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1、【经期肚子痛的缘由是什么】 经期肚子痛的缘由 经期对于女性来说是很熟识的事情，在经期中身体也会出现各种不适的症状，其中肚子痛便是最为常见的，这也是痛经反应最为剧烈的事项。但是对于经期肚子痛的缘由你了解多少呢?下面为大家介绍，盼望对大家有关心。 经期肚子痛的缘由 1、气滞血瘀 经期是子宫内膜脱落而形成的经血，而若在经期中肚子部出现痛苦，多为经血流通不畅所造成的。而其中导致经血流通不畅的主要缘由便和气滞血瘀有重要的联系。 而气滞血瘀的症状若得不到准时的缓解，还会使得子宫、卵巢等部位得不到充分血液的滋养，对其机能产生不良的损伤，从而加重痛经的症状，并且对子宫、卵巢的危害也是很大的。 2、小肚子受寒
2、在经期中许多女性仍旧会穿的很单薄，而这也是造成女性肚子部受到寒气侵袭，进而导致肚子痛的主要缘由。 由于在经期中若小肚子部受到寒气的侵袭，便会使得盆腔内的血管处于一个收缩的状态，从而使得正常的宫缩出现紊乱，进而简单对卵巢的机能产生不良的损伤，长此以往便会使得正常的经血流通产生失调，进而诱发小肚子猛烈的痛苦。 因此，在经期中为了避开肚子痛的产生，肯定要做好肚子部的保暖工作，不要为了漂亮，而穿的很少，其中尤其是肚子部。 3、不良心情 经期中由于身体会出现诸多的不适，许多女性的心情也会受到影响，其中心情烦躁、郁闷等是最为常见的心情表现，而不良的心情不仅会使你看起来很糟，这也成为诱发女性肚子痛的主要因素
3、。 有些女性对经期有一种莫名的排斥感，一到月经来临的时候，心情就会变得莫名的烦躁、紧急，所以在心理中就产生了一种敏感度，以至于经期一来，内心的恐惊会比身体上的痛苦先来，从而陷入一个恶性循环之中，也就是越烦躁，肚子痛等经期症状愈加明显。 经期肚子痛的建议 1.特别时期 吃水果有讲究 MM在月经期间经食用水果，可以防治发生便秘，并且还能避开盆腔充血。但是值得留意的是，一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用，例如月经期间避开食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品。月经期间相宜吃的水果有平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等，与此同时橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于
4、温性也相宜经期食用，需要留意的是不要一次吃得过多。 2.经水融合 温补当道 在月经期间，应适当吃一些有利于经水之行的食品，这些食品能避开女性伴侣们体内寒性凝滞，伤人体阳气，而且还能有效地缓解痛经，每个月的经血一旦运行顺畅，脸色也会随之红润起来，从而告辞黄脸婆的苦恼。经期宜食的温补食物有羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等食品。 3.清淡易消化 健脾开胃 月经期间的MM特殊简单感到疲惫，从而消化功能减弱，胃口欠佳。胃口一旦欠佳，进食不多，肤色也自然而然随之暗淡下去。因此，在生理期时MM不但不能削减饮食，还得增补进食方案来代替流失掉的钙质。此时，饮食方面应避开食
5、用过酸和刺激性较大的食品，留意口味清淡，健脾开胃和易消化。饮食上应留意食物的清淡及选用养分丰富、健脾开胃、易消化的食品，避开食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。此时宜多吃大枣、面条、薏苡仁粥等食品。为保持养分平衡，应同时食用新奇蔬菜和水果。食物以新奇为主，不仅味道鲜美，易于汲取，且养分破坏较少，脸色也能越吃越红润。 4.防止缺铁 肉类增加胶原蛋白 铁是人体必需的微量元素。铁不仅参加血红蛋白及很多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。女性伴侣们月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物特别重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物
6、活性较大，简单被人体汲取利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，汲取率较低。所以，月经期膳食中应留意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满意月经期对铁的特别需要。并且这些动物类的食品还含有丰富的胶原蛋白，对女性肌肤而言是不行错过的良品。 5.过量食糖 只会让你痛到悲伤 过去不少人认为，女性伴侣们在经期吃甜食可改善身体不适，于是乎红糖、甜饼干或巧克力，几乎已成为女性经期的;常备药;。但是现在医学发觉，进食高糖类的甜食，会让血糖急速上升。甜品的确具有让人稳定心情的作用，但是血糖一旦下降时，反而会造成MM们更大的落差，心情简单更加不稳定。据英国杂志报道，经期刻意吃甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能由于
7、血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒适的感觉。 经期肚子痛的调理 1、做好调理工作。喝红糖水，红糖属于热性的食物，假如红糖水里面含有姜的话会更好，不仅可以补充体内流失的血液，而且可以很好的暖和你的身体，有效缓解肚子痛苦的症状。 2、留意饮食。平常少食生冷油腻的食物，可以维他命B群、酸奶、表飞鸣等调理。在经期要留意忌生冷辛辣，还要留意不要吃巧克力，不要和咖啡，茶，可乐等。 3、留意保暖。尤其是在天气寒冷的时候，不要一味的爱美，而不注意保暖，这样很简单造成月经出现黑色血块的现象。这个时候可以用一些暖宝宝贴在肚子部保暖，不过需要隔着内衣贴，防止烫伤皮肤。 4、可以卧床休息。痛苦难耐时可以将暖水袋放在小肚子，盖上被子在床上好好的睡一觉，保证睡眠充分，能缓解一些痛苦。 5、适度运动。尽量让自己放松下来，活动筋骨，但不要劳累过度，由于那几天机体反抗力和免疫力明显下降，过度劳累的话，可能会产生别的问题。平常或经前能坚持进行有氧运动，可以缓解痛经。 6、保持开心的心情。避开精神刺激和心情波动，不要给自己太多思想负担，工作压力大的人，或者日常眉头紧锁的人，简单出现痛经的症状。