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1、【秋季养生小常识】秋冬养生小常识短信 依据中医春夏养阳，秋冬养阴的原则，秋季是进补养生的好季节。秋季要怎么养生呢?秋季养生小常识有哪些?下面就是给大家整理的秋季养生小常识，盼望大家喜爱。 秋季养生小常识 早晨要喝一碗粥 脾胃功能减弱是夏秋交替之季一个典型的现象。最近随着天气转凉，门诊中拉肚子的患者立马就多起来了。夏天人们都喜爱吃生冷的东西，天气酷热时很少出现胃部不适;可天气一冷，肠胃功能减弱，拉肚子、胃疼、不想吃饭等毛病就找上门来。胃是人体内最重要也是最难相处的器官之一，入秋后正是爱护它的关键时期，从现在起储存阳气，才能为过冬做好预备，粥便是此时调整脾胃最好的饮食。立秋后每天早晨喝一大碗粳米粥
2、，既可防备秋凉，又能和胃补脾。若在粥中加入梨、胡萝卜、南瓜、百合等润肺的药食，还能起到益肺润燥的效果。多喝热粥还有助人体发汗、散热、祛风寒，尽快让感冒痊愈。 酸味食物除秋燥 最近网络上有人总结，秋天第一菜是莲藕，第一补是山药，第一粥是百合粥，第一果是梨。其实这些都是有利于防止秋燥的食物。说起秋燥，这种从里到外的干燥感与夏季的潮湿差别很大，让人特别不适应。要想应付它，首先不要忙着大鱼大肉地贴秋膘，饮食清淡才能避开秋燥之气伤肺。然后要多喝水，吃点酸味的食物，比如柑橘、山楂等，起到润肺生津、养阴清燥的效果。莲藕有养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用;山药则有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功效;梨中含有
3、85%的水分，有自然?矿泉水之称，每天坚持吃两个，能缓解秋燥，生津润肺。 早睡早起能养肺 春困秋乏，秋天很简单感到困倦，但不少人还是连续夏天的夜猫子习惯，熬到很晚才睡觉。中医上常讲秋养肺，其中最有效的方法就是早睡早起。早睡能够顺应阴精之保藏，早起能够使肺气得以伸展，既避开了阳气外泄，又调养了阴气。此外，这时增加夜里的睡眠时间，还能补偿夏日的睡眠不足。 后背双脚得护好 俗话说春捂秋冻，秋冻原来是种养生方法，能提高身体抗寒力量，预防呼吸道疾病。不过，千万不能因此宁愿冻着也不加衣服，秋冻应以自己感觉不寒冷为准。老人、孩子等反抗力量较弱的人，以及有支气管炎、高血压、冠心病等慢性病的人不宜秋冻，简单导致
4、旧病复发。秋冻的时候，即使穿得少也有三个关键部位肯定要护住：肚脐、后背和双脚。肚脐内通五脏六腑;背部是人体健康的屏障，若受寒易引起心肺受寒;百病从寒起，寒从脚下生，双脚假如着凉，会大大降低人的抗病力量。 按摩人中防便秘 中医认为，肺和大肠相关。秋天干燥的气候不仅会伤肺，还会导致大肠蠕动变慢，形成季节性便秘。通过药物通便反而会造成习惯性便秘，不如学几招中医按摩法，通过刺激穴位来通便。身体仰卧，将两掌心搓热，两手叠放在右下腹，按顺时针方向按摩30圈左右。或者用拇指或中指指肚有节律地按压人中穴，以促进代谢，始终按到有便意为止。最佳按摩时间是早餐后1015分钟，此时对大肠最易发生作用。大便畅通了，肺部
5、功能也会得到加强。 吞咽唾沫挡秋凉 秋季养生的基本原则是防凉防燥。每年入秋后，我都向大家推举吐纳健身法：早晨和临睡时，在室内闭目静坐，先叩齿30次，再用舌在口中搅动，待口里液满，漱练几遍，分三次咽下，意送至丹田，稍停片刻，缓缓做腹式深呼吸。呼气时默念哂(xi)字，但不要出声，反复30次。这种方法不仅能熬炼肺部，还有利于血液循环，帮你抵挡秋季的寒气。 多喝秋风更健康 有人说，秋风是一年四季中，最有养分的风。秋高气爽，有利于污染物扩散，所以秋风最清爽，适合我们进行空气浴。早晨和周末，最好到山林、公园做几次深呼吸，可达到保健功效。假如从今时开头坚持晨练直至冬季，更是让全身器官在空气浴中接受了耐寒熬炼
6、，为冬季保健打下了基础。 秋季养生食谱推举 刀豆鸽肉养生汤 材料：鸽子1只、刀豆30克、山药20克、葱1根、酒2大匙、盐1匙。 做法：先将鸽子去内脏洗净，用开水烫滤去血水，放入炖锅中，将鸽肉煮酥，然后刀豆去蒂洗净，山药刨皮切片，加入锅中再煮20分钟，加调料再煮开即可食用。 功效：壮阳散寒和中健胃。 海参羊肉淡菜养生汤 材料：海参30克、淡菜30克、羊肉120克、葱2根、姜5片、红枣3粒、酒1/2杯、盐2小匙。 做法：羊肉洗净，用热水烫过后切片，浸泡后的海参洗净然后切片，淡菜用黄酒浸泡2小时，煮时将羊肉、海参、淡菜放入锅中，加调料同煮数小时，至肉酥汤浓，即可食用。 功效：暖肾补精补虚益劳。 里脊
