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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑莱州迪斯科广场舞全集【莱州第二届广场舞大赛视频】 广场舞是一种不受场地、舞种、音乐等限制的舞蹈形式，多是群众自发组织，以消遣性、健身性、集体性为特征的群体性的舞蹈。下面我给大家收集了莱州其次届广场舞大赛视频，一起来看看吧。 莱州其次届广场舞大赛视频把握广场舞基础的小技巧 如何练习掌握? 首先是肢体方面的技巧，比如手臂发力的时候通过肘关节略微弯曲以便使得力气能完全的隐藏在身体里，并且保持动作标准性而不是把手臂伸直，将力气完全释放出去。然后是肌肉方面的强化，这方面就比较简洁了。就是通过仰卧起坐、俯卧撑等练习来增加手臂、腹部、腰部、大腿的肌肉力气和速度。最终是比较
2、灵魂层次的方面，就是通过音乐或舞蹈运用身心和情感来抒发自身的理解与想法与舞蹈本身。完全是出于身体本能的对舞蹈动作的掌握和歌曲意境的融合。 如何练习爆发? 力度的掌握的确是需要花时间来练习与强化的。一般来说，通过一些体能训练可以增加手臂、腹部和大腿的力气。每天坚持用10到15分钟练习仰卧起坐、俯卧撑和负重深蹲，次数可在15次到25次之间。信任一个月后的你就会感觉到区分的。并且大家不用担忧手臂会变粗，腿变粗等，我们需要练习的是爆炸点，而不是将自己练成猛男或者猛女。另一方面就是要知道每个动作需要出力的地方。大家要做的就是将拥有的力气运用进去。不要焦急，总有个过程。 如何调整张力与力度? 在张力与力度
3、之间，个人认为张力比较重要。而张力越大，力度就越会受到影响;反之力度越大张力也会相对减弱。这就是为什么我很佩服外国舞者的缘由，也是我始终在努力转变自己的缘由。还有对于中国舞者来讲，要把张力和力度同时做到比较困难，究竟身体素养和外国人不一样。只有不断的练习再练习。强化肌肉素养，让肢体的掌握力提高也可以达到张力与力度同时存在的可能。 如何才能加强律动? 律动先是大脑对音乐的理解，然后是身体对音乐的感觉，最终再是律动(身体随着音乐动)。但是总而言之就是要多练习(没有捷径)。不同的风格都要学习下，接触下。让身体接触不同的舞蹈动作，以便让身体敏捷性与协调性得到提高。最终是心情上的律动，舞蹈的最终表现就是
4、心情的表现。无论是什么风格，由心情来带动肢体由肢体来提升心情!所以在多听、多跳的同时也练习到了心情或者有意识的去练习自己的情感，训练自己的对于情感上的掌握与律动。 如何转圈转得稳? 要转圈转的稳就必需练习半脚尖站立，选择一条你觉得转圈相对来说较稳的支撑腿。在平常休息是让它以半脚尖的状态站立起来而另一腿膝盖弯曲脚尖内侧紧贴支撑脚膝盖内侧，上半身挺胸收腹、肩膀放松、下巴略微抬起。保持这个姿态的时间越长越好，练习自己的重心与脚尖的掌握力。渐渐的转圈就会变得得心应手了!支撑腿要保持直立。也有屈腿转的，不过我们先练好直腿、把握好重心之后什么圈都不在话下了!转圈时要留意留头、甩头! 如何加强韧带练习? 韧带的松软是需要每天压的。假如不是从小开头练习的话，那现在就要每天压腿然后踢腿，把韧带踢松。假如漏了一天那韧带的软度就会回去。 广场舞大赛视频第 2 页 共 2 页