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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑让腿变瘦的方法 学生三天瘦成筷子腿 大象腿是很多爱美女士的苦恼，那么有什么比较好的方法能关心我们让大腿变瘦呢?在日常的生活中有哪些需要留意的呢?今日，我为你带来了让腿变瘦的方法。 让腿变瘦的方法有什么 1、平躺，双手放在身体两侧，膝盖弯曲向身体靠拢，然后渐渐向前推，直到双腿伸直，双腿和地面保持45度，脚尖向上。双腿用力紧绷。重复练习这个动作15次。 2、站立，双脚打开，约为两倍肩宽。脚趾朝外，双手放在腰上，挺直上半身。渐渐地从1数到30，同时上身渐渐向下蹲。臀部不能翘起，往下压，膝盖弯曲，下压到膝盖成直角后，保持30秒，然后恢复到站立姿态。重复练习10次。
2、3、平躺，双膝弯曲，在膝盖之间放一个小枕头或者一个卷起来的毛巾。脚掌贴地，双手放在身体两侧。双腿用力向上抬起臀部、腰部，直到大腿和上身成直线。这个时候大腿和臀部要夹紧，保持这个动作3个呼吸，然后放下，重复练习15次。 4、站立，双脚打开，约为肩宽。双手自然垂下。重心放在左脚上，右脚伸直向外划圆，划圆的幅度要大一点，顺时针画10个圆后，再逆时针划10次。然后放下，换左脚重复练习。 5、双脚并拢站立，双手放在腰上。左脚膝盖渐渐弯曲抬起，直到大腿和地面平行。小腿向内侧旋转，直到无法再抬高。保持这个姿态5个呼吸，然后放下，重复练习15次。再换另一侧腿重复练习。 减肥瘦大腿的好习惯 1、洗澡的时候最好是
3、站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗2分钟，用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗2分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，关心燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。 2、吃完饭可别直接坐着不动，这样会让脂肪积累到大腿和臀部的。去洗洗碗，整理一下厨房也是很不错的瘦腿方法。 3、每天起床后，在客厅或房间做5组高抬腿运动，每组1分钟，每做完1组可以休息2分钟。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。 4、小豆中富含皂角苷这种成分。皂角苷具有关心调整体内水分，消退浮肿的功效。因此，想吃小吃的时候就吃豆馅儿甜点吧。它不仅比豆沙馅儿的甜点更
4、能有效消退浮肿，而且富含食物纤维。因此不仅对养成美丽的脚踝有关心，也可以促进肠蠕动。 美腿最简洁小妙招 一、多快走及纵跳 多快走，多纵跳，多抬腿;少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来不肿肿的。 二、习惯性踮脚 在每一个可能的时候踮脚例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发觉不但小腿变得修长，连脚踝也非常纤细。 三、不跷二郎腿 不跷二郎腿，这会导致小腿浮肿，严峻影响腿部线条。 四、弓步瘦腿 左腿向前弓步，左脚尽力向上提脚后跟，右腿尽力向后伸直，足跟着地，脚趾向前。然后身体反复缓慢用力下压至腿部肌肉颤抖发酸，再换右腿弓步，这样反复做也能达到瘦腿的目的。 五、揉腿肚 将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增加腿部肌肉力气。 猜您感爱好： 1.怎么样才能让大腿变瘦呢 2.小腿变瘦的方法有哪些 3.如何腿变细 4.懒人瘦腿最有效最快的方法 5.同学瘦小腿方法小妙招 6.如何让腿变细简洁方法 7.可以让腰变瘦的方法第 3 页 共 3 页