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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑电脑族如何保护眼睛【电脑族应该如何保护眼睛】 应付电脑，爱护视力，电脑族应当如何爱护眼睛呢?下面是我整理的电脑族爱护眼睛的方法，欢迎阅读。 电脑族应当如何爱护眼睛 一、推拿操 (眼保健操) 实行坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛四周的穴位。要求取穴精确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。 二、熨眼法 此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此35次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。 三、眼呼吸凝神法 选空气清爽处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，缓缓将气
2、吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气缓缓呼出，眼睛也随之渐渐微闭，连续做9次。 四、转瞬法 选一宁静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转瞬球。先将眼睛注视正下方，缓慢转至左方，再转至注视正上方，至右方，最终回到注视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由注视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转9圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转瞬法可以熬炼眼肌，改善养分，使眼敏捷自如，炯炯有神。 五、远方注视： 找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调整放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲惫。不要眯眼，也
3、不要总刺眼，排解杂念、集中精力、全神贯注的注视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再注视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。 此处还有热水洗眼或用热帕敷眼睛、太阳穴。 去除眼袋常见的几种方法： 1、加强眼部按摩，改善眼四周血液循环，活跃血细胞。闲时多做些眼睛保健操，多按摩眼睛周边穴位，增加其血液循环加速，以达到眼部四周血细胞活跃。 2、可用隔夜茶水中的茶渣敷眼，效果不错的，也可以用冰牛奶试试，平常不要吃得太咸。 假如由于睡眠不足而引起了眼袋，可以通过冷敷
4、的方法加以缓解。用保鲜纸包好两三块冰粒，把毛巾对折盖在眼皮上，然后把冰块放在上面。用冷冻茶包或浸过冻牛奶的化妆棉，也有消肿冷静作用。 3、多摄取鱼类、胡萝卜、番茄、马铃薯、动物肝脏、豆类等富含维A和维B2等有益于眼睛爱护的食物。 4、自制小黄瓜眼膜：黄瓜的美容功效毋庸质疑，可以在眼袋的部位，把切片的小黄瓜敷上，用来冷静肌肤关心减轻黑眼圈的症状。 不过千万记住，敷完小黄瓜眼膜的皮肤洁净细薄，简单晒伤，所以要躲避阳光，以免消退了眼袋却多了雀斑。 5、睡前喝水要适量 简单产生眼袋的人应当多运动，或常做脸部、眼部按摩，关心局部循环，并尽可能少吃过咸或过辣的食物。睡前吃太多口味过重的食物，喝太多的水，都
5、是形成眼泡水肿和眼袋的缘由。 6、眼霜不能过油 过于油性的眼霜，皮肤难于全剖汲取，使多余的油脂粒积累在眼部四周，而形成眼袋状。眼霜最好还是选用质地清爽的产品，避开消失油脂粒积累。 专家提示：敷眼膜讲时机 1.生理期后一周：体内雌激素分泌旺盛，代谢增快，汲取力量变好，这时敷最有效。 2.泡澡时：边泡边敷，更能加快循环。 3.运动后：新陈代谢增快，可以加速汲取。 4.睡觉前：敷完好好睡一觉，养分在睡眠中运作，更能发挥效果。 5.前晚喝太多水或大哭一场后：眼膜有加速代谢的消肿作用，效果立即可见。 涂眼霜讲方法 1.先用右手无名指蘸取半粒米大小的眼霜，在左眼下方点一下，左手轻轻地将右眼的下眼皮往下拉一
6、点，千万要轻。 2.用右手无名指从右眼的右下角开头顺时针渐渐地按摩整个眼圈，直至完全汲取。一般为4到5圈。左眼的操作同右眼。 3.最终再用两手的无名指，轻轻地点拍相对应的眼睛，特殊是眼袋部分，这样有助于血液循环，削减黑眼圈。 电脑族怎么爱护眼睛 1、最重要的就是显示器，显示器质量好，不仅仅是辐射小，对眼睛的危害也会相对削减的，同时留意将显示器放置在比平常习惯阅读距离稍远处，对爱护视力很有关心的 2、房间的灯光不要太亮或太暗。有的网友喜爱关灯上网，其实这样在黑暗的环境下打字会加重近视的。 3、保持屏幕的清洁。有的网友，尤其是男性伴侣，喜爱抽烟，吃便当，喝可乐，本身就是很不好的饮食习惯，并且还是在
7、电脑面前，这样对身体的危害就更大了，有的时候不够当心就会弄花屏幕，更有甚者，不准时的清理，在这样的状况下，长时间的玩电脑，对视力的影响会更大哦 4、通过10秒钟闭眼保持眼部潮湿，防止眼球干燥。不要长时间的盯着屏幕不放哦，放松警惕，让自己的眼睛休息下。 5、适量喝茶。个人喜爱喝菊花茶，它有明目清肝的作用，有些网友就干脆菊花加上枸杞一起泡来喝，或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有关心。 一点点个人体会，嘿嘿，盼望对大家有关心。 电脑族如何爱护眼睛 1、保持良好的生活习惯，睡眠充分，不熬夜。 2、电脑族要保持良好的工作姿态。保持一个最适当的姿态，使双眼平视或轻度向下凝视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并
8、使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。 3、避开长时间连续操作电脑，留意中间休息，通常连续操作1小时，休息510分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。 4、调整荧光屏距离位臵。建议距离为5070厘米，而荧光屏应略低于眼水平位臵1020厘米，呈1520度的下视角。由于角度及距离能降低对屈光的需求，削减眼球疲惫的几率。 5、电脑族切忌目不转睛，自行留意频密并完整的刺眼动作，常常刺眼可削减眼球暴露于空气中的时间，避开泪液蒸发。 6、电脑族爱护眼睛多吃各种水果，特殊是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有关心。 7、不吹太久的空调，避开座位上有气流吹过，并在座位四周放臵茶水
9、，以增加周边的湿度。 以上就是关于电脑族如何爱护眼睛的介绍。在这里民众眼科医院的专家提示：对于原来泪水分泌较少，眼睛简单干涩的电脑族不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。 看了电脑族应当如何爱护眼睛的人还看了： 1.电脑族如何爱护眼睛 电脑族爱护眼睛的方法 2.电脑族护眼的方法有哪些 电脑族如何爱护眼睛 3.电脑怎么设置能有效的缓解眼睛疲惫爱护眼睛 4.使用电脑爱护眼睛的方法有哪些 5.电脑族爱护眼睛吃什么食物好 6.爱护眼睛的电脑设置教程 7.电脑族吃什么对眼睛好 电脑族对眼睛好的食物 8.怎样做好日常的眼睛保养 9.电脑族自然护眼食物有哪些 电脑族护眼食物 10.秋季如何爱护眼睛 秋季眼睛爱护方法第 5 页 共 5 页