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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑睡前喝水会长眼袋吗 睡前怎么去掉眼袋 睡眠对健康影响相当重要，但该如何好好地睡上一觉，把眼袋和黑黑眼圈通通消掉呢，不妨和我一起来了解下睡前防治眼袋的秘诀 ，欢迎大家的阅读! 睡前防治眼袋的秘诀 1. 严禁睡前吃宵夜 不想早上起床发觉脸肿得像大饼一样，睡前两小时肯定要忍住不吃东西，尤其是含盐量高的食物是更简单让你水肿 2. 慎选睡前饮品 虽然说睡前喝点小酒有助睡眠和健康，但过多的话会使血管膨胀，造成水肿。尤其是混合酒类、含糖汽水果汁等更是简单肿喔。如果真的要喝点有味道的饮品，不访试试茴香茶、薄荷茶或甘菊茶，有助于舒缓胀气，或是试试葡萄柚汁加上一点芥末，对皮肤也
2、很好，但千万别过量哦! 睡前小窍门 早晨痘痘眼袋都不见 3. 认真卸妆并洗两次脸 不想隔天起床时发觉眼妆没卸洁净变成熊猫眼，前一天可以洗两次脸。第一次先用乳霜状卸妆品卸除彩妆，再使用胶状洗脸产品洗净油污。洗完脸后要立即擦上保养品保湿，避开肌肤过于干燥。 4. 睡前第四步：给眼睛一点. 想要减缓眼睛水肿、改善黑眼圈，坊间有不少传闻的小妙招，像是敷茶包、敷热汤匙等等。这些传闻也有原理可循，由于茶包里的.有收缩血管的功效，所以可以让黑眼圈变淡。不过我们当然是不建议用茶包，倒是可以选择含有同样成分的眼霜，用起来才会安心。 5. 烦人痘痘变不见 发觉脸上有痘痘快冒出来了，睡前可以在痘痘上厚厚地涂一层抗炎
3、产品，再用药用透气胶带贴起来并轻轻压一压，隔天会发觉痘痘变小，也变比较不红肿了。若是早上化妆时想遮痘疤，也可试试名媛孙芸芸的小秘方：先涂上遮瑕品，用蜜粉按压后在上一次遮瑕，保证痘疤看不到。 6. 做做床上小运动 睡前在床上做点小运动，35分鐘可以让隔天身材更窈窕。像是甜姐儿侯佩岑睡前肯定会抬腿，抬到脚麻了再放下来;另外，像是敲胆经、延长拉筋、空中踩脚踏车、后踢腿等都有提臀瘦大腿的功效喔。 7. 顶着完善发型入睡 洗完头后，千万不要没吹头发或任凭吹吹就去睡觉，虽然你可以得到多一点睡眠时间，但隔天起床会铺张更多时间整理乱翘的头发!建议再睡前就把头发梳顺弄整齐，该吹弯、吹澎、吹直、上发卷的都不行马虎
4、，并擦一些保湿定型的产品，隔天起床才不会毛躁变型。 8. 起床后冲个热水澡吧! 很多外国人的习惯是早上出门前会先洗澡，其实这不但可以让你立即精神百倍，还能让你心情开心，一成天都很舒适。假如时间来不及或是嫌麻烦，那就洗脸时，打开淋浴间的热水，让浴室布满水蒸气，也有同样效果;而且在潮湿及毛孔打开的状况下擦上保养品，更可以关心汲取。或是使用小型的蒸脸机也很不错喔。 提高睡眠质量防治黑眼圈的食物 1、富含松果体的食物 富含松果体的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质亲密相关。夜晚，黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时
5、，松果体受光线刺激就会削减，使人从睡眠状态中醒来。 讨论发觉，进入中年以后，人体内的松果体素会渐渐削减，40岁时为青年时的四分之一;50岁时为六分之一;60岁时会降到非常之一。因此，中老年人可以通过补充富含松果体素的食物来促进睡眠。这类食物包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉。 2、对抗.的食物 茶的兴奋作用会影响睡眠。因此，假如白天饮茶较多影响睡眠，可在睡前用几克酸枣仁泡水喝，或用酸枣仁与大米煮粥，睡前喝一小碗。酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A、酸枣仁皂甙B、桦皮酸、桦皮醇及3种甾醇类物质，它们可降低血液中去甲肾上腺素的含量，从而对抗由.引起的睡眠不佳。 3、提高5-羟色胺的食物 假如白天常常犯困，而晚上睡
6、眠担心稳，可以在睡前吃一块馒头或面包。由于这类人群在日间分泌的色氨酸较多，色氨酸会转化为5-羟色胺，5-羟色胺有催眠作用，会导致犯困，而到了晚间体内的色氨酸却不足，难以安稳入睡。因此，夜间吃一些馒头、面包，能提高体内色氨酸的含量，人也就简单入睡。 4、调整神经的食物 假如长期摄入锌、铜不足，那么一段时间后，人体就会由于缺乏这两种微量元素而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调整，内分泌常处于兴奋状态，因而辗转难眠。在这种状况下，晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物，能有效改善神经衰弱症状，保证良好睡眠。 5、猕猴桃 睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起及交感神经过度兴奋有关，或是受
7、压力荷尔蒙大量分泌的影响，而猕猴桃由于含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，尤其是钙，更具有稳定心情及抑制交感神经的作用。将黄金猕猴桃与牛奶、蜂蜜、冰块等一起打成夏季冰饮，不但有利于人体对果籽中维生素E的汲取，还有增加皮肤弹性的功效。 6、牛奶 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，由于牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出访人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺;而钙(钙食品)能关心大脑充分利用这种色氨酸。另一种是对生理功能具有调整作用的肽类，其中的类鸦片肽可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲惫并入睡。 睡前
8、喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。将温柔的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告知你放松些，一切都很好。 7、苹果 苹果可以治脾虚火盛，补中益气，无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症都有较好的疗效。苹果中的芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。其浓郁的芳香气味，对人的神经有很强的冷静作用，能催人入眠。假如家里没有苹果，可以试试倒杯开水加入一勺醋来喝，同样能促进睡眠。除此外，在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，吸闻其芳香气味，可以冷静中枢神经，关心入睡。 8、核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每
9、日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠。据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4%，含脂肪40%63%，含碳水化合物10%，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅养分丰富，还有其特别的疗效。 9、小麦 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。能够改善食欲，养分预防亚健康。 10、蜂蜜(蜂蜜食品) 大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄(葡萄食品)糖能够适时地示意大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发觉的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。 去掉眼袋第 5 页 共 5 页