上半身。留意挺直腰杆，身体不能前倾。20次为一组，重复34组。 4、保持平躺仰卧的姿态，两腿打开与肩同宽。两手握紧哑铃并向胸部正上方举起，留意膝盖保持笔直不能弯曲。接着调整呼吸，上身渐渐向左右两侧扭转。左右各10次为一组，重复23组。 5、保持平躺仰卧的姿态，两腿打开与肩同宽。手臂曲伸成90度直角贴紧地面，手心朝上。弯曲左腿膝盖，直起上身，使得右手肘部能够碰触左腿膝盖。换右腿重复同样的动作为一组。 6、向左上方尽可能抬
5、高右脚，在空中停顿一秒钟再放下，完成后再换左脚。留意膝盖不能用力，才能达到预期的瘦腿效果，也不要过于牵强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作57次。 7、平躺仰卧，两腿打开与肩同宽。两臂伸直，肘部贴近耳朵部位，分别抬起左腿和右手并直起上身，使得右手触碰左腿脚尖，左右各7次为一组，重复23组。 女人晚上吃什么最减肥 1、温牛奶 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，由于牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥冷静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。 2、生菜 生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环，叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化，常常食用不仅可以补充养分还能
6、瘦身养生哦。 3、韭菜 韭菜的热量相当的低，怎么吃都不会胖。而且韭菜中含丰富的纤维素，能促进肠胃蠕动，排解多余脂肪和体内垃圾，改善便秘现象，从而关心减肥。 4、苦瓜 苦瓜具有清热解毒的效果，在夏季用来作为减肥食物是最佳的选择。苦瓜还能抑制肯定的食欲，其中还含有丰富的维C，热量低，脂肪含量也是特别低的，能帮你清除肠道内的脂肪和垃圾。 5、香蕉 减肥香蕉实际上就是包着果皮的安眠药，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，由于它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。 猜你感爱好： 1.25岁男人肥胖的危害 2.肥胖的五大危害 3.肥胖的危害有哪些 4.肥胖男人简单阳痿有什么缘由 5.加班熬夜对男生身体的危害性第 4 页 共 4 页