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1、宝宝能够吃什么零食 两岁宝宝吃什么零食 孩子从零食中获得的热量达到总热量的20%,获得了维生素占总摄食量的15%。你知道宝宝吃什么零食好吗?为大家收集整理了宝宝能够吃的零食，供大家学习借鉴参考，盼望对你有关心! 宝宝能够吃的零食 水果：水果是各年龄组的孩子喜爱吃也能够吃的食物。水果中含有葡萄糖、果糖、蔗糖,易被人体汲取;水果中的有机酸可促进消化,增进食欲;水果中含有果胶(一种可溶性的膳食纤维),有预防便秘的作用;水果还是维生素C的主要来源。 谷类食物：含碳水化合物较多的谷类食物经膨化制成的食品,酥脆易于消化,可适量摄入。另外蛋糕中可选松软的面包、蛋糕,脆饼干等作为孩子的午后加餐。 硬果类：硬果
2、类,如花生、瓜子、快乐果、榛子、核桃等,含油脂较高,经加工制作后吃起来不但味道很香,还含有人体需要的一些必需脂肪酸、B族维生素、微量元素锌等,这些都是孩子们长身体时需要的养分素。 糖果类：糖果类零食是纯热量食品,巧克力虽然含有一些蛋白质和脂肪,但主要是供应热能,这类食品养分价值不高。另外甜食也是造成龋齿的缘由之一,不宜作为给孩子常常选择的零食。 雪糕、冰激凌类：雪糕、冰激凌类凉食是孩子们最喜爱吃的零食,尤其是在酷热的夏季。以奶为主要原料制作的凉食,其养分成分有蛋白质、脂肪和碳水化合物,钙的含量也高些。由于这类食品含糖量高,吃多了会影响孩子的胃口,刺激胃肠道。不少孩子因食欲不好、面黄体瘦来医院就
3、医,检查又没有器质性病变,中医大夫说孩子脾胃不和;也有一些孩子因常常腹痛医院检查诊断为浅表性胃炎,这些都与贪食冰凉食品有关。 零食应当怎么吃 零食选择，每个年龄段都不一样 有些坚果蛋白质含量、脂肪含量都比较高,有些干果浓缩了矿物质和膳食纤维。不能给三岁前孩子吃。假如特殊想让孩子吃,那只能转变它们的外形或加工方式。如核桃仁馅,炸花生改为煮花生,但肯定不能吃的太多。 鱼片、牛肉干虽然能磨牙但也很费牙,三岁以前不要给孩子吃。可以选择肉松、鸡肉松等等。有的妈妈让两岁左右的孩子啃鱼片,一给就是一包,对宝宝身体进展有害无益。 有的妈妈说:我给孩子加了大虾!鲜虾仁当然是好东西,也很贵。但不必追求生猛高级,虾
4、能供应的养分,鸡蛋和其他肉类都能替代,没什么了不得。 奶酪是特别好的食品,蛋白质、脂肪都特别高,而且特别浓缩,只要很少的一点,养分价值就特别高,而且简单消化,可以为孩子备一些。 巧克力吃一两块没坏处,是热量很高的东西,孩子吃多了就不爱吃正餐。特殊是体重超常的宝宝,糖分给得过多,就会变成脂肪储存在体内。 一般孩子盼望三餐正餐保证养分,零食作为加餐或者称之为两餐之间的间食。有必要进行养分搭配,可以一瓶乳酸饮料,加上10块小饼干。不能给孩子4、5个小果冻当加餐,一点养分价值都没有。吃一包膨化食品当加餐,还不如喝一袋纯酸奶为好。 对三岁以下的加餐还是要多加照看,食物要切碎一些,细一些。从小要训练孩子要
5、吃多种多样的食物。妈妈千万不要孩子爱吃这种食物就老给他吃,要让孩子品尝多种食物品,得到多种养分素。要留意量。 零食不要喧宾夺主 零食究竟只是孩子获得养分的一条次要渠道,不能取代主食,应在量上加以限制,在品种上进行选择。父母不妨上午给孩子吃少量热量较高的食品,如2-3块巧克力,1块蛋糕,或2-3块饼干;午睡后喝一点热开水,下午给吃一点水果;晚餐后不要再给零食,睡前喝一杯牛奶为宜。要留意饮食卫生,吃零食前先洗手,吃完后刷牙或漱口。 关于宝宝零食的误区 误区一：果冻是一种富含养分的零食。 事实上市场上销售的果冻基本不含果汁,它的甜味来自精制的糖,而香味则来自人工香精。 误区二：常吃果脯、蜜饯可以代替
6、新奇水果。 怎么可能呢!这些食品在加工过程中,所含的维生素C基本被破坏,而用纯度达99%以上的白砂糖进行加工。食用如此多的糖,可想而知会有什么后果。 误区三：坚果养分丰富，可以多吃。 事实上,坚果中的脂肪含量特别高,食用过量就会造成发胖。 误区四：吃水果可以取代吃青菜? 有些宝宝不爱碰蔬菜,干脆吃水果来替代。这种做法是不行取的。首先,水果的热量比蔬菜高,糖分含量也高,有些宝宝用喝果汁替代吃水果,更加错误,由于少了重要的纤维,更糟糕;其次,蔬菜中的矿物质含量比较高,尤其是深绿色叶菜,集合丰富的维生素、矿物质及植物性化学物质,每天不能少,相较之下,水果里含较多的是维生素。 看了宝宝能够吃什么零食的人还看了：