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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑零基础拉丁舞教学视频【拉丁舞成品教学视频大全】 体育舞蹈是集体育、音乐、舞蹈于一体的体育项目。也是最近几十年来在中国进展较快速的运动项目之一。体育舞蹈是由摩登舞和拉丁舞组成。下面是我为大家整理的拉丁舞成品教学视频相关资料，供大家参考! 拉丁舞成品教学视频拉丁舞瘦腰的方法 热忱奔放拉丁瘦腰好像正渐渐成为一种新式的瘦腰运动。简洁教你9个瘦腰收腹动作，一起来练习吧!平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭转有160180次，拉丁舞在很大程度上拉伸腰部肌肉。 第一步：双手尽量拉伸上半身线条，双腿站立，收紧腿部肌肉和臀部。放松双肩，收腹。把意念点放在腋下四周，双手尽量向上伸直，在
2、头上方会合。 其次步：靠胯部的力气扭动，留意摇摆的幅度不要过大。双手从左右落下与肩平，左手经过右手垂直。臀部后翘，右腿前移一个肩宽，胯部自然向外横摆。 第三步：腹部的肌肉能获得熬炼，留意力集中于胯部。双腿交替换位，胯部自然摇摆，保持身体和背部挺直，手臂与肩平自然下沉，手指呈现兰花指外形向上翻转。 第四步：保持美感也很重要，保持舞蹈的连贯性很必要，左手尽量靠近身爱护合，右手向上伸直，身体尽可能向上伸展，左腿向前移出一个肩位。 第五步：手臂根据蛇行扭动，横向摇摆能对肠胃起作用，分腿站立，略微屈膝，背部中下部肌肉和腹部前方肌内用力将腹部向上侧摇摆。 第六步：保持脊柱的挺直，身体的协调性需靠练习来达到，微扩胸，收腹提胯，左腿发力，向后绷直膝关节，收腹翘臀，将身体重心前推，右脚落在左脚正前方，支撑身体。 第七步：重心要落在臀部，两腿微微弯曲，收腹提臀，右腿呈90度角抬起，双手握拳置于身侧，重心落在后面。 第八步：利用腰部来移动，身体重心右移，脊柱的挺直双手与肩平向前伸出，停留10秒左右恢复。 第九步：留意呼吸用腹部吸气，手臂斜向上伸出，收腹吸气，尽量拉伸上半身的线条，右腿抬起向前移动一步。 拉丁舞成品教学视频大全第 2 页 共 2 页