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1、五谷杂粮养生粥做法|五谷杂粮养生粥配方 五谷杂粮粥是由五谷杂粮熬煮出来的粥,是一种很好的养生养分粥。不妨和一起来了解下五谷杂粮养生粥的自制配方，欢迎大家的阅读! 五谷杂粮养生粥的自制配方 一、补虚健体粥 【材料】：人参、枸杞、红枣、桂圆、莲子、大米、燕麦、黑米等。 【作用】：此粥能调理气血，增加机体免疫力量，补肺气，对体弱病人有很好的滋补作用，能更快的复原五脏精力。 据本草纲目记载：枸杞滋肾润肺，明目;红枣补中益气，养血生津;燕麦有润肠、通便作用;黑米有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的功效。据滇南本草记载：桂圆养血安神，长智敛汗，开胃益脾。 二、杂粮粥 【材料】：薏仁、红豆、莲子、花生、黑米、荞
2、麦等。 【作用】：此粥健脾益胃，补肺清热，明目活血，是日常生活的主要膳食，补充人体养分和能量。 据本草纲目记载：薏仁健脾益胃，补肺清热，祛风胜湿;黑米有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的功效;荞麦降气宽肠，磨积滞。 据本草再新记载：红豆清热和血，利水通经，宽肠理气。 冬季五谷杂粮养生粥的自制配方 第一：多谷粗纤维粥 材料：荞麦、玉米、黄豆、茯苓、燕麦、荞麦、银杏、核桃、薏米、黑芝麻、核桃 做法：将全部的食材一起放入锅中熬粥，起锅之前加入适量的白糖调味。 功效：这道食谱具有很好的降脂以及降低血压的作用，特殊适合一些患有心血管疾病的患者或者是便秘肥胖的患者服用，具有很好的养生作用。 其次：八宝粥 材料
3、：糯米、红枣、莲子、冬瓜、杏仁、山楂、桂花酱、白糖 做法：将全部的食材清洗洁净，然后去除果核切片备用;将全部的食材一起放入锅中，大火烧开之后小火渐渐的煲粥。 功效：这道食谱味道鲜甜，服用之后能够很好的促进消化以及汲取。八宝粥中含有大量的无机盐以及碳水化合物，适合一些身体虚弱的人群服用，孕妇也特别适合哟! 第三：莲子糯米粥 材料：莲子、糯米、白糖 做法：将莲子清洗洁净之后去除莲子心，最终放入温水中浸泡;将糯米淘洗洁净之后放入清水中浸泡两个小时左右;在洁净的锅中加入莲子以及糯米，然后渐渐的熬粥;起锅之前加入适量的白糖就可以了。 功效：这道食谱具有很好的滋补作用，在冬天的时候服用具有很好的养生作用。
4、不仅能够清热去火，同时对于一些干燥咳嗽的状况治疗效果也不错。另外，这道食谱虽然具有补中气的效果，但是孕妇并不适合服用，假如大量服用很简单出现流产的状况。 第四：糙米排骨粥 材料：糙米、排骨、生姜、食盐 做法：将糙米洗洁净之后用清水浸泡两个小时，最终取出沥干水分;将排骨清洗洁净之后放入开水中焯一遍;最终将糙米、排骨还有姜片一起放入锅中熬煮成粥，起锅之前加入适量的食盐就可以了。 功效：这道食谱中含有丰富的人体所需要的多种养分物质，例如维生素、铁质、锌元素、蛋白质以及糖类等等。 第五：什锦甜粥 材料：大米、小米、绿豆、花生、红枣、核桃仁、葡萄干、白糖 做法：将食材清洗洁净，米类浸泡两个小时，绿豆浸泡
5、半个小时;然后将全部的食材一起放入锅中煲粥，然后一边小火慢熬另一边则是进行搅拌，起锅之前加入白糖。 功效：这道食谱味道香甜爽口，所含有的养分类型特别的丰富，含有大量的碳水化合物、蛋白质以及维生素等等，常常服用能够很好的提高身体素养。 第六：红枣桂圆黑米粥 材料：红枣、桂圆、黑米、白糖 做法：将红糖还有桂圆清洗洁净之后去除外壳和果核，然后和黑米放入锅中熬粥，起锅之前加入白糖调味。 功效：这道食谱具有很好的保健脾胃、肝脏的作用，特殊适合一些体虚还有贫血、肾虚的患者服用，具有很好的滋养功效。 第七：红豆粥 材料：红豆、大米、白糖 做法：将全部的食材放入锅中，加入清水熬粥，起锅之前加入白糖。 功效：这道食谱具有很好的清热利尿以及止渴润燥的功效，特别的适合在冬季上火的时候服用。 第八：红枣糯米粥 材料：红枣、糯米、山药、薏仁 做法：将全部的食材洗洁净之后放入锅中熬粥，最终放入少量的白糖，起锅服用。 功效：这道食谱特殊适合一些病愈的人或是身虚、养分不良还有贫血的患者服用，由于他具有很好的保健脾胃以及补血养气的效果。