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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑补肺汤 秋季润燥补肺有什么小妙招 秋天到来，天气也开头渐渐的变干燥起来，我们的肺部很简单受到损害。那么秋季润燥补肺有什么小妙招?以下是我给你整理秋季润燥补肺的相关方法。 秋季润燥补肺的妙招 1、润燥首选莲藕 荷莲一身宝，秋藕最补人。立秋后空气干燥，人简单烦躁担心。这时要多吃一些清心润燥的食物来消退秋燥，比如：梨、甘蔗、银耳、菊花、鸭肉、兔肉等，其中莲藕为首选。 莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神。它富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显益血益气的功效，也可增加人体免疫力。 莲藕的食用方法生熟两适宜。作为水果生吃的，味道甘甜、凉爽入肺;和糯米、
2、蜂蜜一起蒸，粉红透亮，软糯清润，是秋令美味小菜;和排骨炖汤，健脾开胃、养分丰富，适合脾胃虚弱的人滋补养生。 2、补肺首选杏仁 萝卜杏仁干姜梨，治咳有效不求医。按中医的理论，时脏对应，秋季属肺。立秋后是养肺、补肺或治疗肺部疾患的最好季节。补肺的有银耳、百合、猪肺、柿饼、枇杷、荸荠等。而其中当季最好的，非杏仁莫属。 杏仁最好与薏米按1：5的比例一起熬粥，温热时喝;和猪肺炖汤，也有滋养缓和之效。 二、心情上留意平和心情 依照自然界律则，秋天阴气增、阳气减，对应人体的阳气也随着内收。在秋主收的原则下，心情要渐渐收敛，凡事不躁进亢奋，也不畏缩郁结。心要清明，性保持宁静，在时令转变中，维持心性平稳，留意身
3、、心、息的调整，才能保生气元气。 三、运动上调养应适度 进入秋季，是开展各种运动熬炼的大好时机，每人可依据自己的详细状况选择不同的熬炼项目。但是，秋天养收的时候，不宜做运动量较大的运动，尤其是老年人、小儿和体质虚弱者。秋天是熬炼的好季节，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。适当的运动熬炼，能增加机体适应寒冷气候的力量，但切勿搞得大汗淋漓，当周身微热，尚未出汗时，即可停止，此时能保证阴精的内敛，不使阳气外耗。 此外，秋季运动还要特殊留意防秋燥，每次熬炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，若出汗较多，可适量补充些
4、盐水，补充时以少量、多次、缓饮为准则。 四、睡眠上早睡早起可防病 秋季养生首先调整的就是睡眠时间，早睡早起是众所周知的。秋季自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，起居作息也要相应调整。早卧，以顺应阴精的保藏，以养收气。早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以伸展，对预防秋季的呼吸道疾病大有裨益。适当早起也可削减血栓形成的机会;起床前适当懒床几分钟，伸展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。 秋季润燥补肺的食物 一、杏仁 秋季是养肺补肺的最好季节，而最当季的食材非杏仁莫属。杏仁有一种别致的微苦味道，富含脂肪油，能提高肠内容物对黏膜的润滑作用，因此，杏仁有润肠通便之功能。杏仁还具有补肺润肺、生津止咳的功
5、效。杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种，苦杏仁多用于入药，而甜杏仁的滋润养肺功效则更强。 杏仁润肺效果早有记载，本草纲目说杏仁润肺、消积食、散滞气。这个季节喝一杯热的杏仁露会让你的肺更润，在杏仁露中加入银耳、雪梨等润肺养阴的食物，熬成杏仁羹，润肺平喘的功效更能加倍。 推举食谱：杏仁苹果豆腐羹 材料：豆腐3块、杏仁20粒、苹果1个、鲜冬菇4朵。熟植物油、盐、白糖、水淀粉各适量。 做法： 1、豆腐洗净，切块;鲜冬菇洗净，切碎;杏仁洗净;苹果洗净，去皮、核，切粒。 2、锅中放入冬菇碎、杏仁、苹果粒、豆腐块和适量水煮沸，调入熟植物油、盐、白糖、水淀粉，制成豆腐羹即可。 二、山药 养分价值上，山药具有健脾、补肺、
6、固肾、益精等多种功效，秋冬进食山药乃是大补。山药养分成份甚为丰富，块茎富含多种人体必需胺基酸、蛋白质及淀粉，另具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、维生素A、B1、B2、C、及钙、磷、铁、碘等矿物质。山药是自然补肺润燥之品，在临床上是治疗肺虚久咳、虚喘的济世良药，每天吃250克左右。 用大米煮成粥，加入白糖和蒸熟捣烂的山药泥搅匀，可健脾补肺，滋肾益精，强身健体，特别适合体弱多病者和中老年人食用，若再加入红枣煮，则滋补效果更好。 推举食谱：山药枸杞粥 材料：200克生山药、30克白米、5克酸枣仁、30克枸杞。 做法： 1、将生山药洗洁净去皮并切成块状，将白米淘洗洁净;将酸枣仁洗洁净略微捣裂后用棉布袋装
7、好。 2、先下山药以及酸枣仁布袋熬粥，等到粥也许七分熟的时候，加入枸杞，再焖透即可食用。 三、百合 肺脏一直不喜爱燥气，在燥的状况下，简单导致积累毒素。百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素。百合，味甘微苦，性平，入心肺经;因其具有润肺止咳、清心安神等功效，成为秋季食用之上品。百合的养分成分丰富，有蛋白质、维生素、胡萝卜素及一些特别的有效成分，如淀粉、多糖、果胶以及多种生物碱，对抑制癌细胞增生有肯定的疗效。 百合食用的方法许多，可与西芹、牛肉一起炒，味道清淡，回味无穷。而秋季食百合，最佳吃法是煮粥。可与糯米制成百合粥，加入一点冰糖熬制，不仅可口，而且安神，有助于睡眠;还可以用百合、莲子
8、和红枣共煮成羹，可补益安神。 推举食谱：西芹南瓜炒百合 材料：南瓜500克，百合2个，西芹1根，大蒜1颗，食用油、食盐适量 做法： 1、将西芹洗净，斜刀切片后备用，大蒜切片，南瓜去瓤去皮后切片，百合洗净掰开备用; 2、锅中烧少量水，水沸后将百合倒入沸水中焯烫后捞出，沸水倒掉，另取清水煮沸，下入南瓜片焯烫，烫熟后捞出控水备用; 3、炒锅中下油，油至五成热后下入蒜片炒香，再倒入西芹片大火翻炒，翻炒约1分钟后倒入南瓜片连续翻炒，南瓜西芹熟了以后最终倒入百合翻炒，加入少量食盐调味即可盛盘食用。 看过秋季润燥补肺有什么小妙招的人还看了： 1.秋季吃什么补肺润肺 2.秋季去燥的小妙招有哪些 3.秋分养生小妙招 4.秋天嘴唇干燥怎么办 秋天嘴唇干燥解决方法第 4 页 共 4 页