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1、预防恐春抑郁症大处方 中医治疗抑郁症的处方 “一年之计在于春”，说的是一年的方案都要在春季制定出来，然后在这一年里逐步实施完成。然而，正是这句千年俗语使得一些商务人士在春季发生了“恐春抑郁症”。 记者从北京安定医院了解到，近段时间，平日里患者并不多的抑郁门诊患者人数突然增多，每天的就诊人数比过年前多了近一倍，其中心情性疾病较多，尤其是商务人士和都市白领阶层更多见。 在春天这个简单发病的季节，除了要调整和保持良好的生活习惯外，不妨给自己开一张“欢乐处方”。让自己欢乐起来，什么抑郁心情都会被一网打尽。想要应付和预防“抑郁”，除了做专业的心理辅导和药物治疗外，最重要的当然是自己调整心情了。处方1：保
2、持友善的心态欢乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调整到最佳状态，提高机体的控病力量。处方2：主动参与运动每天适当参与一些力所能及的运动，比如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1-2个小时，可以排解阴霾的心情。假如有条件的话，建议你尝试一下冲浪运动，从冲浪板摔下来的经受，可能远超过四平八稳地站在冲浪板顺着海浪滑向陆地的阅历。不过不管胜利或失败，只要抱着冲浪板走进海水，全部的苦恼都会抛之脑后。处方3：欢乐食物对抗抑郁有时候，吃也是一种欢乐！吃一些“欢乐食物”，如深水鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等
3、，保证能让你欢乐起来。处方4：欢乐记事簿即使你没有每天写日记的习惯也没关系，只要预备个小本，登记每天的欢乐心情和使你欢乐的人物和地点，不快乐的时候就拿出来看看，留住生活中美妙的时间，千万不要将不开心的心情留到明天。处方5：享受音乐辛苦工作后，利用短暂的休息时间，听听自己喜爱的音乐，好好地奖赏自己一番，沉醉在美丽的音乐旋律中，就算是只有短短的10分钟，也能帮你减轻疲惫，带给你不行思议的奇妙感受。处方6：买鲜亮的衣服不要让自己变成“月完族”，但是却可以在光明的春天用鲜亮的颜色装扮自己，尤其是在不快乐的时候，要选择艳丽的颜色，让衣服转变你的心情。处方7：慎用冷静类药物正由于失眠是导致抑郁的罪魁祸首，所以不少人为了治失眠，就吃各种冷静药。据了解，超过8成的失眠人群存在药物依靠性，多数是靠冷静药物。不过，失眠是由心理、疾病、药物、环境、体质等5大因素引起的，一味靠冷静药物，只能适得其反。假如失眠，应到医院失眠专科门诊就诊，由医生进行针对性治疗，千万不要滥用冷静药物。（摘自北京商报）