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1、夏季防暑的常识有用效果好夏季防暑小常识 转瞬间，夏季已经到来，全国各地方气温都呈上升趋势，那么夏季如何防暑?接下来为你共享一下夏季防暑的相关常识，一起来看看吧! 夏季防暑的常识 1、准时补充水分 但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。因此，夏季应多喝白开水或淡盐(糖)水。 2、口渴后不宜狂饮 劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐(糖)水，由于大量出汗后使人体内盐分丢失过多，如不准时补充盐分，则使体内水、盐比例严峻失调，导致代谢紊乱。 3、尽量避开10时15时左右出门 太阳短波辐射最剧烈的时间是10时
2、15时左右，应尽量避开这段时间外出，非出去不行，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好。 4、午睡时间不宜长 午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流相对削减会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒适而更加困倦。 5、饮食不宜过于清淡 夏天饮食应以清淡为佳，但由于人的活动时间长出汗多，消耗大，应适当吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类等养分食品，以满意人体的代谢需要。 6、不宜过量饮酒 人体在夏季受气温影响易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。 7、忌受热后快速冷却 炎夏，人们外出或劳动归来，喜爱不是开足电扇，就是马上去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速
3、闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管快速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。 8、空调室内外温差不宜太大 用法空调室内外温差不超过5度为宜，既使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。 夏季防暑喝的茶 1、西瓜翠衣饮 西瓜鲜外皮(西瓜翠衣)200克，洗净切碎，加水适量煎煮15分钟，待凉后去渣取汁，加白糖适量，代茶饮。本品具有清暑热、利小便的作用。 2、双花茶 金银花10克，绿茶35克，开水浸泡，代茶饮。有清热解毒、消暑止渴的作用，可防治痢疾、痱毒等。 3、绿豆酸梅茶 绿豆100克，酸梅30克，水煎，加白糖适量，待凉后代茶饮。有凉爽解毒、生津止渴的作用。 4、清心解暑茶 取鲜竹叶心、莲
4、子心、麦冬、鲜佩兰各6克，煎水代茶凉饮，有解暑、健脾胃、助消化之功效。 5、菊花清暑茶 菊花10克、麦冬10克、莲子芯3克，沸水冲泡，代茶饮。可以清热祛暑，升津止渴。 6、薄荷茶 枸杞子9克，醋炙五味子12克，薄荷、甘菊花各6克，开水冲泡，代茶饮。主治五脏邪热，并除中暑头痛、消渴。有补肝肾、强阳益智等功效。尤其对于暑季食欲不振、消瘦，患有苦夏症者更为相宜。 7、竹叶茶 青竹叶50100克，将竹叶洗净，加水煎即可。每日代茶饮用，可凉爽解暑，利尿除烦，是民间盛行的夏季凉爽饮料。 8、菊决槐花茶 取白菊花、决明子、槐花各10克，煎水代茶饮，有清热解毒、降压、明目、提神之功效。 9、二子茶 枸杞子10克，五味子3克，沸水冲泡代茶饮，有生津止渴、益气补阴的作用，但有湿热者不宜饮用。 10、银菊茶 金银花、菊花各3克，将两药洗净晾干，沸水泡开即可。每日代茶频服。具有凉爽解暑，清热解毒之功效。 看过夏季防暑的常识的人还看了： 1.夏季防暑降温的小常识 2.夏季防暑学问 3.夏季防暑降温小常识有哪些 4.夏季防暑小学问指南