7、鱼腥草 材料：猪里脊肉200克，鲜鱼腥草300克。 调料：干红辣椒、姜丝、绿豆淀粉、酱油、油各适量。 做法： 1、猪里脊肉切成薄片，调入绿豆淀粉、酱油和姜丝抓匀，腌5分钟。 2、鲜鱼腥草去根洗净，用手摘成4厘米长的小段。 3、大火加热炒锅中的油，放干红辣椒入油中快速炸呈熟色，将脂好的肉片入锅煽炒。 4、放入鱼腥草，偏炒2分钟后加放炒匀即可。 功效：鱼腥草有清热解毒，消痛徘脓，利尿通淋的功效，常常吃鱼腥草有润肺除燥的作用。 益母草黑豆养生粥 材料：益母草50克，苏木适量，桃仁各9克，黑豆100克，粳米200克。 调料：红糖适量。 做法： 1、将益母草、苏木、桃仁切碎，加水适量，煎30分钟后去渣取
8、汁。 2、将药汁与100克黑豆加水适量煮熟后，再放入粳米和水一起煮粥。 3、粥烂时，加入适量红糖即可。 功效：这是一款养颜粥，对面部有粉刺者有肯定的改善作用。 栗子炖白菜 材料：栗子200克，鸭汤适量，白菜200克，调味料适量。 做法：栗子去壳切成两半，煮熟，加入白菜及调味料，与鸭汤炖熟即可。 功效：此菜谱有滋阴补虚，补阴润燥的功效，常吃可以改善阴虚导致的面色黑黄，还可以消退皮肤黑斑和黑眼圈。 秋季养生10大误区 1、马马虎虎健身 有的女性伴侣们知道健身对自己的身体有好处，因而办健身卡想要去健身，既让自己的身体更加苗条，还可以强健身体，两全其美。然而，健身房里总是有些马大哈，对于健身，女性伴侣
9、们假如不仔细对待，也相当于没有运动一样，马马虎虎的健身完全起不到任何对身体有益的效果。运动要流汗，才能够为身体排毒，才是起到了保健的效果。因此，从前马马虎虎健身的女性伴侣们要开头仔细起来了哦! 2、长期穿高跟鞋 高跟鞋是每个女人都喜爱的物品，胖MM们可以穿上她使自己显得纤瘦。高跟鞋是女人成熟、性感的标记。喜爱苗条身材的女性肯定是高跟鞋不离脚。但是，你知道吗?爱美也是要付出代价的，高跟鞋存在的肯定的危急性，虽说长期穿高跟鞋会让腿部变得纤细，但是也会使双腿变形。常年穿高跟鞋会使腿变成O型。所以我们高跟鞋不离脚的女性伴侣们要适可而止哦! 3、从不做妇科检查 有多少女性伴侣们是定期做妇科检查的，少之又
10、少，大都是等到了感觉身体不适的时候才会想到去医院做检查。想要拥有一个健康的好体魄，就要时时刻刻了解自己的身体状况，完全把握自己的身体状况，就要定期做妇科检查，或者是每一年做一次体检，也能够更加有针对性的保养自己的身体。从现在开头，别再忽视妇科检查喽! 4、长期用冷水刷牙 我想大多数女性伴侣都是用冷水刷牙，大家可能觉得用冷水或者热水刷牙没有什么区分。其实，长期用冷水刷牙不但不能起到清洁的作用，还会使牙齿变得更加敏感，还会造成牙齿提前脱落。所以，女性伴侣们要多用热水刷牙，给牙齿最好的爱护。 5、常吃避孕药 吃避孕药是一种紧急避孕的选择，但是，女性伴侣们不宜常吃。常吃避孕药很简单给身体造成极其严峻的
11、负担，更有甚者还会导致闭经、不孕不育等问题，避孕药对女性伴侣的身体损害极大，因此，尽量不要吃避孕药，更不能长时间服用。 6、卫生棉条用不停 大多数的女性伴侣们都特别喜爱用卫生棉条，而有洁癖的女性甚至一个月有二十天是用法卫生棉条的，其实，卫生棉条、护垫本身并不非常洁净，建议女性伴侣们削减用法，千万别让它成为你身体的另一负担。 7、保健品和药物一起食用 现在，保健食品轻易能够获得，所以许多人仅凭自己的推断就将保健食品与自己平常吃的处方药一起食用。将保健食品和处方药一起用法，有强化或减弱处方药药效的风险，就像维生素一样，过度摄取的话会增加出血性脑中风的发生率。要平安有效地摄取保健品的话，还是要与药房
12、的常驻药剂师商议，确认是自己必要的保健食品以后再开头食用。 8、同时吃多种保健品 受宣扬和广告的影响，有许多人同时吃多种保健品。但是，摄取大量的保健食品，反而简单疏忽自己的正常饮食，损害健康。此外，摄取的保健食品中假如含有过敏成分会导致医疗机构在救治时无法马上查明缘由，拖延救治。对于什么保健品都想试试的人，还是冷静点，多从平常的饮食当中摄取养分。 9、超出标准剂量大量摄取 保健品究竟还是食品，许多人会误认为多吃也没关系，这种想法是大错特错的。例如：胡萝卜素过量摄取的话，会增加吸烟者患肺癌的风险。日常生活中过量摄取水溶性的维生素也会给身体增加负担。过度摄取不仅不会带来预期的更好的效果，还会有危害健康的风险。肯定要参考标准剂量，不要过量摄取。 10、没有实际效果仍旧服用 许多人为了健康和漂亮，即便是没有感觉到保健品带来实际效果的状况下，还会坚持服用。然而，保健品终归是帮助性的作用，我们最终还是要养成一个不依靠保健品的生活习惯。所以，没有得到实际效果时，肯定要马上停止食用，向改善饮食生活的方向连续努力。 看过秋季养生小常识的人还看了： 1.秋季养生小常识 2.秋季养生小常识大全 3.秋季的9个养生小常识 4.秋季养生的方法 5.秋季养生小常识大全