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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑肥胖的危害有哪些 肥胖的危害中老年人 BMI指数是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。那么，下面是我给你介绍的肥胖的危害中老年人，盼望对你有关心。 肥胖的危害中老年人 一方面它可以引起身心障碍，尤其对年轻人而言，生理外观的不美和生活的不便，使他们产生自卑、焦虑和抑郁等问题;而在行为上可引发气急、关节痛、浮肿、活动耐力降低等。 另一方面，它与诸多危及健康的疾病亲密相关。肥胖是导致第2型糖尿病、心血管疾病、高血压、胆结石和癌症的重要危急因素。肥胖症会导致内分泌、代谢紊乱。肥胖症患者的糖尿病发生率明显高于非肥胖者，发病率可增加10倍。肥胖者恶性
2、肿瘤发生率高，男性肥胖者结肠癌、直肠癌、前列腺癌高发，女性患者子宫内膜癌比正常妇女高2-3倍。 此外，肥胖还易使皮肤脆性增高，易发生皮炎、擦烂、并简单合并化脓性或真菌感染。肥胖严峻威逼健康，有人把肥胖、高血压、高血脂和高血糖称为死亡四重奏。骨关节炎的发病率也随着体重的增加而增长，这可能应归功于对关节造成的磨损加大的原因。在对痛风的影响方面，体重和尿酸水平的相关性也多次得到证明。 假如肥胖症症状非常明显，呼吸功能可能会受到影响，肺活量和肺能量下降。睡眠呼吸暂停也会随着体重的增加而进一步恶化。 预防肥胖吃什么 1、牛肝 它含有的肌酸能够促进肌肉生长;肉毒碱促进雄性激素的分泌与脂肪代谢;b族维生素参
3、加能量代谢;铁增加了肌红蛋白的生成。牛肝比牛肉含有更少的脂肪与热量，且没有碳水化合物。 2、白面包 对于追求肌肉体积的健身爱好者来说，白面包中的养分能够被快速消耗汲取。在训练前后摄入快速消耗碳水化合物能防止肌肉被分解，尤其是当它与蛋白质同时摄入的时候，几片白面包与无脂奶酪同吃可以制造一个有利于肌肉生长的内环境。 3、海藻 它是胖男人的减肥食物。海藻中的海藻酸实际上是包裹着钾、钙、镁等金属离子的混合物。海藻酸有一特性，在酸性环境里，会与钾、钙、镁等金属离子分别，在碱性环境中，又与金属离子结合。另外，海藻酸还能降低人体内的胆固醇。海藻酸进入消化系统后，其胶质会包裹部分胆固醇，使这部分胆固醇无法被汲
4、取。 轻松减肥的小妙招 米饭少吃一点 另外，千万要留心你吃的饭，不能吃太多!由于米饭是淀粉类食物，假如你在吃快餐的时候吃了过多的饭，会造成淀粉沉淀，让你的大腿变得更粗。适当地削减吃饭，多吃点菜，就可以轻松关心解决吃快餐变胖的问题。 过水吃重口味快餐 假如你实在是觉得油腻的重口味饭菜才对胃口的话，你可以尝试过水的方法来削减热量摄入。预备一杯热的白开水，将菜如烤鸡腿、叉烧等，在里面浸一下后再吃，就能把油盐过滤掉一部分，削减热量摄入，让你更苗条。 吃快餐时少加调料 吃快餐的时候你习惯外加许多调料吗?STOP!这样的习惯会让你越来越胖的。不要小看你加的一些调味汁和调味料，由于这也是热量的来源之一，一顿
5、快餐加上一点调味料，累计叠加的热量可能需要你走楼梯二非常钟才能消耗完。因此，吃快餐的时候，就不要再额外添加调味了，少加或不加调味料，也可以帮你减肥。 选对食物是快餐减肥的关键 选对食物特别重要，这是快餐减肥的最需要遵守的原则。选择对了你吃的快餐，可以让你保持苗条身材。在吃快餐的时候，你应当要尽量选择吃鱼类及海鲜类产品，还有多一些蔬菜和豆类食物，这些食物养分丰富而且热量低，还可以关心你平衡体内酸碱度，有助你养成易瘦体质。在吃快餐的时候，要尽量避开红烧肉、烤鸭等重口味食物。 猜你感爱好： 1.老年人肥胖的危害 2.中老年人肥胖易引起六大疾病 3.肥胖的五大危害 4.老年人减肥方法 5.老人无.有哪些危害第 3 页 共 3 页