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1、冬季养生学问有什么_中医冬季养生 天气转凉，许多人都会问冬季养生要留意些什么?其实养生的目的是增加人体的抗病力量。那么，冬季养生学问有什么呢?带你去了解一下吧。 冬季养生的学问 1、养生保健的最佳时间 冬季养生小常识首要的是留意养生保健最佳时间。试验证明:早晨5-6时是生物钟.,体温上升,此时起床会精神饱满。 2、留意保暖 冬季养生小常识之一是留意保暖。按时收听天气预报,随着气温的改变而增加衣服,添置保暖设施。睡前用热水泡脚10分钟 3、房间温度要相宜 假如开空调温度不宜过高,冬季养生小常识之一是房间内外温差不宜过大,房间内外温差4-5度为宜。 4、开窗通气 冬季养生小常识之一是.每天上午9-
2、11时,下午2-4时开窗通气效果最佳。 适合冬季养生的粥 第一：白木耳粥 材料：粳米、白木耳 做法：将粳米还有白木耳一起放入锅中熬煮，直到粳米软烂就可以了。 功效：这道是一种特别好的滋补食物，特殊是对于肺部的保健功效最好。冬天服用这道食谱，能够起到很好的益气补肾以及润肺止咳的功效，特殊适合那些阴虚内热导致咳嗽的患者。 其次：苹果粥 材料：苹果、白糖以及西米 做法：将苹果洗洁净之后切块，然后西米淘洗洁净;将西米以及苹果粥一起放入锅中煮粥，起锅之前加入适量的白粥。 功效：这道食谱具有很好的健胃、润肺还有除烦的作用，特殊适合风热感冒以及上火等症状，并且对于心血管疾病也有肯定的防治作用。 第三：黑芝麻
3、粥 材料：黑芝麻、粳米、蜂蜜 做法：将黑芝麻清洗洁净，然后在太阳完中晒干，最终炒熟并且研磨成为粉末;将芝麻粉放入粳米中一起熬煮成粥，起锅之前加入适量的蜂蜜搅拌服用。 功效：黑芝麻具有很好的通便、强壮筋骨以及滋补五脏的作用。所以说，这道食谱对于五脏都具有很好的滋养作用，例如肝肾不足以及身体羸弱的患者更是应当多吃。除此之外，一些便秘或者是头发早白的患者服用之后效果也不错。 第四：胡萝卜粥 材料：胡萝卜、大米 做法：将胡萝卜清洗洁净之后去皮，然后剁成碎末备用;将胡萝卜和大米一起放入锅中熬煮成粥。 功效：这道食谱能够有效的治疗各种便秘、消化不良等胃肠道疾病。中医方面认为，胡萝卜性平，服用之后能够很好的安神、顺气，对于五脏的作用也很好。 第五：枸杞粥 材料：枸杞、粳米 做法：将枸杞清洗洁净，然后和粳米一起放入锅中，加入适量的清水熬粥。 功效：中医方面认为，这道食谱能够很好的滋补肝肾，对于体虚的患者特别的适合，特殊适合在秋天进行进补。一些老年人简单出现肝肾亏损还有腰膝无力的状况，这个时候服用一些枸杞粥，能够很好的保健身体。 猜你感爱好的文章： 1.冬季养生食谱大全 2.冬季养生食谱 3.冬季养生食谱有哪些 4.冬季养生家常菜食谱 5.冬季养生早餐食谱大全 6.4款冬季养生食谱 7.冬季养生汤的食谱大全